LÀM GÌ KHI CẢM THẤY THẤT VỌNG? Bạn đã thất vọng bao nhiêu lần trong đời? Chúng ta đang sống trong một thế giới, trong đó có những khoảng thời gian khiến tâm hồn tràn đầy sự thất vọng. Đôi lúc, chúng ta đang xoay sở không biết phải làm gì trong thời gian này hoặc chúng ta đang cố thử những giải pháp để giải quyết vấn đề của mình. Những thất vọng nhỏ tích góp lại dế khiến chúng ta cảm thấy thoái chí với đời và tự hỏi lòng: “tại sao Chúa lại để những điều này xảy đến với mình?”. Thành thật mà nói rằng, cho dù bạn có là người tin Chúa hay là một người không tin, chúng ta dường như đều trải qua sự thất vọng trong đời. Đôi khi, Chúa muốn sử dụng những thử thách khiến bạn chìm trong cảm giác thất vọng. Tại sao lại như vậy? Nếu bạn cảm thấy đọc Kinh Thánh thật là một điều lý thuyết thì thời điểm thử thách chính là thời điểm để bạn thực hành đức tin của chính mình. Hãy trở nên là một người hiểu sâu sắc hơn nữa về lời của Chúa bằng cách tìm hiểu Kinh Thánh đã nói gì về sự thất vọng. SỰ THẤT VỌNG CÓ Ý NGHĨA GÌ? Thất vọng là một phản ứng tâm lý liên quan đến nhiều yếu tố tâm lý phổ biến. Đó có thể là kết quả của sự thất bại một mục tiêu nào đó, nói cách khác bạn không có đầy đủ câu trả lời mà bạn cần vì vậy bạn trở nên kiểm soát với những điều đang xảy ra xung quanh, bạn có thể trở nên bực tức hoặc thất vọng. Nếu bạn là người đang cảm thấy thất vọng vì mọi việc không diễn ra như ý định của bản thân, tôi hứa rằng, không chỉ một mình bạn, nhiều người trên thế giới cũng đang trải qua cảm giác này. Chúa không muốn bạn tự dằn vặt và chấp vận bản thân. Đây là thời điểm Chúa muốn bạn dựa vào Ngài. Đừng quá sức, đừng tự đặt tất cả những gánh nặng này lên đôi vai của mình, những thay vào đó, hãy tìm hiểu lời Chúa muốn nói: “Hãy trao gánh nặng của con cho Đức Giê-hô-va Ngài sẽ nâng đỡ con; Ngài chẳng bao giờ để người công chính bị rúng động” - Thi thiên 55:22 Tôi cảm thấy rằng ngôn lời của Chúa có quyền năng có thể thay đổi bất kỳ mọi tình huống nào mà bạn đang đối diện. Nếu bạn càng tìm hiểu về ngôn lời Chúa, những vấn đề của bạn sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Có lẽ, bạn nên dừng hẳn việc lo lắng về những vấn đề và bắt đầu tìm kiếm Chúa. Thất vọng không mang lại sự vui vẻ hân hoan, trái lại còn gây nên sự buồn khổ và lo lắng. Khi bạn bắt đầu cuộc hành trình tìm kiếm Chúa, Ngài sẽ có những cách thể hiện chính mình và dẫn dắt lối thoát cho những vấn đề mà bạn đang đối diện. Những trước tiên, hãy bắt đầu tìm cầu Ngài, chưa bao giờ là quá muộn khi bạn quyết định tin tưởng ở Ngài. Đơn giản mà nói, Chúa vẫn luôn chờ đợi bạn tìm kiếm đến tình yêu của Ngài. LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA SỰ THẤT VỌNG? Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, bạn có thể xem qua một vài chỉ dẫn sau đây. Cảm xúc của con người rất phong phú và không cố định, hôm nay chúng ta cảm thấy thất vọng, điều đó không có nghĩa rằng sự thất vọng sẽ đeo bám chúng ta hết đời, đúng không? Đầu tiên hãy chuẩn bị hít thở thật sâu để cảm thấy bình tĩnh hơn và cũng đọc tiếp. - Viết lách (Bạn có thể viết nhật ký tâm trạng, nhật ký sinh hoạt mỗi ngày, hay đơn giản là viết về một lĩnh vực mà mình am hiểu để chia sẻ cho