Có bạn nào có cách nào làm cho nằm xuống là ngủ trong vòng 5 phút không ? Nhìn người ta nằm xuống chưa dc 3 phút là ngáy to to ... Mình đi làm trực 24 tiếng có chia nhau ngủ chút mà lúc chia mình toàn nằm lim dim , xong tới giờ làm thì quá mệt .
Mình hay tập hít thở, hít sâu và đếm nhịp thở. Hoặc uống các loại trà từ thảo mộc có tác dụng an thần ngủ ngon
1. Phải làm cho cơ thể mệt mỏi như tập thể dục, quay tay hay uống bia rượu 2. Xem mấy clip ASMR hoặc clip massage, lấy ráy tai, v.v... 3. Có cái tips ngủ nhanh trong 2p của quân đội mỹ fen tìm thử xem. Mình thử thì đúng là ngủ nhanh thật.