Tại sao người ăn ít vẫn tăng cân, ăn nhiều chẳng mập?

LINH HÂN GHI
Nhiều người ăn ít, giảm tối đa tinh bột, chất béo vào cơ thể nhưng vẫn tăng cân. Thế nhưng ngược lại, nhiều người dù ăn rất nhiều, ăn uống thoải mái lại không thể tăng cân được.


Nhiều người ăn ít nhưng vẫn tăng cân - Ảnh minh họa

Lý giải về vấn đề này, bác sĩ Nguyễn Anh Tuấn - trưởng khoa phẫu thuật tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 - cho hay sự khác nhau trong cân nặng của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, cơ địa, lối sống và chế độ ăn uống.

- Do yếu tố di truyền: Một số người có cơ địa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nhanh chóng và khó tích trữ dưới dạng mỡ. Trong khi đó, một số người lại có cơ địa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng chậm hơn và dễ dàng tích trữ mỡ.

Bên cạnh đó, một số người có khối lượng cơ lớn hơn, do đó cần nhiều năng lượng để duy trì hoạt động của khối cơ hằng ngày. Vì vậy, những người này có thể ăn nhiều nhưng dễ dàng tiêu thụ nhiều calo hơn nên sẽ khó tăng cân.

- Do hoạt động thể chất khác nhau: Mức độ hoạt động thể chất của mỗi người khác nhau, do đó sẽ ảnh hưởng đến số calo tiêu hao hằng ngày.

Nếu một người không tập thể dục hoặc ít vận động, cơ thể của họ sẽ không tiêu thụ năng lượng. Còn với người tập thể dục thường xuyên sẽ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Do đó, những người ít hoạt động thể chất cần giảm lượng calo để duy trì cân nặng.

- Do tốc độ trao đổi chất cơ bản: Đây là mức độ calo mà cơ thể bạn tiêu thụ để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa và duy trì nhiệt độ cơ thể.

Nếu cơ thể có tốc độ trao đổi chất cơ bản nhanh hơn, sẽ đốt cháy calo nhiều hơn và dễ giảm cân hơn. Ngược lại, nếu bạn có tốc độ trao đổi chất chậm, đốt cháy calo ít hơn và dễ tăng cân.


Tại sao giảm lượng thức ăn vẫn không giảm cân theo mong muốn?

- Do chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống không cân đối hoặc ăn nhiều thức ăn có chứa chất béo và đường có thể dẫn đến tăng cân.

Dù bạn ăn ít nhưng thành phần dinh dưỡng trong chế độ ăn lại quá giàu chất béo, lượng calo lớn sẽ khiến cơ thể chuyển thành lượng mỡ dự trữ, dẫn đến tăng cân.

Hoặc do bạn ăn rất nhiều nhưng chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho quá trình vận động, bạn có thể luôn cảm thấy đói và nhu cầu ăn. Điều này dẫn đến việc bạn ăn nhiều nhưng khó có thể lên cân như mong muốn.

- Do tình trạng sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe như tiểu đường, rối loạn chuyển hóa và tuyến giáp có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa của cơ thể và làm tăng nguy cơ tăng cân.

"Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình ăn ít nhưng vẫn mập hoặc ăn nhiều mà vẫn không tăng cân thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu về cơ địa và lối sống của mình. Từ đó đưa ra chế độ ăn uống và lối sống phù hợp để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt", bác sĩ Tuấn khuyến cáo.

https://tuoitre.vn/tai-sao-nguoi-an-it-van-tang-can-an-nhieu-chang-map-20230506120238438.htm

 

hít không khí cũng mặp

 

Ăn bữa có nữa chén cơm mà lơ là tí là lại lên cân

 

Ăn thịt rồng vẫn ốm

 

7

 

Nửa chén cơm sao chịu nổi,có ăn vặt gì thêm ko fen?

 

Ăn mãi không lên cơ chỉ toàn mỡ với mỡ là sao?

 

@Vĩnh Viễn Khổ Đau cái tên đã vậy còn hỏi gì

 

Ăn rau và thịt chủ yếu, ăn quen nên giờ mà nạp nhiều tinh bột là người khó chịu đầy bụng.
Ăn ngày 3 bữa, không bia rượu thuốc lá, mà hở chút là thấy lên cân, nghỉ tập thể dục cỡ tuần lễ là thấy nặng nề

 

do ít cơ bắp nên nó thế .

ko lên cơ do tập chưa đủ kích thích , ăn uống chưa chuẩn chỉnh hoặc vì lý do gì đó mà tes bị thấp .

 

Ngồi nhiều thì ăn ít mấy cũng mập địch.

 

mỗi ngày chạy 5 tới 10km là ok

 

ngày xưa mập còn có thể do cơm

chứ giờ mập 99% là ăn vặt banh kẹo , nước ngọt trà sữa

1 miếng bánh bé như đầu ngón tay calo còn quá cha chén cơm

 

một ngày em ăn có 3 chén cơm chẳng hiểu sao cứ tăng cân.

cũng là em, sáng trà sữa, chiều trà sữa, tối trà sữa, xiên que, bánh tráng trộn, sting dâu, etc...

đéo bao giờ có vụ ăn ít thật sự mà nó tăng cân cả, có mà ăn gì thì đéo nhớ thôi.

 

ăn cả tô cơm mà vẫn gầy

 

tôi có quen con kia cũng mồm nói y chang trên nhịn ăn mãi mà éo giảm cân nổi ...

Éo mẹ 4 tháng covid cách lý đói rách mồm gặp lại thấy giảm chục ký

Nhịn cái mồm chứ nhịn toàn cơm nhịn, trà sữa bánh tráng trộn kẹo tộng vô mõm

 

Ăn vặt uống trà sữa linh tinh xong bảo em ăn ít lắm mà vẫn mập 1

 

cty có con bé trào ngược, cắt dạ dày, xoang, ăn healthy do mẹ nó làm...
vẫn mập như heo

 

"tao hít không khí cũng mập" =>đớp junk food như máy,thích ngồi ỳ 1 chỗ,lên mxh tuyên bố tập gym ysl,chạy bộ nhiều hư gối

"tao ăn nhiều dữ nhiều,gấp 2,3 lần người ta mà vẫn ốm" =>mỗi bữa ăn được 1 chén,nhiều khi được thêm nữa chén

Chưa kể nếu đi tập gym hay tập td còn gặp "tập gym,tập chạy này kia ko giảm cân được đâu,chỉ có ăn kiêng ăn healthy mới giảm được" =>vô phòng gym tập lèo khèo như mấy cụ dưỡng sinh đã nghĩ mình cường độ tập ngang vdv tuyển qg

 

tổn thương wá sít con