người khác. Đôi lúc, cảm thấy bản thân có thể giúp đỡ ai đó sẽ làm bạn cảm thấy vui vẻ và bình an hơn) - Nghe tĩnh nguyện hàng ngày hoặc nghe nhạc thư giãn tâm trạng - Đọc (Bạn có thể đọc Kinh Thánh hoặc lựa chọn cho bản thân một cuốn sách yêu thích để đọc khi cảm thấy mất bình tĩnh) - Uống một vài ngụm nước sinh tố hoặc thức uống lành mạnh (Đừng quên chăm sóc bản thân bằng những thực phẩm có dinh dưỡng lành mạnh, chúng có thể giúp bạn khỏe hơn) - Tập thể dục (Đi bộ hoặc thử tập thể dục trong 30 phút có thể khiến tinh thần dễ chịu hơn) - Nói chuyện với ai đó mà bạn tin tưởng - Dọn dẹp phòng ốc và không gian - Điều cuối cùng nhưng vô cùng quan trọng, đừng phớt lờ cảm xúc, chấp nhận sự thất vọng của bản thân không phán xét hay dằn vặt. ---------------------------------- Nguồn tham khảo: [1] Frustration Bible Verses. The Unique Spot [2] What Does The Bible Say About Frustration? Busy Blessed Women https://www.facebook.com/lovesoulvn/?ref=page_internal
Chắc nhân viên tiêm lần 1 chuyên nghiệp quá nên bác không biết là tiêm luôn . Có thể họ làm bác tập trung vào chuyện khác ví dụ như hỏi thăm sức khỏe, nói chuyện phím rồi chích cái vèo. Cái này cũng dễ gặp mà, mấy ông bác sĩ Nhi hay đưa đồ chơi cho con nít xong tranh thủ tiêm nó một phát. Còn mũi 2 thì bác biết trước rồi nên tập trung để ý vào chuyện chích hơn. Không sao đâu, an tâm nhé
BẠN CẦN BAO NHIÊU GIẤC NGỦ SÂU, NHẸ VÀ REM ĐỂ CÓ MỘT ĐÊM NGỦ CHẤT LƯỢNG NHẤT? Ngủ đủ giấc không phải là một lời khuyên khi ai đó muốn bạn nghỉ ngơi nhiều hơn mà thời gian ngủ hợp lý sẽ có tác động rất tích cực đến sức khoẻ của bạn. Nếu bạn nắm rõ trong quá trình ngủ mình sẽ trải qua những giai đoạn nào và thời lượng ngủ bao nhiêu để các giai đoạn này đạt được tối đa hiệu quả thì cơ thể của bạn sẽ được chăm sóc tốt hơn. Có 5 giai đoạn của giấc ngủ luân phiên giữa chuyển động mắt không nhanh (NREM) và chuyển động mắt nhanh (REM), bao gồm buồn ngủ, ngủ nhẹ, ngủ vừa đến sâu, ngủ sâu nhất và mơ. Bạn nên ngủ sâu bao nhiêu lâu? Ở người lớn khỏe mạnh, khoảng 13 đến 23% giấc ngủ của bạn là giấc ngủ sâu. Vì vậy, nếu bạn ngủ 8 giờ mỗi đêm, thì khoảng 62 đến 110 phút. Trong khi bạn ngủ sâu có một loạt các chức năng diễn ra trong tâm trí và cơ thể như: - Ký ức được củng cố - Phục hồi thể chất - Lượng đường trong máu và sự trao đổi chất cân bằng - Hệ thống miễn dịch được cung cấp năng lượng - Não giải độc Nếu không có giấc ngủ sâu, các chức năng này không thể diễn ra và các triệu chứng của tình trạng thiếu ngủ bắt đầu xuất hiện. Bạn nên ngủ bao nhiêu giấc ngủ REM? Mặc dù không có sự nhất trí chính thức về việc bạn nên ngủ bao nhiêu giai đoạn REM, nhưng mơ là phổ biến nhất trong giai đoạn này. Các chuyên gia tin rằng giấc mơ giúp bạn xử lý cảm xúc và củng cố những ký ức nhất định. Đối với hầu hết người lớn, REM chiếm khoảng 20 đến 25%. Tuy nhiên, nghiên cứu về giấc ngủ đang đặt ra một số câu hỏi thú vị. