[Người Lao Động] Người đàn ông ở Hải Dương tập gym bị tạ đè tử vong thương tâm

Thua, mình cầm 2 cục mỗi cục 15 kí cầm lên cầm xuống 4 lần, lần 20 cái mà đã thở oxi, đồng tử giãn ra nhìn 1 thành 2 rồi.

 

Mình tập nặng thấy đéo phê gì cả chỉ thấy mệt vãi lol.

 

60 kgs tầm 135 lbs là 1 plate mỗi bên cũng đâu đến nỗi toang nhỉ

 

dân vn nhất là phòng cỏ thường nó chỉ tính số kg tương đương với số bánh tạ thôi chứ nó không cộng thanh đòn vào, phòng cỏ thì coi như thanh đòn 15kg. Bánh tạ 60kg là tương đương 3 bánh 10kg mỗi bên+ thanh đòn thì cũng nặng chứ ko ít, lý do mình đoán là 3 bánh 10kg vì thường những thằng có nhu cầu thích thể hiện nó sẽ chọn bánh 10 thay vì 15, phòng cỏ thì hiếm khi có bánh 20kg lắm. Vì sao ? Vì 3 bánh 10kg mỗi bên nhìn cảm giác nó nhiều vl

như mình incline chest press mình vẫn thích nhét 5 bánh 10kg mỗi bên hơn là 2 bánh 20 + 1 bánh 10 vì mình muốn tự hack mindset là tao mạnh vl, chứ tập xong dọn mệt chết mẹ.

 

incline mà đẩy 120kg vl vậy ?
Ai đau lưng dưới tập DB RDL thì đỡ rất nhiều nhé, dc thì SRDL luôn càng tốt. Còn squat thì tui vẫn tập vì tập cái hack slide k quen lắm.

 

hammer machine 10 bánh có 100kg thôi, 100kg của máy này thì nó tương đương 60kg bên tạ đòn là cùng.

 

Thôi bớt, compound exercises như squat, deadlift nó chỉ là tập nhiều nhóm cơ cùng lúc thôi chứ có phải là to tát gì đâu mà gom hết vào ego lift, đừng vì ngứa mắt bọn tập ngu mà đánh đồng bài tập dở.

 

bạn làm như tập máy thì nó ko phải là compound exsercises, bớt dùm mình luôn nghen

còn bài tập dở hay không thì ai cũng thừa biết cả rồi chứ mình đánh đồng làm gì, deadlift lẫn chest press bằng tạ đòn risk > reward, có bạn cố tình không hiểu vấn đề thôi.

 

lười khiên tạ nên toàn tập máy

 

Đúng là chest press bằng db phê hơn, tiến bộ nhanh hơn bb. 3 tháng nay k đụng tới bb chest press.

 

Mục đích của machine là isolation, lấy ví dụ squat, tuy là một compound lift vận dụng nhiều nhóm cơ nhưng nếu squat bằng máy Smith thì nó sẽ loại bỏ bớt những nhóm cơ thăng bằng để tập trung vào một phạm vi chuyển động nhất định, còn squat với tạ đòn thì yêu cầu cơ thể phải vận dụng các nhóm cơ thăng bằng. Tập free weight hay machine là tùy vào múc đích người tập muốn gì, muốn đẩy nặng mà an toàn thì machine, muốn cơ thể có nhiều phạm vi chuyển động và muốn nhiều nhóm cơ nhỏ hoạt động hơn thì free weight với khối lượng tạ đòn phù hợp. Tập để khỏe và tốt cho các vận động thường ngày thì cái nào hợp lý mình tập thôi, cứ nâng cao quan điểm machine an toàn hơn free weight rồi cố tình tập trung vào cái risk làm gì? Ghét bọn tập nặng quăng tạ ầm ầm thì cứ ghét chứ đừng đánh đồng.

 

Có gym chúa Sịp sao k hỏi lại cãi nhau chi.

 

mục đích của machine là isolation, nghe mắc ẻ vl

dám một hồi lại bảo vào máy đẩy ngực nó chỉ isolate mỗi ngực chứ ko vào vai với tay sau.

thôi để mình chốt nốt cái cuối chứ mình già rồi lười tranh luận ảo trên mạng lắm, đối với mình thì chỉ có những thằng nào nó đi tập với mục đích nâng sức mạnh, đi thi đấu powerlifter nó mới tập với tạ đòn. Còn với những người chỉ muốn cải thiện hình thể và giảm thiểu tối đa sự cố nhất có thể thì cứ nhảy vào máy mà tập, vì mục đích của cái máy ra đời là để như thế.

bạn thích free weight hay tạ đòn gì đấy thì mặc kệ bạn, quan điểm của mình tập là phải an toàn chứ ko phải đi tập để cho chết hay mang thương tật suốt đời. Chứ còn đã tập rồi thì có tập máy hay tập tạ đòn nó cũng khỏe như nhau cả và nếu nó đều có tác dụng như nhau thì mắc cái việc gì phải tập cái bài nguy hiểm hơn ?

bạn chơi game online có hai bãi farm exp ngang nhau thì bạn chọn bãi dễ farm hay bãi khó farm ? Có mỗi cái logic đơn giản vl như thế mà cứ thích phải ngược dòng, mắc mệt.

 

Ai thích gì tập đó chứ có gì đâu mà chê bai. Tôi vào chỉ tập dl, squat, bench press rồi về. Tại sao hả vì thói quen, tôi thích, tôi tập thấy vui. Tập mà ko vui thì làm đéo gì có động lực tập. Tôi éo bóp miệng lại đc, éo bỏ đc đồ ngọt nên sáu múi hay khô ráo, lộ cơ gì đều xa vời. Chả quan tâm, điều quan tâm duy nhất là mỡ nội tạng, mỡ máu, men gan đều ở mức khoẻ mạnh và mỗi tuần, mỗi tháng đều lên đc thêm tạ. Có phải tập đi thi đâu mà tính R/R chi cho mệt. Anh tập 1 tháng lên cơ tôi tập 1 năm. Chả sao cả vì tập suốt đời.

 

Ủa đọc không hiểu thì đừng reply bạn ơi, đưa ra ví dụ rõ ràng cái squat là compound lift nhưng nó isolate vào nhóm cơ chính bỏ qua nhóm cơ thăng bằng rồi mà cãi gì vậy?

 

Mấy chế có cách nào nhảy dây dai sức chỉ mình với. Mình mới mua sợi dây tập nhảy mà thấy mệt mỏi quá chừng

 

Nghe nói nhảy dây quan trọng nhất là phải biết thở, bác google thử xem.

 

Tập cũng lại rai mấy năm mà chỉ nâng 60kg ko tăng được bằng đúng cân năng