HN tuần nay k thấy có ca mới nào ngoài cộng đồng , nên dự hết tháng phòng gym + rạp phim sẽ trở lại :v
Vụ bcaa thì đúng là trong thịt cá có nhưng có 1 kiến thức rất hay từ quang bangs (chưa biết thì lên fb search) là trong dưa hấu cũng chứa rất nhiều nước nhưng khi khát nước ko ai đi ăn dưa hấu thay uống nước cả. Nhưng bcaa thật ra cũng chưa đủ mà mình cần cả 9 axit amin thiết yếu gọi là EAA theo đúng tỉ lệ nữa.
à con sịp nó tát chết, do tính cách của mình khi thích và làm một thứ đều nghiên cứu kỹ về nó, zậy thui, ko có ý định mùa rìu qua mắt thợ đâu
ko liên quan thầy ạ, dân tập gym cần uống whey vì để đảm bảo lượng protein cần nạp trong 1 ngày trong cơ thể con người sẽ luôn có 2 quá trình xảy ra đồng thời, protein synthesis và protein breakdown , tổng hợp và phá vỡ protein cũng như hai quá trình này sẽ diễn ra như dạng hình sóng sin, lên và xuống liên tục, mình cần nạp protein nhiều hơn người bt để đảm bảo rằng mật độ ở tổng hợp sẽ luôn ở mức cao nhất có thể . Đương nhiên nạp protein từ thực phẩm cũng dc, nhưng ko ai ăn đạm riêng cả, khó chết mẹ, sẽ còn chế biến các kiểu, kéo theo là một nùi chất béo đi kèm ko cần thiết, trong khi chỉ cần 1 serving whey là mình đã có dc trên dưới 20g protein tùy uy tín của hãng bán. Vấn đề là nên uống bao nhiêu, mình khuyên nên 1 hoặc 2 serving tối đa, vì hai lý do: 1/thực ra chả có cái nghiên cứu khoa học nào khẳng định là 1 người ở độ tuổi nào, giới tính nào là cần chính xác bao nhiêu đạm một ngày, cho nên cứ ước lượng rồi nhìn kết quả mà tự dùng cho chính xác, nếu bạn bẩm sinh có cơ địa của 1 chiến thần thì .... nạp gì cũng thành chiến thần thôi. 2/whey nó vẫn là sản phẩm công nghiệp... có thằng sản xuất mới biết chính xác nó bỏ gì khác ko uông quá nhiều sản phẩm công nghiệp đều hại hết. BCAA thực tế vẫn là 1 trong những SP tpbs bán chạy nhất trên thế giới chịu, đừng hỏi vì sao trong bán hàng thì có cung thì có cầu thôi. youtube có kênh v-asthetic, anh này có chuyên môn cao, hắn từng show một cái nghiên cứu là có nhiều loại whey ghi trên nhãn là 25g protein nhưng thực tế còn chưa dc 3gr kìa mà vẫn vượt qua dc vòng kiểm định vì bọn sản xuất khôn quá thôi
Mình ko biết nó có bỏ gì thêm ngoài whey protein từ sữa ko, nhưng đúng là uống whey vô tập khỏe hơn thật, mức tạ phải tăng 10-20% so với không uống, mặc dù mình không chú tâm tập nặng hơn mà là cơ thể cảm thấy khỏe hơn. BCAA thì mọi người cũng bảo là có hiệu quả tăng cơ và tăng sức mạnh + sức bền khi tập thật, chứ không chỉ là hiệu quả dinh dưỡng đơn thuần. Thường thấy ng ta uống trong lúc tập. Giống như với những người tập tạ thì đám acid amin thiết yếu chỉ có 3 thằng này là thiếu nhất, còn những thằng kia do ăn đạm nhiều nên lúc nào cũng dư so với 3 thằng này, nên khi uống BCAA nó tăng 3 thằng này lên cho vừa đủ với thuyết bình gỗ vậy
từ hồi uống whey ko 1 ngày nào là mồm ko có nốt nhiệt, vừa nhiệt vừa nổi mụn ở lưng khó chịu vl luôn , mặc dù mình uống rất nhiều nước lọc trong ngày
Sịp cùi thui gọi là hơn mặt bằng chung đám gymbiz chút xíu trước viết nhiều mà dốt quá ko lưu lại ở trên này. Trên fb viết cũng nhiều mà hầu hết là những cái ae trên này ko cần.
Sịp tư vấn giúp mình với. Cần phải học những gì để cơ thể mở phòng gym hén? Phòng gym cỏ ở quê thôi, để hướng dẫn khách ấy. Chứ ở đây ko cần pt.
học chứng chỉ của liên đoàn, học có 1 tuần, để lấy cái chứng chỉ mở phòng thui, chứ bằng đó về mặt kiến thức thì quá ít. nếu muốn giỏi thì đi học vài khóa đào tạo của các tổ chứ bây h, vn hay nước ngoài đều có, VN thì có HT Fitness ok nhất, rồi tới VPTA (chỉ nên học chuyên môn, còn mấy cái sale của bọn này thì thôi, sale thì học của HTF là ok)
Mọi người có thể nhấp vào link này để tụi mình cải thiện rating SEO nha. Lướt vô tầm 30-40s thôi cũng đc nha Trang web: https://pacifitness.online Mong mọi người giúp đỡ ạ
https://baonongsan.com/bang-tinh-calo-cua-vien-dinh-duong/ ae cho hỏi sao mấy thằng mực khô, tôm khô, tép khô lượng protein/100g nhiều vậy à ? Như trong bảng thì 100g mực khô gấp 3 lần 100g ức gà luôn ? Mình ăn ức gà 1 tuần nay , ngày 2 bữa mỗi bữa 200g ngán lè lưỡi cmnr = ))
khó tiêu hóa thầy ạ các thầy nên nhớ đồ ăn vào cũng cần tiêu hóa, ko phải cứ ăn bao nhiêu hấp thu bấy nhiêu đâu, cho nên mới chọn uống whey đó nhưng địch cụ nó đồ công nghiệp và nóng quá, uống 1 thời gian kiểu kec gì cũng nổi mụn ít hoặc nhiều
tui uống nốt hộp r1 này xong ko uống nữa nè đm 2 tháng nay lúc nào mồm cũng 2-3 nốt nhiệt, mụn thì mọc khắp lưng , éo đỡ đc
tôi đang ôm gần 5kg mà đíu muốn ống đây, mà ko rành bên ăn chay lắm, ừ thì đam mê muốn đủ đạm để build cơ, nhưng mụn thế này mình nhìn còn sợ chứ huống gì gái
