Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

ước mơ bench 100, dl 100, squat 100 xa vời vợi

 

Bữa dl 130kg muốn chu bin luôn. Tới mức đó mãi éo lên đc, bàn tay tôi nắm ko đc thanh đòn.

 

Strap đi chứ tay không là chịu lun
Cố lên 150 là x2 bw

140 đang được 2 rep
Lên được 4-5 rep là add thêm 5kg

 

Tập trung vào từng cái 1 thì lên nhanh hơn

 

Nghe ông trong phòng nói ko nắm nổi có nghĩa là bản thân chưa sẵn sàng để dl mức đó. Xài strap lên đc nhưng dễ chấn thương.

Nghe nói vậy nên đó giờ mình ko dám dùng luôn. Ko biết đúng ko?

 

Tập cơ nào thì cơ đó là giới hạn mức tạ. Ngừng vì tay nắm ko nổi thì các cơ khác còn chưa hết sức

 

vkl ai đây

 

Grip với chân liên quan gì đâu )
Tất nhiên tập được cả 2 thì tốt hơn
Nhưng mà thấy không quan trọng lắm

 

Đồng đội chết cùng thớt

 

Vl dl 140 thì mỗi bên phải 60kg à . Mình lên 30 mỗi bên là vừa sức.

 

tập single leg press cũng phê lắm đó
40kg -60kg thôi
đỡ set up máy

 

Dạo này single arm lat pulldown cũng đc 60 kg

 

Cable hay máy lat pulldown
Cable thì tính 30kg thôi

 

À cable. Mình chia 2 rồi đó, chứ mức tạ là 120 kg

 

Cái cable chỗ tui có 100 à
Mới lên được 90/2 :(
Gắng max máy thôi

 

Máy max hình như 160kg nhưng mà lên 130 kg là ko quỳ xuống đc nữa rồi :(

 

lat pull down 2 tay max mới dc 60x4

 

Ai lại đi cổ vũ cho junk food bao giờ, càng ko đem vđv ra được, hạn chế ăn là đúng, nhưng cổ vũ gạo lức khoai lang cũng như lol.
Nên ăn cân bằng hơn là anti cực đoan, mình có đợt ăn cơm gà và trà sữa, trong 1 tháng người tệ hơn và tâm trạng xấu hơn hẳn