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng số lượng giấc ngủ REM cao hơn có thể liên quan đến chứng trầm cảm. Nhưng đừng thay đổi đột ngột thói quen ngủ của bạn đột ngột, chúng ta sẽ cần những nghiên cứu chính xác hơn. Bạn cần ngủ nhẹ bao nhiêu? Mặc dù các nhà khoa học tin rằng giấc ngủ nhẹ là tốt cho bạn, nhưng không có chuẩn mực tối thiểu nào để bạn phải phấn đấu. Ngủ nhẹ thường là giai đoạn mặc định, một giai đoạn gần như không thể tránh khỏi nếu bạn đang ngủ. 10p- 20p thì tốt cho tinh thần và nạp năng lượng , 30p thì lại gây lừ đừ khi tỉnh ,60p sẽ tốt cho việc cải thiện trí nhớ các chi tiết trong ngày, 90 phút lại là một chu kỳ ngủ đủ giấc có thể sinh ra REM và Mớ Làm thế nào để tăng giấc ngủ sâu? Như đã nói ở trên thì giai đoạn ngủ sâu rất quan trọng để bạn phục hồi thể chất và tinh thần. Nếu bạn ngủ đủ 8 tiếng nhưng trằn trọc cả đêm, bạn có thể không ngủ đủ sâu. Bạn không thể ép bộ não của bạn đi vào giấc ngủ sâu, nhưng có một số cách hứa hẹn sẽ tăng tỷ lệ phần trăm giấc ngủ sâu của bạn. Bao gồm: - Giảm căng thẳng - Thiết lập các thói quen ngủ - Sử dụng đồ bịt mắt để chặn ánh sáng - Ngủ trong một căn phòng mát mẻ - Tập thể dục - Chế độ ăn uống lành mạnh - Nghe tiếng ồn trắng hoặc hồng - Thiền ... Và quan trọng nhất là tránh ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử khi ngủ. Cre: Healthline, Sleep Education https://www.facebook.com/groups/fhealthierlife/permalink/566278261309022/
Hôm bữa ông nào hỏi giấc ngủ thì đây, bữa lâu có dịch sơ bộ. Audio này là 1 trong 6 phần audio của khóa học "Rethinking Depression" của Calm. Về tác giả: Người nói là tiến sĩ Steve ILardi, một nhà khoa học nghiên cứu về thần kinh, cũng như trong cuốn sách The Depression Cure: The 6-Step Program to Beat Depression without Drugs ( tựa việt Phương pháp điều trị trầm cảm), phần mở đầu này, ông sẽ đề cập đến trầm cảm là gì, hiểu lầm về trầm cảm, và lối sống hiện đại tạo nên đại dịch trầm cảm lâm sàng thế nào. Về nội dung : Trong phần này, bạn có thể xem qua một số điểm nhấn trong cách có được giấc ngủ ngon. Link audio : https://drive.google.com/.../1rZS5HHVTBHz.../view... Link script : https://drive.google.com/.../1_A_HsGIxoE.../view...
“NÃO CÁ VÀNG” - SỰ THẬT VỀ CHÚ CÁ VÀNG TRONG TRUYỀN THUYẾT VÀ NỖI OAN “THỊ MẦU” Nỗi oan "Thị Mầu" Có phải ai trong chúng ta cũng từng dọn hẳn cả mâm đồ ăn thịnh soạn, hớn hở gọi cha mẹ ngồi vào bàn... rồi chợt nhận ra mình quên cắm nút nồi cơm? Chuyện bất hạnh sau đó cũng không ai dám bàn tới nữa, nhưng hầu hết mọi người đều than thở: “Ông trời đã sinh ra cái nồi cơm, tại sao còn bắt người ta phải nhớ ấn nút?”. Thật ra, dù cho cái nồi cơm không còn nút nữa, thì bạn vẫn còn có cái khác để quên ấn bật/tắt: công tắc điện, nút khóa ga… Và bên cạnh những cái nút, bạn còn vô vàn những hành động và công việc khác lẽ ra nên làm mà bạn bất chợt quên. Những lúc này, bạn bè và người thân sẽ bắt đầu thi nhau chỉ trích, và lên tiếng phán xét bạn là đồ “não cá vàng”. Dần dần, bạn cũng sẽ dùng những lý lẽ này để ngụy biện cho sự vô tâm, khi bản thân quên đi một lời hứa, một nhiệm vụ quan trọng nào đó trong đời. “Não cá vàng” là một thuật ngữ dùng để chỉ những người có tính hay quên, đãng trí. Thuật ngữ này bắt nguồn từ quan niệm ngày xưa về đặc tính của những chú cá vàng trong bể bơi. Nhiều người nói rằng cá vàng có trí nhớ cực tệ, khi mà ký ức của chúng chỉ lưu giữ được khoảng… 3 giây mà thôi. Tuy nhiên, đi tìm lời giải cho câu hỏi này, một vài thực nghiệm đã chứng minh cho sự trong