[DT] Bác sĩ phát hoảng vì gymer 29 tuổi tụt giảm "tinh binh" thê thảm

Cái này là tâm lý thôi phen, cứ tập + ăn uống thoải mái, kiêng khem làm gì, body đẹp cũng chẳng làm xã hội nể trọng hơn đâu , khỏe + không bị skinny fat là được.

 

34 rồi nè. Tập thì sau 1-2 tuần là vào nhịp thì cunngx ngon. Có cái hiện giờ công việc đang lu bu méo đi tập đc bực vcl. Ăn cơm chung công nhân nó méo chuẩn nên giờ bụng lại lòi

 

có chế độ tập nào giảm mỡ bụng cho u30 không

 

Sợ dần đi hàng xóm. Từ 20-29 mìn rất ok mà đếu hiểu sao bước chân sang 30 phát nó ạut giảm mọi thứ. Từ thể lực cho đến chịch choạc. Sợ vcl

 

Chạy bộ,tập mấy bài cardio kết hợp ăn uống lành mạnh xíu là giảm đc rồi

P/s : mình thấy vs cs hiện tại,rất khó duy trì đầy đủ dinh dưỡng cho 1 ngày,có ngày sẽ đủ chất này,dư chất kia,thiếu chất nọ.Trước khi dịch,mình chỉ ăn uống bt và đi tập gym,lúc đó banh ngực chỉ đc 30kg,banh vai tạ đơn 26kg phải có người đỡ lên,chạy bộ tàn tàn chừng 5p là thở như chó luôn...Sau dịch đi tập lại,mình mua thêm tpbs dầu cá,vitamin + chất khoáng,whey,ăn uống thì vẫn như bt nhưng h banh ngực đc 36kg,banh vai tạ đơn 30kg k cần người đỡ lên,chạy bộ tàn tàn 10~15p mà vẫn k quá mệt như trước
Bản thân mình thấy nên bổ sung thêm các chất khác bằng tpbs nếu như mỗi ngày k ăn uống đầy đủ chất

 

Bữa chơi ngu, leo từ chân đập lên đỉnh đập, may phước ko đột quỵ, từ hồi đọc báo Chí Tài chết vì leo cầu thang, mình nghĩ luôn

 

cứ tập đê, ko bổ cái này thì bổ cái kia, ta là điển hình của việc tập ko theo lịch, ăn uống ko kiêng gì nhưng cứ duy trì mấy bài cơ bản, kể cả có bận thì sáng dậy sớm hơn 15 phút làm trăm cái hít đất, nâng tạ đòn mấy cái rồi cũng ra thế này nè, dù bụng ko lên múi thiệt...

 

hít đất gì tay to hơn bắp chân tui vậy
quay tay thì có

 

Cơ bắp là cả một quá trình tích luỹ dài kì, cơ nhiều thì đốt mỡ sẽ nhanh hơn. Ông cứ tập và bỏ ăn vặt là quen dần ngay, và xác định là đường dài nên sẽ không thấy kết quả quá nhanh được đâu.

 

Chụp hình nhìn công nhân nghành đượi vậy

 

Mai dậy sớm chạy bộ lại thôi. Ì ạch như con heo rồi

 

sân 5 thì dc á bác do lên xuống liên tục. mà thường trưa mình đi bộ trên máy dốc 5% thêm 1km để đỡ cứng chân nữa
vào phần health nó toàn tổng hợp theo ngày. chắc bữa sau đá mình đee outdoor running xem

đang uống glucosamine sml . bữa t7 đá sân 7 xong về nhức cơ khủng khiếp. tưởng xổ đùi hoá ra bị sốt. đang tranh thủ t5 đi chụp dây chằng gối nè. bị đau mấy tháng r mà dán băng keo đá

 

Con lợn đất này nhầm tau với thằng silipden rồi

 

32 tuổi đây, giờ tập cho khỏe + không bị mỡ bụng thôi chứ ham hố đẹp gì nổi.
Thời gian thì không có.
Đi tập gym từ 6h sáng, dậy ngáp ngáp chạy ra cũng 6h20, Tập xong chạy về cũng 7h20. Tắm rửa xong soạn đồ ằn sáng là 8h00
Đi làm 9 h đến công ty là đẹp.

 

công nhận qua 30 xong sức chạy xuống thấy rõ, sau dịch chạy 2 tháng mới lấy lại dc cảm giác sơ sơ thì bị dây chằng, ráng lắm thì tối về phải chườm đá. ngồi nhiều nó tích mỡ bụng nữa, gặp mình cứ ăn cho đã cái mồm rồi đi tập chứ eat clean ko nổi

 

Glucosamine chỉ là giải pháp chống cháy thôi, mi đá kiểu đó cơ nó làm gì có thời gian để thải acid lactics + tái tạo chất nhờn.

 

Làm bốc xếp vào cười cái đi ra, body đéo lên múi nhưng nó gọn

 

ta tưởng chạy nhiều nó quen chứ , chợt nhận ra mình ko còn trẻ

 

Cơ đùi cần ít nhất 72 tiếng để hồi phục lận.