Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

https://vt.tiktok.com/ZSLG5RYqk/

Chưa tập bao giờ. 3 tháng lên thế kia :v :v :v

 

Base bác to phết, tới hôm nay có tác dụng gì theo hướng ko ổn ko bác?

 

nhiều khi do cậu kia chụp thế chứ ở ngoài khô nét đẹp nhưng người mỏng, buff thêm hình ảnh nữa. Bên mẽo thì sup tận họng, có space để chạy bộ, phòng xịn để tập, với cũng có hít xà tức có nền tảng thể lực sẵn rồi, hít xà thường đi chung hít đất nhưng lão coach ko tính mấy cái đó vào "tập gym" thôi. Ngoài mấy đó ra thì nếu vừa đô bự thì 1 là vô đồ hai là bốc phét chứ 3 tháng thế lon nào đc

 

- Mặt ra dầu hơi nhiều --> xài biore for men loại trị dầu thì ok.
- Tích nước. Cái này 100% là nước vì tôi ăn ít hơn trước mà tăng 2kg.
- Nứng. Nứng. Và Nứng

 

Nhìn ảnh vậy chứ ở ngoài chắc bé tẹo à. Chưa đến 60 cân mà

 

hôm kia lần đầu deadlift dc 145kg thì hôm qua bị cảm gió cmnl

 

X2 bw à

 

Sao mình leg press nó bị mỏi gối nhỉ, xuống sâu là bị nào h ko có leg press

 

tuần trc dọn dẹp nhà khiêng đồ nặng sau đau cơ lưng dưới, nay tập leg vẫn bị căng luôn, sang tuần chắc deload cho lành

 

xen kẽ đạp xe với đi gym cảm giác giờ lười đi tập vãi :(

 

tôi đang 65kg

 

Lâu rồi mới có sức tập chân lại, tập xong về 2 chân run leo cầu thang không nổi.
Mức này trước dịch lên được nhiều hơn, nay còn được 2 cái.

 

Tiến triển vẫn đều đặn chứ bác.

 

Mọi thứ đang rất tốt. Tập khoẻ, không mệt, các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, brain fog, đuối sức thì hoàn toàn không còn. Huyết áp, tim mạch vẫn rất tốt.

 

hack squat 240kg hả b?

 

Nó đó ông. Lâu ngày ko tập chân lưng dưới yếu lên không nổi phải tập máy cho quen trước.

 

Mình squat bằng số lẻ của ông này (40kg)

 

squat khó hơn hack squat mà

 

Cái này nó có thế lên dễ hơn free weight nhiều lắm ông.

 

Mình muốn kiếm mấy cái quần short tập cho nó mát mát tý thì mua ở đâu giá hợp lý ae nhỉ. Trước mua thử shopee vớ mấy quần nilon nóng vl :(