Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Nay ngồi thấy cấn cấn bụng là biết tăng cân cmnr các bác ạ. Cân thử thì 68kg, hix hix. Trước có 65kg tính tdee để duy trì nó cỡ 2k4 calo. Mà dạo này ăn có nhiều đâu

Sáng : 1 cái bánh bao
Trưa : cơm (1 chén) + thức ăn + rau
+ Lon cf highland 235ml hoặc ly cf sữa đá
Chiều : 1 muỗng whey
Tối : cơm nhà (1 chén)

Có nhiu đó mà sao hơn 2k4 đc các bác nhở.

 

Nay đẩy 45kg được x2 rồi. Hy vọng tháng sau lên lại được 50.

 

Thanh đòn 20kg nữa, hơn trăm dzui

 

thay cf sữa = cf đen đường là xong

 

À, ly cafe sữa đá là loại cf hoà tan ấy, pha rồi bỏ đá vô ấy, chứ uống cf bình thường thì toàn uống đen ko đường.


Loại này 1 gói nó cũng chỉ tầm 90 calo

 

cắt từng chút thôi
10gr đường có 40kcal thôi

 

Đù, tạng người ngon đó, này tập cơ to rồi quất boxing hoặc kick boxing là best, mà cơ này tập kick boxing đấm đá cũng đủ thốn rồi

 

Mấy bữa nay b*tch moan quá chừng do ko đẩy được đó.

 

Thanh đòn trong hình có vẻ bé hơn thanh đòn 20kg bt

 

ăn ít đạm quá

 

được mấy ngày đâu, sau lười cũng thế à
trước chuyên hầm xương mà giờ lười vcl, mình ăn thịt trâu thì thấy người mệt đi, đau nhức hơn, bác coi thử xem có sao không, không biết do thịt hay do gì

 

Phòng gym cỏ của ai đồ Duy Nguyễn mở hồi chục năm trước, cây đó chắc 10kg đổ lại thôi. Tại tôi quen đi chân đất tập đó giờ nên ngại đổi phòng. Gần nhà bán kinh 200m có 3 phòng toàn máy lạnh mà bắt phải đi giày.

 

mình mới được 25kg x4, bác khỏe vcl

 

Phòng mình tập cũng ghi nội quy phải đi giày nhưng lúc tập bỏ ra chả ai nói gì cả

 

Phòng mình ko bắt đi giày, thật ra đi giày tốt hơn, có lỡ đá tạ đỡ thốn. Chân trần lâu lâu đá vào cạnh của chân ghế bao thốn . Mà mình mang dép, đứng đẩy vai hoặc chơi đùi thì bỏ dép ra mang chân không.

 

- Nấu 1 lần ăn cả tuần nên cũng đỡ lười b à, trâu thì mình ăn cả 2 năm nay rồi, ăn nhiều tập nặng thấy to lên rõ.
- khoảng 1 tháng nay uống d3 có 1k ui 1 ngày thì thấy uể oải hơn, chắc phải tăng lên thêm xem thế nào.

 

Dạo này 1 rep max cũng bench đc 100 nhưng ngại kêu người spot nên lười thử vl

 

Tui tập toàn 1 mình nên chơi db hoặc máy thôi, db 35x4, bb chưa thử sợ đè.

 

He he gửi mấy fen clip chế tập vớ vẩn. để vô test rồi coi sao. Chứ giờ lâu lâu khoẻ tập được 1 ngày xong đuối cả tháng.
https://vt.tiktok.com/ZSLV319qB/

 

dạo này không uống d3, thấy hơi oải, để về nạp lại, bác ăn phần nào của trâu, bắp à ?