[vne] béo phì tuổi đôi mươi

Thứ hai, 12/4/2021, 12:12 (GMT+7)
Béo phì ở tuổi đôi mươi
HÀ NỘIHùng, 21 tuổi, cao 1,63 m nặng 114 kg, vượt hơn 50 kg so với chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Theo bảng tính mức cân nặng chuẩn của WHO, trung bình một người nam khoảng 20 tuổi, chiều cao trên 1,6 m, thì cân nặng tiêu chuẩn khoảng 60 kg.

Không ai trong gia đình Hùng bị thừa cân, béo phì, tức là tình trạng béo phì của anh không liên quan di truyền. Anh thừa nhận từ khi còn là học sinh trung học đã ăn uống vô tội vạ, mỗi bữa 4 bát cơm và nhiều thịt, thích uống trà sữa, bánh kẹo kèm đồ ăn nhanh như gà rán, pizza...

Thói quen ăn uống này diễn ra nhiều năm, với nghịch lý là "càng tăng cân càng có cảm giác thèm ăn, càng ăn nhiều càng muốn ăn thêm", Hùng chia sẻ.

Béo phì, mệt mỏi, vận động khó khăn, có hiện tượng suy giảm trí nhớ, mất tập trung, Hùng đến Viện Dinh dưỡng Quốc gia khám vào cuối tháng 3. Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết Hùng là bệnh nhân nặng cân nhất bác sĩ từng tiếp nhận.

Chỉ số kích thước vòng eo cho thấy Hùng bị béo phì nghiêm trọng, kết quả xét nghiệm rối loạn mỡ máu, rối loạn chuyển hóa glucose sớm, đo mật độ xương nguy cơ cao loãng xương.

"Nếu bệnh nhân không thay đổi lối sống để giảm cân thì sẽ dẫn đến vô vàn bệnh lý như bệnh về tim mạch, đái tháo đường, xương khớp...", bác sĩ Hưng nói.

Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, ngày nào cũng có bệnh nhân là người trẻ, trẻ em đến khám và tư vấn về bệnh lý thừa cân, béo phì. Bác sĩ Hưng cho biết trong số người đến khám có 30% là béo phì, bên cạnh các bệnh lý khác như suy dinh dưỡng, đái tháo đường, loãng xương, tiêu hóa, hậu phẫu...

Em bé nặng cân nhất mà bác sĩ Hưng điều trị là bé trai 11 tuổi, cao 1,64 m, nặng 87 kg, trong khi theo chuẩn cân nặng của bé là 52 kg. Gia đình cho biết từ nhiều năm nay bé thường xuyên ăn thức ăn nhanh như gà rán, xúc xích, uống nước ngọt, ăn thịt, không ăn rau, lại lười vận động. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy bé bắt đầu xuất hiện tình trạng rối loạn mỡ máu.

Số liệu Viện Dinh dưỡng quốc gia năm 2010, tỷ lệ thừa cân béo phì ở trẻ dưới 5 tuổi là 5,6%, 5-19 tuổi là 8,5%. Hiện tỷ lệ này lên tới 7,4% và 19%, theo kết quả điều tra dinh dưỡng năm 2020, cũng do Viện Dinh dưỡng quốc gia tiến hành. Các thành phố lớn như Hà Nội, TP HCM, Hải Phòng, Đà Nẵng... tỷ lệ trẻ béo phì cao hơn vùng nông thôn.


Bệnh nhân cao 1,63 m nặng 114 kg. Ảnh: Bác sĩ cung cấp

Bác sĩ Hưng đánh giá, tuổi của người thừa cân béo phì ngày càng trẻ, tỷ lệ béo phì mức độ nặng cũng ngày càng tăng. Nguyên nhân chính của thừa cân, béo phì là cơ thể được cung cấp năng lượng quá nhiều so với nhu cầu gây mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao.

WHO khuyến nghị mức tiêu thụ thịt một người mỗi ngày là 50-80 g, trong khi đó trung bình một người Việt tiêu thụ gấp đôi, với 134 g thịt mỗi ngày, ít ăn rau. Sở thích ăn uống ở người trẻ, nhất là trẻ em, cũng không hợp lý, thích ăn thực phẩm nhiều chất béo, chất đạm, bột đường như đồ ăn nhanh, chiên xào, quay rán, uống đồ ngọt...

"Chế độ ăn này khiến cơ thể nguy cơ dư năng lượng càng nhiều, kéo dài gây rối loạn chuyển hóa, dẫn tới thừa cân, béo phì trầm trọng", bác sĩ Hưng cho biết.

Bên cạnh đó, gia đình cũng không nhắc nhở, để con cái ăn uống thỏa thích, lâu dần thành thói quen khó bỏ. Bình thường, cơ thể gọn gàng sẽ dễ tập thể dục hơn. Người thừa cân cảm thấy khó khăn khi rèn luyện thể chất, không tập thể dục hoặc ít tập, năng lượng được tiêu hao càng ít đi, giảm cân khó khăn.

