[VN Express] Đạo mì

Mì nó nhiều fat, carb, dầu công nghiệp, chỉ sợ hốc nhiều tích mỡ nội tạng, gan nhiễm mỡ các kiểu đồ thôi

 

cá kho nó khác, thịt kho nó khác, còn bò kho nó khác

 

Mì xào Miliket nhé. Mắc nhưng ngon bấy bá.

 

bù cho mấy cháu nhỏ - mấy đứa sinh viên

 

ăn nhí nhẳng cả tháng mà ko giảm đc kg nào tức vãi lái

 

Để ý từ từ sẽ quen, rồi điều chỉnh nhỏ nhỏ từ từ thôi là đc mà :v. Ko ai bắt mình tính từng món nhưng vd có thể lường bằng xúc 1 muỗng - muỗng rưỡi cơm, ở nhà xắt thịt khoảng nhiu quen rồi thì nhẩm 5-7 miếng, tuần này nhiêu ly nước ngoài tiệm v.v... Tui còn chả nhớ con số mỗi thứ đó bao nhiu nhưng vd bụng lên quá thì xúc 2 muỗng -> xúc muỗng rưỡi, xong :v.

Với lại tùy ng` mà tiêu thụ nhiều/ít nữa. Trc chung team tui có 1 chú 90 mấy kí, nó ăn thường bữa ít hơn & còn ko ăn vặt, thực đơn lành mạnh nữa, mà nhiu đó còn mình ăn như con hạm cứ loanh quanh 65-70.

 

Không giảm được hoặc là lượng nạp vào >= lượng tiêu hao nên không giảm thôi.

Hoặc tăng cường tập - hoặc điều chỉnh lại bữa ăn

 

trước ăn trưa ở cty là xúc đầy ô của cái khay cơm, ăn chiều là 1 chén rưỡi cơm. Giờ ăn trưa xúc có cỡ 1/8 ô, chiều ăn 1/3 chén cơm mà nó xún đc 2 kg rồi ko xún nữa

 

thời mình chơi lơwcab giảm từ 76 ~> 68 trong 5 tuần ngon ơ ấy mà...

 

Rồi có phình lại hk :v.
Xưa tui đứng đái ko thấy cu, hoảng quá cũng lowcarb xong thấy lại, mừng vcl xả cái 1 tuần sau nó lại biến mất...Vậy là lui cui đi ăn cho điều độ lại...

 

H loanh quanh 68 ~~> 70kg thôi à.. khúc này muốn mập thì cứ nạp đồ ăn như cũ hoy

 

Có ảnh chứng minh hk

Coi coi đang nạp lắt nhắt chỗ nào thì bớt nha :v.
Nchung tui thấy chủ yếu ăn xong có "xài" ko, vd nhiều ng` thích ăn xế lặt vặt nhưng lúc xế tới vài tiếng sau đó ko cày cuốc, vận động hay động não gì mà ngồi nhàn nhã thì 1 miếng khoai nó làm mập gấp mấy lần chén cơm luôn...

Như tui lâu lâu hay chụp hình đi uống nguyên ly frap starbuck chà bá bỏ lên đây - thực ra đều là trc đó hoặc chuẩn bị làm việc nặng/cày đêm nhiều, ng` ngợm mệt mỏi lắm rồi.

 

ăn tối sớm, đêm đói lại lọ mọ dậy úp mì 2 tứng 1 xúc xích bao căng bụng

 

Vậy ai tin được
Như tui đây thấy hk

 

liếm

 

combo mì vắt ăn lẩu + hủ muối Hảo Hảo mêm vừa có vị, 1 trứng 1 xúc xích 1 dĩa ngò và giá đổ là chuẩn mẹ buổi sáng )
1 gói muối gia vị là quá mặn đó các bro, ai bị huyết áp cao chỉ nên cho 1/4 gói.

 

ăn tầm 6h tối thì khuya vẫn thức bth thôi mà fence... Còn nếu làm khuya làm hôm thì mềnh không chắc lắm hờ hờ.

 

sáng 1 ly cf sữa tươi, chắc bỏ cái này
trưa cơm cty có 1/3 chén cơm và đồ ăn
chiều cơm nhà ăn 1/3 chén cơm và đồ ăn
từ trưa tới chiều ún 2 ly cf thuần ko đường pha máy ở cty
tối 1 ly cf sữa tươi, chắc bỏ lun
mỗi ngày đều chạy đủ 300 kcal rồi tập gym

 

uống chi lắm cà phê sữa vậy bạn

 

uống cafe sữa nhiều dễ tăng cân nhá