Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Nay đầu tuần mà vẫn không tập nổi mấy ông ơi. Đang chờ tới lượt vô cho bs khám.

 

Tập cái này vừa khó, vừa lâu thấy kết quả, lại có tuổi thì dễ ăn chấn thương.
Vào phòng gym cho lành bác ạ. Bọn chơi calis nó cũng tập gym ầm ầm chứ dễ gì mà tập mỗi calis ko mà người đẹp được.
Trước tôi theo món này nửa năm mà trẹo cổ tay với vai liên tọi, cứ tập tý lại phải nghỉ mất mấy ngày. Được cái là cứ unlock được skill nào thì thấy rất phê.

Còn tập mà để fit thì bác chơi môn khác, đá bóng dưỡng sinh hay đi chạy, đi bơi, hiệu quả mà lại thực tế hơn.

 

Yếu yếu tập chấn thương thấy mẹ luôn. Tạ nó còn từ nhẹ lên nặng chứ chơi body thì nó chết ở một mức. Giờ tập ở nhà tôi chỉ nhảy dây vài trăm cái cho vui.

 

mới tập thì cũng chỉ chạy bộ, xà đơn xà kép nhảy dây, chống đẩy.
Khó chấn thương lắm

 

Ngày xưa mình mập giao hoan đất trời thì xà chỉ có treo người vung vẩy thôi chứ còn chả lên nổi

 

21.6%
Hết năm target <20% nào

 

Đm mấy thằng diu túp calis toàn lén tập gym (có thể là kèm chích) to vãi cẹc rồi đi lùa gà làm nhiều ông cứ tưởng calis là cái gì đó vi diệu vl, vừa tập đc ở nhà tiện lợi mà vẫn to khủng. tập calis thuần mà đam mê dữ lắm cỡ hùng chủ tịch của bọn vnswc là cùng, tầm văn tới còn phải thủ sẵn combo lùn+gen quá tốt,bú đủ thứ sup vs coach xịn best vn mới có cái body khét như bây giờ, mà hắn tập calis vs tùm lum item thì khác mẹ gì phòng gym đâu. Nếu ko phải do gia đình, công việc, vấn đề đặc biệt thì ra phòng gym cho nhanh, còn xác định chơi home thì lấy sức khoẻ m, giảm cân là chính và phải kiên trì thời gian dài.

 

2 tay calis trong phòng tui khỏe vl, bench 100kg trong khi body weight có 6x kg.

Spoiler

 

home mua dây với dumb bell về tập cũng lẹ

 

Có kết quả xét nghiệm rồi. Mọi thứ tốt hết, chỉ có total test là 370, ông bs nói bình thường
Kêu đừng tập nặng nữa, không ăn thịt đỏ, không ăn cơm buổi tối, chỉ ăn rau củ luộc thôi.

 

Sao toàn trái ngược với tui nhỉ, hay ăn thịt đỏ, tối ăn cơm nhiều, ít ăn rau.

 

Tôi đi khám tổng quát thôi, cũng 1 năm rồi nên gặp bác sĩ xét nghiệm thêm test, vitamin d với estrogen nữa. Ông bác sĩ còn hỏi xét nghiệm mấy cái này làm gì nữa, em không cần đâu. Lúc có kết quả thì bác sĩ nói mọi thứ tốt, chỉ có dư đạm tí nên acid hơi cao nên kêu hạn chế thịt cá.
Tôi nói triệu chứng người mệt mỏi, lờ đờ, không tập trung được thì bác sĩ nói nghỉ ngơi nhiều hơn, kêu đừng tập nặng nữa chỉ cần đi bộ nhanh là được
Rồi nói kết quả test tôi là bình thường. Cái này tôi nghĩ bình thường với người không tập nặng thôi, chứ tập nặng thì thua. Như giờ là đang ngồi trên máy rung viết mấy dòng này vì không đẩy tạ được nữa.

 

Bác có thiếu ngủ không. Mấy thằng ko tập tành gì test thậm chí cao hơn rất nhiều so với thằng ko tập. Nếu tinh trùng yếu, khó có con hoặc giảm hứng yếu sinh lý hãng lo.
Anh em có lẽ hơi đề cao thằng test chứ bọn cơ bắp cuồn cuộn nó còn phụ thuộc vào receptors. Người tiêm steroids ngoại sinh đi vào nhân tế bào nó còn phải xem xem số lượng receptors tăng lên nhiều không, và muốn tăng dc bọn này này thì lượng test phải gấp rất nhiều lần ng bình thường. Thậm chí thằng test ko quá cao nhưng nhiều androgen receptors cơ bắp nó còn khủng hơn thằng cùng test.
Thần dược mà mình đang sử dụng là glycine. Rất rẻ và chữa giấc ngủ vô đối vả chết tất cả bọn đắt tiền trên thị trường. Mình bị trauma ptsd liên quan đến giấc ngủ mà còn ngủ tít thò lò.
Chỉ cần bét nhất 1 tháng ngủ đủ giấc test của anh em sẽ cao vượt bậc. Giấc ngủ là cơ chế gốc cấp tế bào ko gì thay đc.
Việt nam ít bán thì anh em có thể mua collagen về uống. Vì glycine là thành phần chính cấu tạo nên collagen. Lưu ý là magnisium glycinate cũng có chút glycine nhưng là dạng muối hấp thụ theo như nhà sản xuất là axit amin, mình ko chắc chắn lắm nó có tác dụng y hệt như glycine.
Cơ bắp là thứ quan trọng ko thể để mất và việc ăn đạm là thứ duy trì nó. Nếu bác bỏ tập strength và giảm thịt mất cơ là điều ngu xuẩn nhất anh em nên tránh. Nên tập ko cần quá hết sức trong phòng tập và duy trì lịch tập đều.

