Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

tan nhưng uống nó cứ dính dính, collagen nnene nó cứ lên bọt
chả có mùi vị gì
nói chung lần sau cạch

 

Nay có chỗ tập tạ đơn thử cục 44kg lên x6 ngọt ngào quá.

 

Dữ dằn. Db thì giờ tui mới 26x10, tập ko có ng đỡ khó lên tạ quá.

 

Tôi xưa giờ ngại nhờ vả nên toàn tự lên. Phòng cũ thì nó mắc cười cái là tạ nhỏ thì nó có từ 2-4-6-...- 32 rồi 36 - 40 - 46 - 50kg nên kẹt ở 40kg từ 2018 tới đầu tháng trước đổi phòng. Mà qua phòng mới thì nó chủ yếu máy chạy bộ + mấy lớp yoga, nhảy này kia, chỗ tập ngực thì có đúng 2 cái flat bench press, 1 cái incline, 1 cái decline và 2 cái ghế thường là luôn có người xài ghế nên qua tới giờ 6 tuần tập được cái dumb bell đúng ngày hôm nay.

 

Hôm qua hơi gắng lat pull down 82kg (>bw) nên giờ giãn lưng đau ghê :(

 

Có ông nào tập về bị tê cùi chỏ tay với căng tay liên tục không. Tôi bị tê chịu không nổi luôn. Hôm qua đang chạy xe bị vọp bẻ bên tay phải, phải bóp thắng = tay trái ngừng lại ngồi trên xe nhích vô lề đứng mấy phút xong chạy vô quán cf gần đó ngồi cả tiếng sau chắc chắn không bị nữa mới chạy về nhà.

 

Thôi đi anh. Anh làm gì có cơ mà xẹp

 

Cái này thì phải đi khám chứ ko phán linh tinh đc. Tê thì chắc liên quan dây thần kinh các thứ rồi

 

tay ngực với xô ổn rồi nhưng bụng + đùi hơi chán các bác ạ, tích mỡ hơi nhiều, giờ chạy nhiều hơn hay sao?

 

Mỡ thì chỉ có khâu cái mồm lại thôi fen

 

Calories deficit

 

Nó chỉ tê lúc ngủ trưa chứ còn lại cả ngày không bị. Qua tháng đi khám tổng quát lại hỏi bác sĩ luôn.

 

Tụt xuống trang 2 rồi, lên nào. Thấy có whey này có vị coffee nè ae ai thử chưa?

 

hai cái cầu vai là tập sao nó lên dạ mấy fen

 

tập nhiều
cái này cơ địa ảnh hưởng khá lớn

 

2 cụ nhà già rồi đều bị đau đầu gối, mình thấy cũng hơi rén nên hỏi anh em có bài nào giúp phát triển vùng cơ trợ lực cho đầu gối ko, bữa lướt tiktok có đứa bảo bài leg extension nó làm tăng vùng cơ gần đầu gối giúp giảm áp lực lên gối, ko biết có đúng ko nên lên đây tham khảo thử

 

Sáng vừa vô gửi xe nghe ông bảo vệ nói tối qua có ông nào đẩy sao gãy tay đưa đi cấp cứu để xe lại luôn. Nghe xong rén ngang, nay ngày đẩy ngực mà chơi tạ nhẹ đẩy 20 rep mỗi bài chứ không dám tập kiểu kim tự tháp.

 

gãy tay chắc dumbell bác nhỉ