Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Cái bài tập chân duy nhất mình làm là Bulgarian Split Squat . Từ từ thấy nhẹ xong bỏ tay dựa ra rồi thêm mấy quả tạ hay Kettle bells lên lưng là đẹp . Còn tập lưng dưới hay tập cái RDL mà thẳng đầu gối á. Cầm tầm 20kg thôi chóng cmn hết mặt mày

 

Tập vừa sức thôi, chăm chỉ tập từ từ nó bự, sĩ diện hảo làm gì rồi ói mửa chấn thương. Dễ thấy nhất mấy cháu choai choai, mới vô tập nặng cho cố còn hét ầm cái phòng tập giật mẹ cửa mình, nâng được trăm ký rồi nghĩ tao là vô địch, rồi chấn thương méo hiểu để làm gì

 

để flex
gamevn các chủ tịch flex xong chết queo nhưng vẫn flex ầm ầm mà

 

RDL mình xách đc 70kg

 

Stiff deadlift đó
Gần thẳng thôi

20kg thì có thể jefferson curl hoặc good morning

 

RDL thì đẩy mông ra sau, chỉ ống chân thẳng đứng thôi chứ. Thấy căng đùi sau với mông là đúng

 

Bài này nhìn ghê thí mẹ, chả dám thử

 

Tập nhẹ thôi
Thanh đòn nhỏ 10kg thôi

 

thôi hip thrust đi anh em

 

Mấy cái bài liên quan đến lưng dưới tập nhẹ thôi. Nặng nặng là đi á

 

Mấy má trăm ký ít thấy ai clean lắm toàn nhún ào ào cho xong

 

Có bài nào tạp cho cái khe ngực đầy lên k nhỉ?

 

ĐM tập chân nhiều quá mông với đùi to còn đang phải đạp xe để cho săn lại chứ ko thì mặc quần jean hoặc kaki nó kích.

 

Có fen nào quan tâm trt ở u40 không?

 

chích được 4 tháng rồi, muốn hỏi gì thì cứ việc.

 

có ảnh hưởng đến gan với thận hay không ?
mình chỉ quan tâm tới việc này, không bị thì tầm 4x mình cũng chơi

 

không ảnh hưởng cái nào hết tuy nhiên có nghiên cứu cho thấy trt nó còn làm chậm quá trình bị suy thận, nói chung là có hỗ trợ thận chạy tốt hơn.

tuy nhiên nó có ảnh hưởng tim mạch nhé, vài tháng đi kiểm tra máu 1 lần là ok.

 

Nãy vô tình lướt tiktok va vào clip ủa tay bsi Hải nói về việc dùng test ngoại sinh ý. Dùng lâu dài thì ảnh hưởng đến tuyến yên, có ca lão kể còn bị viêm tinh hoàn phải mổ phanh ra . Mà ko nói rõ là uống hay chích mới bị.

 

bởi thế nên nó mơi lên tiktok làm bác sĩ, tầm bậy tầm bạ không

 

cho hỏi các bài tập thân dưới đơn giản dễ tập tại nhà là gì các phen? squad và gập bụng hả?