Người béo phì nguy cơ bệnh tật cao hơn người bình thường, đặc biệt là các bệnh tiểu đường, tim mạch, xương khớp, các bệnh lý đường tiêu hóa, suy giảm trí nhớ, không tập trung... Một số nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa béo phì và ung thư.

Bác sĩ Hưng khuyên nên tham khảo tháp dinh dưỡng nhằm bảo đảm chế độ ăn uống hợp lý, cân đối về mặt dinh dưỡng, giúp bạn khỏe mạnh.

Thúy Quỳnh
https://vnexpress.net/beo-phi-o-tuoi-doi-muoi-4259939.html

 

Vl mỗi ngày 80g thịt thì ăn cái gì??? một miếng steak đã nửa ký rồi.

 

một thằng ăn bao nhiêu cũng đéo lên nổi 80

 

Giờ còn đi tin WHO

 

Lên ký dễ lắm ai ơi, giảm ký mới là muôn vàn khó khăn

 

Nhảm, 1 người bt cần tầm 50 protein 1 ngày, mà 100gr thịt còn chưa được 25gr protein.

Đây báo khuyên 50gr~80gr thịt.

 

Tập xì khói đốt được 2-3 trăm calo ăn phát chơi chơi gần ngàn calo.

 

Thiệt tình thì mềnh vưỡn íu hiểu được cái vụ 70g thịt đã qua chế biến mỗi ngày, 1 miếng thịt lợn bán ngoài Vin 3 lạng hơn, nấu lên xong cũng hơn 2,5 lạng, 2 người lớn ăn 1 bữa còn thấy thiếu. Ăn với cái thực đơn kiểu đấy chắc ko bê nổi cái bình nước 20l.

 

lúc tập nó đốt cal trược tiếp nhưng sau đó nó sẽ buff hệ trao đổi chất nhanh lên, đốt được nhiều mỡ hơn, khi ngủ cũng đốt. Có đợt mình ăn khoảng 4000 kcal mỗi ngày mà vẫn không béo được vì chạy nhảy vật lộn kinh quá.

 

Mình dây ăn hoài đéo lên kg :(

 

Biết thế nhưng tôi tập méo giảm được ký nào ông à,ra nhậu một xíu vài lon bia với đĩa mồi vui vui là thấy fail rồi chưa kể nhiều cám dỗ khác nữa.

 

Mình tập đều ngày run 2km vẫn thồn thịt cá ít cơm cho đỡ đói, cuối tuần lâu liếc đồ nướng, xuống chậm nhưng đi ngủ là bay gần nửa lạng khoẻ vl. Cứ vừa ăn với tập đều chứ kiêng nhịn để làm cc gì hại sk vl ra. Btw các bro biết mối hoa quả nào giá phải chăng mà chất lượng k, đợt này tính làm nc ép cho cả cty uống cho vui đỡ công oder trà sữa béo vl

 

Mẹ mấy cái báo nhảm vl. Dịch bài khuyên ăn uống cũng éo nên hồn.
Chắc nó nhầm 50g protein với 50g thịt.
Đọc bài này xong chắc các con chiên nghe răm rắp sắp tới ở vn sẽ có hàng loạt trẻ suy dinh dưỡng.

btw, ngoài vận động thì cơ thể nghỉ vẫn tiêu thụ calories nhe. Nên 1 ngày ăn 2000+ calo là bt

 

Sướng, ăn thả phanh mà không lo lên cân, ghen tị

 

Tùy nguời thôi ! Ngày xưa (và cả ngày nay) dân nghèo , ăn thịt cá rất ít nhưng vẫn cày cuốc được

 

Xưa mình gần 95kg, sau khi về chỗ làm mới mình đã giảm gần 10kg vì ngày lồ* nào cũng phải đi tuần gần 10km (check bằng miband, dù biết là sai số ko ít), cao điểm cận và hậu Tết là 30km....

 

cứ ăn uống thoải mái đi, giảm cân làm gì.

Còn muốn giảm mỗi ngày chạy 10km cho mình, muốn giữ cân cũng khó.

 

mình thì muốn lên đéo đc đây, 1m75 mà mãi mới đc 66kg. cơ bản là cũng kén ăn, ăn gì cũng nhanh chán không ăn nhiều đc.

 

Đâu phải mỗi thịt có protein.
Mà giờ có đk thịt ăn nhiều thịt nhiều rau + tập là giảm dc cân thôi.

 

Phải kèm theo giàu nữa mới sướng . Chứ mấy thằng roi roi như mình khảnh ăn vkl , món ngon thay đổi từng bữa may ra mới ăn được nhiều . Còn không thì bình thường ăn 3 đũa là thấy ngán , nhiều lúc phải cố nuốt để lấy sức đi làm . Nói thật , cảm giác nuốt miếng thịt xuống mà nó nhợn lên trào ngược lại, còn khổ hơn là thấy món ngon mà phải ăn kiêng