sạch của chú cá vàng, đồng thời phá bỏ nỗi oan truyền kiếp mà loài vật khốn khổ này luôn bị réo tên. Bởi lẽ rằng, trí nhớ của loài cá nói chung không đến nỗi tệ như lời đồn đại. Và sự thật vỡ lẽ Thử nghiệm đầu tiên được thực hiện tại Viện Công nghệ Technion của Israel, nơi các nhà khoa học dành ra hẳn một tháng trời để “luyện” những con cá phản ứng với một chiếc chuông dưới nước báo hiệu thức ăn. Mỗi khi cho cá ăn cám, các nhà khoa học đã phát ra một thứ âm thanh nhất định. Cứ liên tục như vậy trong nhiều ngày, khi nghe âm thanh đó thì cá vàng biết là đã đến lúc được ăn và sẽ bơi lại. Đến khi chúng đã quen với chiếc chuông báo hiệu như thế, những nhà khoa học lại thả chúng ra môi trường tự nhiên. Mỗi lúc đến giờ ăn, họ lại phát ra âm thanh đặc biệt này. Và điều kỳ diệu đã xảy ra, những con cá thí nghiệm lúc đầu đã quay trở lại vị trí phát cơm và chờ nhận phần cơm của mình. Nhưng đó là loài cá nói chung, còn cá vàng thì sao? Các nhà nghiên cứu tại Đại học Plymouth tỏ ra hứng thú muốn tìm hiểu xem cá vàng có khả năng học và ghi nhớ đến đâu. Kết quả đầu tiên cho thấy, cá vàng có thể được dạy để đẩy một cái đòn bẩy cung cấp thức ăn. Đặc biệt hơn, trong quá trình nghiên cứu kéo dài 3 tháng, các nhà khoa học đã điều chỉnh để cái đòn bẩy kia chỉ hoạt động được 1 giờ mỗi ngày. Thay vì cứ liên tục đẩy đòn bẩy để rồi chẳng nhận được tí thức ăn nào, các nhà khoa học phát hiện ra cá vàng đã thích ứng và đẩy đòn bẩy với tần suất ít đi rất nhiều trong những khoảng thời gian không có thức ăn. Và thậm chí chúng còn biết tụ tập lại quanh đòn bẩy khi có thức ăn sắp đến, cho thấy chúng ghi nhớ được giờ phân phát cơm cho mình. Vậy nên ta có thể thấy rằng, quan niệm dân gian về trí nhớ ngắn hạn của cá vàng là hoàn toàn sai lệch. Ngược lại, mấy chú cá cừ khôi và tưởng chừng ngốc nghếch này lại có trí nhớ khá lâu, khoảng từ 3 - 5 tháng. Người ta còn phát hiện, đối với âm thanh, hình ảnh hay màu sắc thì cá vàng cũng vô cùng nhạy. Chúng còn thông minh hơn cá hồi và nhiều loại cá khác. Vậy đâu mới là nguyên nhân của hội chứng “hay quên”? “Hay quên” đề cập đến trạng thái mất mát hoặc thay đổi thông tin mà trước đó đã được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hoặc dài hạn. Các ký ức cũ này có thể mất đi một cách đột ngột hoặc chậm rãi. Mặc dù điều này là quá đỗi bình thường, nhưng quên quá nhiều hoặc quên một cách bất thường có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một vài nguyên nhân gây ra hội chứng, và chú cá vàng khốn khổ không nằm trong danh sách này: 1. Thất bại trong việc truy xuất thông tin: Mỗi khi tiếp nhận một thông tin mới thì lại có một dấu vết của ký ức được hình thành trong não bộ. Theo thời gian, những dấu vết này bắt đầu mờ dần và biến mất, nếu thông tin không thường xuyên được truy xuất và hồi tưởng lại. 2. Hiện tượng can thiệp: Mọi người thường hay quên bởi hiện tượng can thiệp, nghĩa là một vài ký ức sẽ cạnh tranh và giao thoa với những ký ức khác. Khi một thông tin mới được tiếp nhận khá giống với thông tin cũ đã được lưu trữ trước đó trong bộ nhớ, khả năng gây ra nhiễu thông tin sẽ cao hơn, nên có thể một trong hai hoặc cả hai thông tin đều bị quên bẵng đi. 3. Thất bại trong việc lưu trữ thông tin: Đôi lúc, sự thiếu hụt thông tin không hề liên quan đến việc bộ não của bạn đã quên, mà nó liên quan đến vấn đề những thông tin này chưa từng được đưa vào bộ nhớ dài hạn ngay từ đầu. Bởi ký ức có xu hướng được đơn giản hóa. Mặc dù bạn có thể nhớ tổng quát những ý chính, nhưng khả năng cao bạn sẽ quên đi các chi tiết nhỏ trong cùng một vấn đề. 4. Quên có động cơ: Đôi lúc, chúng ta có thể tích cực làm việc để quên đi một vài ký ức, đặc biệt là những sự kiện hoặc trải nghiệm phiền phức, đau buồn. Những trải nghiệm này có thể gây khó chịu và kích hoạt sự lo lắng, vì vậy cũng có lúc chúng ta lại mong có thể loại bỏ chúng ra khỏi trí não. Quên đi những ký ức đau buồn và tổn thương có thể giúp mọi người tăng cường khả năng ứng phó. Mặc dù những sự kiện này có thể sẽ không bị lãng quên hoàn toàn, nhưng việc quên đi những chi tiết sống động có thể giúp làm giảm thiểu cảm xúc khó chịu đi kèm, điều này khiến chúng ta chung sống với những cảm xúc đó dễ dàng hơn. 5. Những lý do khác: Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể khiến mọi người hay quên như thói quen sử dụng đồ uống có cồn, đối mặt với một số vấn đề như căng thẳng, lo âu, trầm cảm, thiếu ngủ… Ai cũng có nhu cầu được nghỉ ngơi, những chú cá vàng cũng vậy. Thay vì réo gọi cái tên “cá vàng” để chỉ trích, bao biện cho những lời hứa đã bay theo gió, chúng ta hãy tập trung vào việc chăm sóc bản thân và dần dần luyện tập lại thói quen ghi nhớ. Thừa nhận đi, đôi lúc khả năng ghi nhớ của bạn còn thua một chú cá vàng nữa mà… https://www.facebook.com/groups/266...ecently_seen&multi_permalinks=576178886985626
Vừa mới bị mấy ông cậu chửi láo bảo từ mặt Vừa gỡ lệnh là phong tỏa là qua rủ cha mình nhậu, sau đó nhậu lai rai giao lưu bạn bè các kiểu Hôm nay lại qua nhà mình nhậu từ sáng, trưa lại kéo qua nhà 1 ông cậu khác, cha mình về nghỉ tí ổng lại qua gọi nhậu tiếp, mình góp ý nhậu từ sáng rồi giờ ăn cơm trò chuyện thôi nhậu nhiều làm gì uống vui thôi, đừng vui quá thế là ăn chửi, láo, tao bế mày từ nhỏ có lỗi gì với mày chưa, chỉ có cha mẹ mày mới có quyền nói tao -> thế là bị từ Bản thân ơ chung nhà với mấy bác cũng lớn tuổi mà éo biết giữ gì cả, nhậu 30 năm hơn, bớt nhậu 1 vài năm khó thế à
CÁCH ĐỂ NGỦ TRONG 10 - 60 - 120 GIÂY Cách ngủ trong 10 giây Đây là phương pháp quân sự phổ biến, được nhắc đến lần đầu tiên bởi Sharon Ackerman, trong một cuốn sách có tựa đề “Thư giãn và chiến thắng: Hiệu suất vô địch”. Theo Ackerman, Trường đào tạo tiền bay của Hải quân Hoa Kỳ đã tạo ra một thói quen giúp phi công có thể ngủ thiếp đi trong vòng 2 phút hoặc ít hơn. Các phi công phải mất khoảng 6 tuần thực hành, nhưng nó đã hoạt động, ngay cả sau khi uống cà phê và xung quanh có tiếng súng. Cách thực hiện: Thư giãn toàn bộ khuôn mặt, bao gồm cả các cơ bên trong miệng. Thả vai xuống để giải phóng lực căng và thả hai tay xuống ngang người. Thở ra, thư giãn lồng ngực. Thư giãn chân, đùi và bắp chân. Giải tỏa tâm trí trong 10 giây bằng cách tưởng tượng ra một khung cảnh thư giãn. Nếu cách này không hiệu quả, hãy thử nói đi nói lại từ “đừng nghĩ” trong 10 giây. Trong vòng 10 giây, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ! Cách ngủ trong 60 giây Nếu bạn