[Người Lao Động] Người đàn ông ở Hải Dương tập gym bị tạ đè tử vong thương tâm

Nhìn con bot tặc thì biết.

 

trước đi thấy có mấy ông cầm thế này
nhìn rén bm

 

Hình như mấy tháng trước cũng có thằng chết vì tập tạ

 

Thì nó chỉ phụ trợ thêm thôi mà, chứ slow cardio vẫn là chính.
Cá nhân mấy bài curl với lateral rise ta thích 15-20 rep tại nó phê vl, hơn là 10-12 rep

 

Phòng mình tập nhiều ông to như trâu, người cũng nét lắm vẫn nắm tạ kiểu này, bảo ăn vô cơ hơn, yo wtf?

 

nó dễ nâng hơn hui, mà tập nặng thì dễ chết

 

đẩy được mạnh hơn cầm kiểu bthg
nhưng vì ăn toàn nên toàn phải đẩy ít hơn

cầm kiểu này + đẩy nặng hơn bthg thì khả năng rip khá cao
thích chơi kiểu này thì mời ngồi vào máy

 

sao dễ nâng hơn dc nhỉ, thiếu lực nắm mà, cái trò bỏ ngón cái này dùng để tập xô kéo là dc rồi

 

Tạ đè lên ngực bị dập tim đó. 3 năm trước tôi cũng có 1 thằng bạn sửa xe dùng gỗ nâng lên, xui sao bị trượt xe đè lên ngực nó. Lúc đó nó chạy ra được xong đưa bệnh viện, ngực bầm tím nhưng nó nói nó khoẻ, không sao hết. Tối 12h tắt thở luôn.
Còn cái grip thì tôi thấy không mấy quan trọng, cầm sao thấy thoải mái là được. Chủ yếu là phải kiểm soát được tạ.

 

hình như lquan tới khớp hay sao ấy, nâng kiểu đấy ta nâng dc khoẻ hơn thẳng cổ tay với nắm lại

 

Cảm giác ấy fen, tạ nặng quá cảm giác bàn tay với 4 ngón nó không trụ nổi, để ngón cái ra thấy nó dễ trụ phần cổ tay hơn nhưng mà trượt thì ăn cớt

 

máy tập có cài được mức chốt an toàn không nhỉ?

 

vì tập tạ cơ bản là ông phá cái cơ cũ. rồi ăn để cơ thể tái tạo lại cơ mới to hơn, phù hợp hơn với lượng tạ ông nâng. thế nên nếu tập nhẹ quá cơ nó quen rồi nó ko bị phá đi thì ko to lên được nưã.

 

Tập nặng phê vcl
Nhiều hôm tập tay hay tập ngực nó căng, duỗi tay nó ê ê phê

 

Lý thuyết thì éo cần, vì môn này mục đích cuối là tự trang bị sức khoẻ+chăm chút ngoại hình cho mình, làm sao thấy ổn với bản thân, thấy phát triển ok thì làm thôi thằng nào nói gì kệ cha nó. Còn deadlift thì vẫn khuyến khích tập vì nó có nhiều công dụng tốt (tất nhiên ko thích hardcore thì cứ tập mức dưỡng sinh, tăng tạ châm)

 

https://www.youtube.com/shorts/OBKj3YaTUdE

xem hết cái clip này.

tl;dr thì deadlift thường chỉ dành cho mấy thằng ego to muốn cho cả phòng gym biết là tao tập nặng, tao thả tạ đùng đùng và 99% là những thằng có mindset như thế này nó tập ăn gian. Nó để rộng chân để lúc kéo lên range of motion ngắn nhất có thể thay vì đứng hẹp chân như bình thường, có rất nhiều động tác khác tác động vào những nhóm cơ y chang deadlift nhưng hiệu quả hơn nhiều, an toàn hơn rất là nhiều và dọn tạ cũng đỡ mệt hơn.

tuơng tự với squat bằng tạ đòn, muốn an toàn hơn thì cứ nhảy lên máy mà squat.

 

Nghe an ủi quá. tôi cũng bỏ squat với dl free weight qua machine hết rồi

 

Bé đến giờ chả dl với squat bao giờ
Cùng lắm thì mới RDL

 

Giờ lười vãi lon. Tuần 1 buổi bóng bàn với 3 buổi với máy chèo thuyền là hết mịa thời gian.

 

https://www.youtube.com/embed/zsYxEzEfbyU?feature=shared