Nên có cái Đồng hồ Smartwatch đeo để chạy nó đo: nhịp tim , pace để cảnh báo mình quá tải hay không cho dân mới bắt đầu : chưa biết tự điều chỉnh. Mìn tự chạy kg cảm nhận dc chính xác có 2 kiểu: 1 là cố quá rồi bị break, chấn thương rồi quit, 2 là kg tiến bộ, dưới sức chán cũng quit. Như mình 40T rồi, mục tiêu là rèn luyện sức khỏe , sức bền kg phải thi đấu, chạy 2 km đầu duy trì pace 7 +/- , chứ cố lên 6.5 là đứt mấy km sau ngay và chân cẳng đau vài ngày. Mấy ông chạy pace dưới 6 thì vãi rồi, một là còn trẻ 2 là rèn luyện thường xuyên mới tải nổi pace đó 5-10km trở lên Cuối cùng là nên có group, có team để động viên, thi đua nhau mới bền được
Đút túi quần, tai nghe thì mua 1 con Bluetooth tầm 400k 500k là tẹt bô rồi bác. Tiện hơn tai có dây rất nhiều. Mình đi làm vẫn nghe podcasts, tranh thủ được ít thời gian. Rất đáng tiền. Chạy for fun thì không nên mua đồng hồ, trừ phi có tập bơi ) vì mang điện thoại là track được tốc độ rồi. Nhịp tim thì vẽ vời ra ấy mà, tất nhiên có nhiều người sẽ chú ý, và nó cũng tốt, nhưng casual thì cứ tập theo các lịch theo km, theo pace là được rồi. Lúc nào nghiêm túc thì hãy mua sau.
Đúng roài bác. Ngày xưa cả quấn, cả đồng hồ, cả găng . Ko có vấn đề gì đâu bác ơi. Hỏng thì mua cái khác
Mình thì không sợ hỏng đồng hồ mà sợ hỏng đối phương thôi ) đấm mà cái mặt đồng hồ va vào chắc rách mặt chứ không đùa )
Đấm thì đeo găng rồi lo gì. Mà nói thật lúc đấm rách mắt gãy vai kể cả có đeo hay không thì vẫn dính thôi nếu mình không cẩn thận (bên dính đòn nhé). Ngày xưa mấy thằng lớp mình gãy vai, rách mắt, gẫy răng là bình thường
Ngâm đá lạnh lúc mới bị tổn thương thôi sếp, còn về sau thì bóp nóng là đúng rồi. Nhưng mà bác kia bị cả tuần chưa khỏi thì nên đi khám hoặc nghỉ đến khi khoẻ hẳn.
Thôi để sang tuần e ra viện thế thao khám tiện hỏi xem thuốc bôi luôn nhà có một sư phụ chuyên châm cứu bấm huyệt cũng đỡ nhiều nhưng vẫn muốn ktra check kĩ tiện check chỗ mẻ xương tí trở trời đau vcl
Hít sâu bằng mũi, thở hết ra đằng miệng. Mà nên chạy với 1 elite nào đó. Ngày xưa mới chạy em cũng chạy sau thằng bạn, nhịp thở nó thế nào mình cứ theo nó. Lúc đấy mới chạy có 2km thôi.
