Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Tối cần gì tinh bột
Ăn chút là được

ban ngày làm việc mới cần tinh bột chứ

 

Bổ sung test ngoài chít còn dùng thuốc đc ko bạn, thuốc uống tăng test tự nhiên ý.

 

Test tự nhiên chỉ có sản xuất từ tinh hoàn thôi và càng lớn tuổi thì càng giảm, thuốc viên, chích, gel bôi, miếng dán testosterone đều là hàng ngoại sinh hết.

Chích là an toàn nhất, hấp thụ nhanh, chứ uống thuốc nát gan hết.

 

Qua tập vai bài barbell military press thế lol nào mà sáng dậy đau hết cả cổ, bây giờ quay trái quay phải thì hơi đau nhưng cúi xuống thì đau vcl.

 

Đau trapezoid à fen

 

Up nhờ các bác tư vấn giúp ạ.

 

May ghê chỗ mình 7tr cả năm

 

ăn tinh bột vừa là dc rồi, đừng kiên quá, k có sức, buổi tối ăn ít hoặc k ăn là ok, mình kết hợp cơm và khoai lang nên khá ổn.

 

gym chỗ mình 200k 300k thấy cũng ổn rồi, 15tr 35tr sang chảnh quá, nhu cầu cũng k đến mức đấy.
với lại các bác đi gym thì xem mình tập đều dc k, chứ dăm bữa bỏ lại uổng phí.

 

toàn đóng 1 củ 3 tháng , phòng cũng tàm tạm

 

phòng mình nó quảng cáo là gym ko gian mở bự nhất Thủ Đức, chủ phòng gym hình như mở ra cho vui chứ main là phân lô bán nền, sáng nào cũng có 3 chiếc lé xụt đậu trong sân, nên giá vậy là dc rồi

 

Mình ko ăn cơm bữa tối chắc phải hơn 10 năm rồi

 

Mình ở hn đi tập bên bluegym 2tr/2 năm.
Giờ toàn phòng rẻ 1tr5/năm
Đi tập sáng thôi chứ chiều ko còn chỗ mà đứng.

À, giờ mới để ý đồ uống pepsi zero calo làm tiêu hóa dễ, dễ ngủ, tăng oxi trong máu, ăn kèm còn thấy no giảm cân giảm mỡ máu...
Bọn này giờ đc gọi rất sang chảnh fancy là carbonated water

 

Ông này bỏ phí lợi ích của tinh bột là buổi tối cho dễ ngủ à. Nốc tinh bột tùy theo độ hoạt động tích cực hay không của cơ thể chứ

 

Mình chả bị khó ngủ bao giờ Chỉ có khó dậy thôi Tối uống cà phê xong còn ngủ đc mà
Mình tập gym chạy bộ đều đặn mà hở cái lại tăng body fat nên chắc cũng chả thiếu tinh bột

 

Mình cũng không muốn đến mức đấy, tại đi tập với cả vợ nữa, gym cỏ thì gần nhà cũng có vài cái mà đa số toàn nam, vợ mình ngại khi vào đấy.
Đang tìm, mà tiện hỏi các bác luôn, Q7, Q1 đều được.

 

Bên Q7 mình biết 7tr/năm đó. Mà là gói tự tập, có PT thì chưa rõ. Bác quan tâm mình giới thiệu ku e làm PT bên này.

https://www.facebook.com/advancegymvn?mibextid=ZbWKwL

 

bỏ cơm chứ chắc gì bỏ trà sữa, pizza, bánh mì đâu mà lo thiếu tinh bột, đã vậy còn tăng body fat thì rõ ràng là ban ngày ăn cho cố xác rồi ban đêm ăn ko nổi thôi

 

Nói tăng thôi chứ vẫn quanh quẩn 24-25%
Ban ngày thường ngoài bữa trưa thì cũng chả ăn vặt gì, cũng chả ăn sáng luôn
Tối không ăn cơm nhưng vẫn ăn thịt rau mà