Trẻ lại mỗi ngày, thêm nhiều sức sống

Mình áp dụng cho bé nhà mình cũng khá ổn
Bé 4 tuổi, đi mẫu giáo vào lớp lúc 8h sáng nên cần dậy trước 7h30 để chuẩn bị sửa soạn. Thời gian buổi tối mình cho bé lên giường ngủ là khoảng 9h30, sau khi đọc sách, vuốt ve, massage, thủ thỉ trò chuyện xong thì bé sẽ ngủ tầm lúc 10h tối. Đến 7h sáng hôm sau đánh thức bé dậy thì bé sẽ chỉ hơi nũng nịu xíu là dậy ngay rồi, không nằn nì, khóc lóc nhiều, tỉnh táo chỉ sau 1,2 phút. Tùy thời gian ngủ hôm trước thế nào thì điều chỉnh thời gian thức dậy hôm sau cho cân đối, du di 5 10 phút

 

Mới giảm 3 ký sau 11 ngày try hard tập luyện người nhẹ hẳn

 

Ngủ sớm dậy sẽ sớm. Muốn ngủ sớm thì hoạt động chân tay trong ngày nhiều, có thể là tập thể thao, buổi tối trước khi ngủ đừng xem tv điện thoại nó kích thích mắt khó vào giấc ngủ. Giữ đầu óc thư giãn thoải mái hạn chế lo âu stress.

 

hôm nào có đá banh + gym là toàn ~2k kcal hết á, mà đá về đau đùi lại 3-4h sáng mới ngủ, có hôm 11h ngủ vẫn phải nướng đến 9h (( dù 7h50 đã dậy nhưng lại muốn nằm tiếp, chắc thiếu nghị lực

 

Gần nhà tui ko biết thằng hàng xóm nào nó để báo thức reo cả nửa tiếng, ngày nào cũng vậy, đau hết cả đầu.

Thể loại muốn nướng thì chuông đồng hồ chỉ như white noise, giúp nó ngủ ngon hơn thì có...

 

Nhật ký cai nghiện thủ dâm.
Ngày 2 : mơ thấy xx 1 em múi mít hot IG mà mình follow và em nó chủ động, chuông reo nên tĩnh dậy quần chỗ đó hơi ướt chứ chưa mộng tinh

 

Mất khả năng kiểm soát bài tiết hả bạn

 

Có ai đái đêm luôn trên giường để tận hưởng cảm giác sáng ra vẫn có người dọn giùm không?

 

vô lấy động lực 4 ngày lễ 5h dậy thể dục.

 

Nhớ hồi còn ở trọ ngủ chung với ny, mỗi sáng nó thọt cái khác vô miệng mình cũng tỉnh cmnl

 

mới sáng đã bị chọt cu vào mồm ai chịu nổi

 

Ủa, ông này hay cha nào khác bữa post hình cởi trần, nhìn body cũng được mà. Da trắng, ngực to, núm hồng nên ấn tượng

 

Lộn ông đại bàng ở trang trước rồi

 

Fixed

 

Có ai có cách trở nên đẹp trai hơn hông

 

Tôi cũng thử mỗi ngày dùng video quay lại góc mình làm việc /ăn uống / hay ngồi nói chuyện trong 5-10 phút. Thấy đc khá nhiều khuyết điểm và ưu điểm trên mặt và cơ thể. Mắt dạo này thâm đen quá ai có cách gì bớt thâm đen không, dạo này tôi ngủ cũng sớm lắm

 

Úp nguyên cái thìa lạnh ngắt lên mắt mỗi sáng cho tỉnh táo luôn

 

Có tác dụng phụ gì không nhỉ, ta bị thâm mắt do thức khuya

 

đi sửa chứ còn gì nữa