Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

hic, vai là cái tui yếu nhất
10kg press :(

 

Tối đói là order linh tinh về ăn không. Mấy bữa ăn chuối, khoai lang được 2 tuần chịu hết nổi thôi yolo luôn.

 

mình đẩy vai dumbell được 20kg 20 cái, còn trên 20kg thì ko biết vì ko dám lên kg vì vẫn chưa làm được cách nâng tạ bằng đùi

bài này cũng chẳng quan trọng nên skip luôn ko đầu tư.

 

Overhead press db mình đứng thì 15kg mỗi tay cũng dc 12 cái, mà phải gồng core kĩ ko thôi ưỡn lưng sml.
Ngồi tựa thẳng lưng thì lên 20kg mỗi tay ok dc 8 9 rep, ủa cái dùng đùi hất tạ lên dễ mà nhỉ, vậy ông incline benchpress db sao, ta mỗi tay 30kg cũng dc 6 rep

 

OHP toàn vô máy chơi cho chắc.

 

incline dễ hơn vì ghế dốc, giữ tạ ghì chặt vào người ngã ra đằng sau là được.

 

Ông vẫn blast and cruise hả?
Có vô thêm anavar hay hàng gì khác không.

 

Ohp máy chỗ mị nó fix ko hợp góc mở tay, đẩy lên đau vai kêu cụp cụp, xài db thì dc hơn, tạ nặng hơn thì ngồi đẩy thôi

 

^ máy ohp phòng mình cũng thế, cái cánh tay nó banh vuông góc luôn nên lúc lên khó chịu vl.

đang cruise, hết tết năm sau thì blast + anavar đường uống test thử xem hợp không.

 

Tôi thấy mấy group trt trên fb, peds trên reddit rồi mấy ông bác sĩ youtube cũng kêu chơi Anavar ok, winstrol các kiểu , có tren là ai cũng kêu đừng. CHủ yếu bổ xung omega 3, nac với check máu thường xuyên là được.

 

Phòng tui là máy này, gồng vai đẩy vừa k xuống thấp quá thì k sao, xuống thấp là đau.

 

Xưa giờ tập phòng cỏ không có máy này. Sáng này vô phòng mới thấy mấy cái máy này ngoài đời nó lạ gì đâu.

 

Overhead press 2 tay chỉ đc 10kg ấy hả
Mình lateral raise 1 tay đã 15kg rồi

 

mỗi tay 10kg chứ
dumb bell mà

 

Máy này mình thấy dở vl. Vì xuống thấp là 2 tay phải ra trước người mới đúng front delt nhưng máy thì ko di chuyển thế đc. Thế là chỉ đẩy đc có nửa trên

Edit: à máy này còn di chuyển vòng cung thì chắc còn đỡ. Chứ máy chỗ mình nó dịch chuyển thẳng đứng luôn

 

Dạo này đau lưng dưới nên ko làm overhead press nữa. Trước đẩy đc 24kg mỗi bên

 

10 tháng ảo vl, dark side nó cứ thế này hỏi sao không bị cám dỗ.

 

Tôi vô liều trt thôi đã thấy khác biệt nhiều rồi, mọi thứ cải thiện theo hướng tích cực. trước 6h30 dậy còn giờ 6h đã auto dậy. Dậy xong còn thấy năng lượng tràn trề phải chạy đi cf sớm rồi về đi tập, tập mệt nhưng về cơ thể như f5 lại vậy, khoẻ cả ngày.

 

các ông thử xem hồi 16-22t nó khoẻ cỡ nào, lại nhớ thời đó ăn uống như kac, sáng nú nước ngọt, thẩm du ngày 2-3 cử, éo thèm thể thao, thức đêm cày game … vẫn khoẻ như trâu
Giờ 3x, kiêng sex, tập thể dục… mà người vẫn mệt với ể oải vcl
Moá, năm sau phải chạy train môn chạy bộ mới đuợc

 

Ông đi xét nghiệm máu đi, kiểm tra thêm Estrogen, Total Test, free test.