là người mới bắt đầu thử các phương pháp dễ ngủ này thì có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn, khi tập luyện nhiều rồi, bạn mới có thể ngủ trong số giây mà mình mong muốn. PHƯƠNG PHÁP THỞ 4-7-8 Phương pháp 4 - 7 -9 là cách kết hợp sức mạnh của thiền định và hình dung. Nếu bạn có tình trạng hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc COPD, hãy cân nhắc kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu, vì phương pháp này có thể khiến tình trạng bệnh của bạn nghiêm trọng hơn. Để chuẩn bị, hãy đặt đầu lưỡi lên vòm miệng, sau hai răng cửa. Luôn giữ lưỡi ở đó và mím môi nếu bạn cần. CÁCH THỰC HIỆN MỘT CHU KỲ THỞ 4-7-8: Để môi hơi hé mở và phát ra âm thanh vù vù khi thở ra bằng miệng. Sau đó mím môi lại và hít vào im lặng bằng mũi. Đếm đến 4 trong đầu. Sau đó, giữ hơi thở của bạn trong 7 giây. Tiếp tục thở ra (kèm theo âm thanh vù vù) trong 8 giây. Tránh quá tỉnh táo vào cuối mỗi chu kỳ. Cố gắng thực hành nó một cách vô tâm. Hoàn thành chu kỳ này trong bốn nhịp thở đầy đủ. Hãy để cơ thể bạn ngủ nếu bạn cảm thấy thư giãn đến sớm hơn dự đoán. Thư giãn cơ liên tục. Thư giãn cơ lũy tiến, còn được gọi là thư giãn cơ sâu, giúp bạn thư giãn. Trong quá trình thở hãy tưởng tượng sự căng thẳng rời khỏi cơ thể khi bạn thở ra. Cách chìm vào giấc ngủ trong 120 giây Nếu các phương pháp trước đó vẫn không hoạt động, bạn có thể đang quá căng thẳng hay lo lắng. Hãy thử những kỹ thuật này! Tự nhủ phải tỉnh táo Cách này còn được gọi là ý định nghịch lý, tự nhủ mình phải tỉnh táo có thể là một cách tốt để đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thực hiện ý định nghịch lý ngủ nhanh hơn những người không thực hiện. Nếu bạn thường xuyên thấy mình căng thẳng khi cố gắng ngủ, phương pháp này có thể hiệu quả hơn các phương pháp thở truyền thống, có chủ đích. Thay vì đếm cừu, hãy thử tưởng tượng một khung cảnh thanh bình và tất cả những cảm giác khi bạn sống trong khung cảnh đó. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng một thác nước, những âm thanh vang vọng, nước chảy ào ào và mùi rêu ẩm. Điều quan trọng là hãy để hình ảnh này chiếm không gian trong não của bạn để ngăn bản thân bạn “quay trở lại với những suy nghĩ, lo lắng và băn khoăn” trước khi ngủ. Cre: Healthline, Sleep Education https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/fall-asleep-fast https://www.facebook.com/groups/fhealthierlife/permalink/549382182998630/
Ờ mình thì hôm qua thèm phở ra làm tô tái gân đặc biệt, chụp hình gửi vợ cái nó mách lẻo mấy ông cậu. Luân phiên 4 ông gọi chửi gần 2 h: " Mày thích chết thế à? Phở nó quan trọng hơn cái mạng mày à? Chết rồi để vợ mày không chồng con mày không cha à? Cái đồ con tôm. Mày có biết tôm là sao không? Là lộn đặc sản lên đầu ấy..." Chửi qua đt chán mấy ông lên group gia đình chửi tiếp, đến lượt các mợ tham gia... Moé, t cũng sợ nhưng mà sợ vừa thôi chứ.
Combo batman + bài tàu. Vac TQ abcxyz, chính quyền không xét nghiệm là bỏ mặc dịch, chết bỏ vân vân và mây mây. Giờ ra đường khả năng bị bệnh cao, 2 mũi thì di chứng phổi vẫn là vĩnh viễn... Mua về mà. Hình gửi riêng cho con vợ thôi. Ai biết nó mách lẻo sao giờ mấy ông cho là ăn ngoài, nói gì cũng không tin.
