Dinh - Cuộc đua khoe cơ bắp vô nghĩa ở Hàn Quốc

Hơi có mỡ ở bụng dưới thì nên tập bài nào nó tiêu đc đi nhỉ?

 

Tập các bài sức bền, kiểu Tabata, đốt nhiều năng lượng là mỡ bụng sẽ giảm Hạn chế ăn đêm + ăn đồ ngọt nữa là được.

 

khi việc tập luyện trở nên nhàm chán thì phương án giảm cân tối thượng cuối cùng là suk card nhé các bác.Hơi thốn thận với đầu gối cho bác nào lớn tuổi xíu nhưng ngày cứ 5 nháy chia đều trong ngày liên tục 1 tháng,đảm bảo xuống cân.Nhớ tăng cường thêm 10 cái push up mặt sát đất.Chủ yếu là cho quen mùi đất thôi

 

Chạy thận cmnl thì lại chả bao ốm

 

lâu ko tập hôm qua, tập bài hiit 20p xong buồn nôn vl.

 

Cái bao giống của mình hồi xưa quá. 50kg ko ông?
Đợt chuyển nhà ko có chổ treo nên bán có 400k thôi T_T.
---
P.S có cảm giác ông ko có bắt đầu lấy đà bằng eo thì phải, eo ko hỗ trợ lực nhiều.

 

đấm đúng thì vận lực từ chân xoay -> eo xoay -> vai xoay, mà tuỳ tình huống thôi, nếu jab để kiểm soát khoảng cách thì eo ko cần xoay cũng đc

đúng rồi bác do sợ đau nên kiểm soát lực thành ra ko chuẩn

 

Ăn theo tiêu chuẩn trong truyện "Les Misérables" của bạn nha :).

 

suk card nhiều thì có hết cứng ko fence? dạo này cứ bị thức giấc thành từng đợt vào gần sáng vì cứng cứng ko ngủ được

 

Bác tập bổ trợ thêm bài hít đất bằng nắm đấm hoặc plank chống nắm đấm xuống đất sẽ giúp cổ tay chắc hơn đấy hồi lâu cổ tay mình cũng yếu,đấm left hook vào bao dù có găng vẫn dễ bị đau, giờ đấm tay ko mạnh mà ko bị gì nữa rồi

 

Tập theo ring fit mà ko có kiến thức dễ chấn thương đấy . Cái kéo người lên là kiểu down dog ý hả?
Tập phải tìm hiểu bài tập vào nhóm cơ gì nhé chứ ko phải cứ bắt chước đâu. Nếu dễ thế chắc @silipden1102 đói dài .

 

Đứng lùi lại 1/2 bước xem bác. Cảm giác tay hơi gượng (mới xem được 1 đoạn đầu)

 

Tập ăn nữa

 

Hít tới khi nào 2 cọng gân trên cái gù lệch qua 2 bên là đấm tay không sát thương cao liền.

Spoiler: Vợ mình xưa có tập, nên đấm nhau với mình đau vl

 

Bỏ 50k ra cho 3 zú busku đi là ngủ ngon liền

 

Sao tiên nhân ko hỏi Sịp

2 con em sinh đôi nhưng mặt khác nhau vl, xinh, đít cực to
Suzanne Daniel (@suzannelifts) • Ảnh và video trên Instagram
Maddy Lulu-Belle Daniel (@lulubellelifts) • Ảnh và video trên Instagram
con chị, giống nam, bị les
Layla Daniel (@causeimpegasus) • Ảnh và video trên Instagram

world record holder nữ hạng 82kg+
Maddy Lulu-Belle Daniel (@lulubellelifts) • Ảnh và video trên Instagram
em này cũng world record holder cùng hạng 82kg+
Daniella Melo (@daniellamelo) • Ảnh và video trên Instagram

chị cả, KOL nổi tiếng nhất nhưng acc bị xoá mẹ rồi giờ fame còn tý xinh nhất trong 3 chị em
Amber (@amberabweh) • Ảnh và video trên Instagram
u52kg, chị 2
samyra zane abweh (@minimyraa) • Ảnh và video trên Instagram
em út u47kg cute vl, tài lẻ là vẽ đẹp, từng bị bệnh suy dinh dưỡng tưởng chết, giờ thì oidoioi mlem.
Serena Abweh (@rena_serenaa) • Ảnh và video trên Instagram

Còn nhìu lắm hihi

Lưu ý: Vì tất cả các em ở trên đều khỏe hơn ae trong này nên mọi hành vi tập như các em đều ko khuyến khích các anh em ysl trong này làm theo, tránh rủi ro chấn thương <(")

 

Ngày xưa tập karate thầy bảo là hít khi nào 2 cái mấu xương đó phẳng bằng nhau là đấm sẽ mạnh

Mình thì thấy là bác đang mệt nên có thể thực hiện động tác ko chuẩn, ví dụ như:
- Đòn jab - straight của bác đang có xu thế là bổ cẳng tay xuống thay vì phát lực duỗi từ cánh tay.
- Điều trên dẫn đến 1 xu hướng là bác tiếp xúc bao cát bằng phần mấu xương út và áp út. Thật ra thì ko hẳn phải đấm mấu xương ngón chỏ và ngón giữa, và cũng có trường phái đấm bằng mấu xương ngón út và áp út, nhưng tay cứ phải chắc và chuẩn, nắm đấm phải thẳng đã.
- Bác bảo kiểm soát lực sợ đau nhưng giây 09-10 bác đấm trúng bao xong tay bị trượt ra luôn, chứng tỏ bác kiểm soát lực ko đc tốt.
- Jab - straight của bác có điểm chạm tạm đc, cố gắng nâng lên cao hơn 1 tí và điểm chạm jab - straight nó trùng nhau nhiều hơn.
- Đòn chỏ của bác đang có xu hướng tì ngang vào bao, trong khi đòn chỏ đều có xu hướng khép vào trong. Đúng là có đòn chỏ thẳng nhưng nó nằm ngay trc mặt cơ.

Thật ra việc kiểm soát lực nó ko mâu thuẫn gì với đấm ko chuẩn cả. Tức là vẫn có thể vừa đấm chuẩn, vừa có thể kiểm soát đc lực mạnh và nhẹ khác nhau. Đấm ko chuẩn ko chỉ hạn chế phát lực mà còn dễ gây ra các chấn thương vể vai, gân cùi chỏ và cổ tay. Trc khi đấm bao cát thì nên đấm nhẹ (ko lực) 1-2 cái bằng 2 tay để chỉnh lại khoảng cách và vị trí tay xem đúng chưa. Hoặc tốt hơn nữa thì đấm gió vài cái để kiểm tra lại kỹ hơn.

 

Kết mỗi em @minimyraa. Mấy em kia nhìn cứng quá :( mà cảm giác bóp vào mông mấy em world recor holder nó thế nào bác nhỉ,chắc cứng ngắc như đá quá

 

Có bài nào tập nâng cao sức nhảy k ta :(

 

Cười đau cả bụng.