 

370 thì trên giấy tờ nó trong nhóm trung bình chứ thật ra là thấp vl, như bao comment trước mình đã từng đề cập thì liệu pháp trt nó sẽ giúp cơ thể trở lại thời kỳ dậy thì của tuổi teen. Giai đoạn đó sung mãn như thế nào thì hẳn ai cũng nhớ rõ, cho nên quyết định dùng trt hay không thì phải tự quyết định đi vì hầu hết các bác sĩ sẽ không kê đơn liệu pháp trt cho ai dưới 400 đâu.

 

Yes, có gì tập đó thôi, basic là best

 

Tôi có vấn đề với giấc ngủ. Do tôi kinh doanh nên cả ngày nhân viên làm xong tới tối mới tới lúc tôi làm. Lúc không làm thì tự học thêm nhiều thứ khác. Thường thì 1 ngày tôi 6h dậy rồi, tối thì 12h đêm mới ngủ, và ngủ thường không tròn giấc. Cảm giác mấy tháng gần đây là triệu chứng ngày càng tệ, đầu óc lúc nào cũng lờ đờ, người uể oải, vô phòng tập ráng lắm chỉ đẩy được 1-2 set ở mức warm up là hết sức.

Tôi thì có vấn đề tinh trùng yếu, nhưng đã trữ tinh trùng + trứng của vợ trong bệnh viện rồi. Vấn đề quan hệ thì bình thường, tuần 3 lần, không bị rối loạn hay xts gì hết. Nếu so với người bình thường thì tôi khoẻ hơn, nhưng tự so với bản thân trước kia thì chỉ có 1 chữ là TỆ.

 

Tôi có coi gg, reddit với mấy trang web khác thì với người bình thường thì đó là ổn. Nhưng để tập thể thao thì nó như sh*t vậy.

 

Trước khi dùng trt hãy cân nhắc thật kĩ những cái này.
Nếu muốn có con ko được tắm nóng ít nhất 2 tháng. Nhiệt độ cao làm chết tinh trùng nếu ko chết thì cũng yếu và kém chất lượng. Nhiệt độ tinh hoàn tốt nhất phải mát hơn nhiệt độ cơ thể 1 độ. Mặc quần áo bó kín, ngồi lâu sẽ ảnh hưởng.
Nếu đang béo phì thì giảm cân sẽ cải thiện test 1 chút.
Cân nhắc sử dụng tongkat ali. Dùng thử loại 2% của nootropic depot trc xem như nào. Cái này cũng tùy ng, total testosterone ko quan trọng, test nó chia làm 2 loại 1 là bound và free. Cái free mới là cái cần quan tâm. Tongkat ali sẽ làm tăng kích thích free test.
Ngoài glycine bao giấc ngủ, d3k2 anh em chắc biết hết rồi thì có alpha gpc tăng tập trung nhưng k lạm dụng. Lithium orotate giảm lo âu trầm cảm. Vitamin B tổng hợp sẽ làm tăng năng lượng.
Lithium orotate và glycine đang là hot trend trong thời gian gần đây.

 

xài mà có dấu hiệu nổi mụn thì mua acnotin 20mg về dùng nhé, ngày 2 viên sáng với tối. Thuốc này hơi mắc nhưng rất là công hiệu trong việc trị mụn, nó sẽ kiềm hãm làm cho da không còn tiết nhờn nữa tránh tác nhân gây mụn tối đa. Uống tầm 2 tháng có thể ngừng vì thuốc đang tích trong người, 4~5 tháng sau mới hết tác dụng, nếu mụn nổi lại thì uống tiếp. Mặt mình trước nổi mụn kinh dị lắm, uống 2 tháng bay sạch.

 

calist thiên về skill chứ ko phải body, 6 múi chỉ là side effect thôi nên quá trình có 6 múi của calis nó ko thể tối ưu như thể hình - body building.

giống như boxing có tyson fury hay andy ruiz ng đầy mỡ thôi.

calis phải thêm bb người mới đẹp còn ko thì cũng ngang ngửa phụ hồ thôi.

thằng nào calis mà to thì toàn phải tập thêm tạ cả.

nên nếu muốn 6 múi thì tốt nhất là gym

còn calis thì tập skill show off, thể hiện là chính.

như bên làng hoa workout nhiều lão đâu có 6 múi đâu