Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

sumo 140kg xong chóng hết cả mặt
sắp sập luôn


dạo này DL chỉ bị căng lưng lúc tập,
tập xong thì ko thấy căng lưng lắm

sumo thì thấy lưng khá nhẹ nhàng

 

này chắc hơn 20%,đám 18-19 thấy bụng khá thon.Ta cũng đang đứng ở mức này.

 

Bụng đó 25% là ít.

 

máy đo 20%
cân xiaomi đo 23%
cũng chả biết cái nào đúng hoặc sai hết

hmm nhưng mà th em làm model có đợt nó bảo xuống còn 6-8%, có khả thi k nhỉ, nhìn nó ko thể nào dưới 10 được nhưng đo bên elite thì 8% thật

 

Tướng chắc nịt vậy ngon rồi, đủ là phắc boi, đừng ham hố mấy cái múi, chả đc mẹ gì

 

gái kêu về 16% mới cho mà cái mồm toàn 10h đêm đi mua trà sữa thì ...

 

8% thì tầm vđv cmnr,khô đét.Bụng đó tầm 20-25% vì ta thon hơn tí mà thằng pt bảo 20%.Múi thì 15% là lộ.Mình chỉ cố 17-18% mà khó quá vì ăn cơm với nhà,ko kiểm soát đc.

 

thàng quỷ đó cả ngày chỉ có đi tập với boxing tối làm thêm trận banh, mà nó đá cả trận được, cũng dân đà nẵng
đo mới biết được nữa vì mỡ nó dồn tuỳ người tuỳ chỗ mà, mà mấy chỉ số này cũng để tham khảo coi tháng đó mình xuống hay lên thôi chứ chắc cũng ko chuẩn hết được

 

Tui 21% vẫn thấy bụng béo
Đang cố về 19.x mà trung thu ăn bánh lại béo lên rồi

Spoiler: 21%

 

đã bò lên được mức tạ 28kg đẩy ngực , 28 x5

 

Hôm qua mới db bench 35kg mỗi bên dc x4

 

cuối năm mò lên dumbell 30kg, barbell cũng 30 là thành công

 

ké
uống mỗi ngày 5g creatine mà nó nhức đầu quá, cứ cách hôm là nhức kinh khủng, có cần giảm xuống k nhỉ.

Spoiler: 20 hoặc 23%

 

mấy bé thích bụng bự lắm lông mà diệp ca

 

tập hít thở đừng phình bụng đi ca

 

Địch pẹ các trủ tịt try hard quá, mình mới dumbbell được 22.5kg x 10 rep x 4set muốn lòi cơm rồi
Mấy anh em cho hỏi có anh em nào tập về bị tê tay, tê chân ko, mình cảm giác như kiểu tập nó lên cơ bắp nhanh nên khối lượng máu truyền tải oxy và dinh dưỡng tới cơ ko đủ hay sao ấy, ngủ trưa hay ngủ đêm thi thoảng bị tê, xong lại thôi. Ngoài ra ko có thêm biểu hiện gì bất thường.

 

Dạo này mình bench đc 6x85kg, 6x90kg, 4x95kg, 2x100kg, 2x105kg

Cardio thôi fen