Tôi thấy mấy dàn này tập nhanh chán lắm, gym về cơ bản đã khá nhàm chán nên cứ tập đi tập lại vài bài trên cái rack ấy khó dài hơi được. Chưa kể tập đa dạng các bài thì cơ phát triển đều hơn, tốt nhất là ra phòng tập, nhiều bài lại có không khí.
Tính ra tiền mua whey uống cũng same same tiền mua ức gà. Ức gà giờ ra chợ tầm 60k/kí. Ăn phù mỏ. Bị cái phải mất công nấu. Mà cơm gạo lứt với gạo trắng có nên ăn không mấy bác. Mình mỗi bữa ăn có 1 miệng bát. Còn lại thì gà với rau củ. Tính chuyển hẳn sang khoai. Btw khi tập xong có cần ăn ngay không nhỉ? Kiểu đó hơi khó nên cũng tính mua whey uống :(.
Mấy bác có clip nào hướng dẫn dead lift cho em xin với. Em tập ở quê nên ko có ai rành kĩ thuật hết, toàn tập bừa ko. Hôm qua thử tập dead lift theo bọn trong đó chỉ mà về có cảm giác đau với thấy khó quá. Nằm đẩy tạ mà bị đau hai khớp vai, lúc thì thấy mỏi bicep là phải sửa thế nào hén?
Đít líp thì ziu túp bơ chỉ 1 rổ Cả việt cả nước ngoài https://www.youtube.com/results?search_query=cách+deadlift+đúng Đẩy ngực mà đau vai là do tay bị ngang quá, để góc tay thoải mái chút Cũng ziu túp pờ li. Search tư thế đẩy ngực barbell ra 1 đống
Chưa quen thì có thể kê cao lên để kéo cho dễ, miễn sao lúc kéo lưng phải thẳng là đc. Lúc kéo đừng có quay đầu kẻo nghẹo cổ .
Các anh em ơi. Mình cần tìm 1 phòng tập quanh lhu vực phương mai hà nội cho con em. Yêu cầu của nó là phòng tập lịch sự có bể bơi. Tiền giao động quanh giá khoảng 8 củ 1 năm hoặc dưới 20 củ cho 3 năm. Có anh em nào có thông tin cho mình xin với :d
Trước tập ở FLC Complex bến xe Mỹ Đình của bọn AK Gym Premium cả bơi 1 năm có hơn 6tr, 8tr/năm có bể bơi cũng ko tính là gì nhưng quan trọng là ở quanh khu bác trên có hay ko thôi.
Thấy rẻ hơn shop ngoài100~150k mà. Cái rule 1 này cứ check code chuẩn là đúng hả bác. Lo ham rẻ uống linh tinh thì chết mợ.
Có bác nào tập mà bị đái ra máu ào ào luôn ko? Em tập đc khoảng 10 ngày, bị tiểu gắt, xong đái ra máu quá trời quá đất, hai ngày liên tục, ra máu cục luôn mới vãi. Đi khám thì soi ra sỏi thận, sỏi bàng quang. Bác sĩ bảo có thể do tập nặng so với sức, động tới nó, nên ko cho tập nữa. Ổng cũng ko cho thuốc gì uống. Giờ về nhà theo dõi, tuần sau khám lại. Khổ vãi. Nghỉ tập 3 bữa nay thì ko còn bị.
tập nhẹ lại bác, sorry bác, nhưng nếu ko phải bẩm sinh thì bác nên tự vấn lại xem thói quen sinh hoạt bao năm nay ntn mà để thận chịu áp lực kinh khủng như vậy....
phòng mình có thằng cu làm trong cái ngành bán whey này, nó kể lại là do ban đầu MusleUp là nhà phân phối độc quyền của rule 1, sau đó có drama gì đó nên Rule 1 ko chơi với thằng này mà chuyển quyền sang cho thằng WheyShop, mà trong lúc này thì thằng MuscleUp vẫn còn tồn rất nhiều hàng rule 1 nên nó quyết định làm 1 quả đồng quy ư tận đó là down giá rule 1 xuống thấp nhất có thể. Thằng cu nó bảo đợt đầu tiên còn bán 900k/gói 5lbs cơ... kết quả là như anh em thấy, do giá xuống thấp quá, và mấy đứa bán xách tay nhỏ lẻ cũng phải down theo, nên giờ giá bị giữ ở mức 1tr2-1tr3 https://wheyshop.vn/san-pham/rule-1-proteins-5lbs-2-23kg 1tr290 nè bác, sợ fake thì mua của nó cho chắc
mới tập gym thì điều gì khó khăn nhất cần phải vượt qua vậy các bạn? mình đi tập được vài ngày, thấy có 2 vấn đề sau 1. tập xong hôm sau các cơ đau nhức, vận động rất vất vả và cảm giác khó chịu 2. 30 năm lười lao động, nên phải bắt đầu với mức tạ rất thấp, cảm thấy éo biết bao giờ mới có body múi nổi cuồn cuộn
Khó khăn nhất là mất nhiều thời gian để thấy thành quả, tập 6 tháng chưa thể thay đổi đáng kể. Tập gym cũng là bộ môn khá nhàm chán nữa. Mới tập đau cơ là đúng rồi, tầm 5 ngày đến 1 tuần là hết. Đừng vì đau mà bỏ tập.
