[zing]summon Greta Dakbit

Ta là Bằng Giả đây.

 

Calo in < Calo out thôi. Bác vận động kiểu thế dù ăn như hạm nhưng vẫn ok.

Có mấy đứa ăn toàn quá lượng cần nạp mà tập ko bao nhiêu hết.

 

Ăn thoải mái xong thông đít cho đặc sản phọt ra xong lại đút trym vô miệng để ói ra nữa ?

 

Mi bán bằng giả à, mới có topic police bắt mấy người bán bằng giả đấy

 

đạp xe ko yên đấy

 

Đạp xe đạp nhiều công nhận làm đít thâm nhé

 

sao cứ có cảm giác bác quen đạp xe đạp ko yên nên mới nói cái que đó nhỏ

 

Cửa hậu của mình còn trinh nguyên, mỗi tội không được trắng hồng như mấy em nextop model thôi

 

Nó ốm nhách vì chạy không lên đủ bó cơ như tập gym chứ sao. Mà chạy cũng không muốn to quá nặng cân nên không có động lực tập.

 

Mình làm gì cũng chỉ loanh quanh 72-74kg.

 

Do ăn với pt rồi. Nhiều đứa pt mắc dịch, chuyên môn kém nên kết quả phèn vãi. Chứ tụi thanh niên trao đổi chất tốt, tăng giảm cân dễ hơn tuổi 30 nhiều. Pt chỗ mình bị áp kpi khách hàng thay đổi hàng tháng, thằng pt mình khách hàng phần lớn đều thay đổi rõ rệt sau 3 tháng.

Mà thật ra nặng bao nhiêu không quan trọng, trông giống như nặng bao nhiêu mới quan trọng. Lên cơ nhìn gọn hơn mà ngon hơn, chưa chắc cân nặng đã ít hơn hồi lắm mỡ.

 

Hồi đó mình 88kg nhìn là như con heo luôn, đồ chật hết. Bây giờ 93kg mà mặc lại mấy bộ đó rộng rinh.

Căn bản của giảm cân là calo nạp vào ít hơn calo đốt đc. Nên tập tạ cho có cơ rồi hãy nghĩ đến việc giảm cân, vì khi nhiều cơ thì số calo bạn đốt hàng ngày nó cũng nhiều hơn. Tuy cân nặng ko giảm nhưng nhìn bạn sẽ đẹp, gọn gàng hơn. Lúc mình bulk lên 100kg thì ai cũng bảo nhìn gọn hơn hồi 89kg. Giờ cut xuống 90 thì mặc đồ nhìn đc hơn lúc 80kg.

Đừng sợ bị to quá vì bạn éo bao giờ to quá đc. Để mà to quá thì bạn phải đốt rất nhiều tiền, mồ hôi, máu.

 

Tập phê mà các thày

 

Chuẩn đấy. Mình trước khi tập 83kg. Tập 2 tháng số kg cũng ko đổi quá nhiều, tầm 80-81kg, nhưng số mỡ và vòng eo thì giảm rất nhiều. Giờ size áo mặc nhỏ lại 1 size luôn. Sướng vl.

 

Chuẩn này, mịa lúc xưa ở đn đạp xe suốt, rảnh là đạp vòng quanh cái đn, ko thì đạp lên đèo hải vân giờ đít thâm đen
Vô sg thấy xe nhiều quá nên đổi sang chạy bộ mới nhanh tan mỡ, ngồi văn phòng nhiều lòi hết mẹ trĩ

 

Hết ăn mì bồn cầu, giả làm chó giờ thêm tự soi đít thâm với búi trĩ à

 

Cái đó gái nó hỏi , sao đen mà trâu vậy anh. Bảo sao gái nó thích cao to đen hôi

 

Cực phẩm

 

Ngưỡng mộ quá, bác cao mét mấy thế