VNN - Người Việt ở thành thị đang ăn quá nhiều thịt (Tăng giá thôy :>)

Tăng giá đi, nói nhiều quá

Lều báo có nhầm giữa gram thịt với gram đạm không vậy?

Mà 100g thịt hay 100g đạm thì đều nhảm nhí

 

Ko nhầm đâu, khuyến cáo của Anh lợn hẳn hoi. cơ mà thế thì ngày lèo tèo vài miếng thịt à. chứ như ăn miếng beefsteak cũng hơn lạng cmnr. Mà ăn thế còn bị bảo là ăn ít

 

Ăn cơm chay bình dân chỉ kêu rau ko thì mắc đéo. Mấy cái chay chế biến mới mắc, rau vẫn rẻ.

 

Đồ chay mới mắc, ko đủ chất, lại tiềm ẩn nguy cơ đó

 

Tầm này ăn uống bình thường bữa cơm người việt chả béo nỗi đâu

Toàn do nước ngọt, đồ ăn vặt, snack, kẹo,trà sữa ,kfc các thể loại thôi

Ăn uống bình thường dẹp hết đám trên auto giảm cân

 

Chia Trung bình ngày thì khó tính vì thực đơn mỗi ngày thường khác nhau. nên tính tổng theo tuần sẽ dễ cân đối hơn, ví dụ thịt đỏ 70g/ngày thì 1 tuần 5 lạng thịt. Tính ra hơi ít thật

 

Bữa ăn việt nam là healthy vô cmn đối rồi
1 món mặn, 1 rau, 1 canh, 1 món phụ
Tầm 700kcal 1 người 1 bữa

béo là do đồ ăn vặt, nước ngọt, trà sữa thôi

1 set fat food tận 1000kcal mà còn toàn bột với chất béo

 

Rau ở đâu rẻ thế???

 

Đâu ko rẻ?

 

dâu ra cái kiểu giữ định mức 70gr vậy trời...

 

Là sao? Đéo biết muốn chứng minh cc gì luôn. Đọc lại bài của tao đi.

 

Éo hiểu mày bảo "rau rẻ" là rẻ theo tiêu chuẩn nào?
Rau siêu thị hay rau ngoài chợ hiện tại méo rẻ tí nào. Chi phí một bữa ăn gia đình, tiền rau xanh chiếm tới hơn 30%, thức ăn đạm cũng chỉ tầm 50%.

Nếu ý mày là 30% < 50% nên tính là "rau xanh rẻ" thì tao cũng đến ạ cái độ "thông minh, hiểu biết" của mày.
Mà cho hỏi, mày có đi chợ mua đồ về nấu không? Hay nằm há mồm chờ ăn đồ nấu sẵn rồi phán "gias rẻ"???

 

Mày ngu như con chó vậy. Tao nói ra quán chay, món rau vẫn rẻ hơn món chay chế biến khác.
Quote bài tao mà mày quá ngu nên ko hiểu hả?

Mà mày quá ngu nên tao chả muốn tốn công nói thêm tý nào, vì không thể hy vọng cái đầu mày khôn ra được.

Nhưng mày cũng nên tự đi chợ thử, làm một bữa ăn rau chay so với một bữa ăn mặn thì giá thế nào. Chỉ có mày tự hiểu cái ngu của mày để mà khôn ra thôi, chớ tao thua nha.

 

Rẻ hay không là do thu nhập thôi. Như con Nha Tặc thu nhập nó 300 triệu/ tháng thì rau chả rẻ rề, bò kobe mới là đúng giá, tôm hùm alaska là ăn sáng thôi...

 

khuyến nghị 70g

 

rau giờ đắt hơn thịt, nhà có điều kiện mới ăn nhiều rau thôi, nghèo đành ăn thịt vậy

 

mình ăn 100g protein 1 ngày

 

công nhận giờ rau mắc hơn xưa nhiều, mà cũng đúng, 1m2 đất vài tỷ, trồng rau phải lời bằng lãi ngân hàng chứ kông cho thuê cho rồi

còn nếu để ăn 1 bữa kiểu cho qua bữa thì đầy, khối chủtik trong đây ăn cơm chan nước tương cũng qua 1 bữa chay

 

Cái này tính bình quân tiêu thụ để kết luận, ko phảo nhiều ở đây là bao nhiêu lag nhiều mà là tỷ lệ thịt so với các thứ khác quá cao.

Ai ngâm cứu về mấy chế độ ăn healthy đều biết mà.
Mấy nguyên tắc cơ bản của thực dưỡng khoa học:
- Kiểm soát lượng calories nạp hàng ngày để kiểm soát cân nặng, dư phải vận động để xả.
- Cấu trúc thực đơn nạp vào hàng ngày cần khoa học, chia 3 phần: đạm, tinh bột, xơ (rau củ).
- Đạm thì tăng hàm lượng đạm lành tính: đạm thực vật > cá (ưu tiên cá biển) > gia cầm > thịt đỏ. Ở nhà tốt nhất cần lập thực đơn tuần để kiểm soát mấy bữa ăn cá, mấy bữa ăn gà, ăn bò/ heo...
- Bữa sáng nhiều, bữa trưa vừa, bữa tối ăn ít
- Ăn nhạt, ko ăn hoa quả sau khi ăn cơm.

Có mấy nguyên tắc đó thôi. Nhưng có bao nhiêu người làm được đâu. Đàn ông thành thị VN trung niên hầu như bị gút hoặc mỡ máu. Lúc phát bệnh mới điều chỉnh chế độ ăn. Các ông càng nhà giàu thì ăn càng thanh đạm ) Lúc đó mới biết sợ chết

Cái này gia đình cực kỳ quan trọng. Ko phải cho mình mà là cho con cái mình: nếp nhà. Con trẻ nó thành thói quen ăn uống cả đời và cả gia đình của các con sau này. Mà thói quen ăn uống cả đời thì nó quan trọng thế nào tự hiểu. Thế hệ mình dốt thì chịu rồi, giờ xây thói quen tốt cho con cháu mình thôi.

Nhà mình có 1 thói quen, chủ nhật lập kế hoạch thực đơn tuần sau của cả nhà, đảm bảo mấy nguyên tắc trên cho thực phẩm đầu vào, vd bữa nào ăm gà, bữa nào ăn cá..., rồi sau đó thích nguyên liệu đó chế biến thành món gì..cho các con chọn miễn đảm bảo nguyên tắc xây dựng thực đơn của bố mẹ đặt ra. Kq đạt được:
- Vợ đi chợ dễ: ko lãng phí, tiết kiệm. Ko phải đau đầu ngĩ nấu món gì ..
- Trẻ con: vui vẻ , ko bỏ bữa vì kế hoạch các con xây. Cảm thấy tự hào vì công sức mình xây dựng plan của nhà. Tự giác hơn trong phụ giúp bữa ăn gia đình (dọn bàn, rửa chén..)
- Mình: bữa nào đăng ký đi nhậu phảo đăng ký kế hoạch, đột xuất ko ăn com nhà là bị phạt vì ảnh hưởng công sức chuẩn bị của gia đình.
Trên hết là thói quen ăn uống khoa học, hình thành khẩu vị gia đình
-