Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

mấy tuần trước squat mà mấy rep cuối bị đổ sang chân phải kiểu gì mà giờ nó căng cái lưng dưới này. Cúi xuống tí là hơi thốn nhẹ, còn đi lại thì ta phải chỉnh tư thế xoay cái xương chậu lại nó mới ko căng căng. Nay làm viên kháng viêm, giờ thì bình thường trở lại rồi, hôm qua squat về ko bị gì

 

Cái squat riết k dám tăng tạ luôn, toàn 120kg tổng là nghỉ.

 

Mấy fen squat nặng chi kinh thế, mình bị đau lưng tưởng tượng 1 đống kg đè lên cái đĩa đệm sợ vl

 

fen là vip r, mình 1Rm có 100kg mà tởn ko dám chơi lại nữa giờ cứ 60 70 èn èn thôi

 

piston squat đê

 

Tôi giờ qua phòng mới chăm deadlift với cái máy này

 

DL thấy cái máy mà đeo nịt vô hông rồi kéo lên thấy coi bộ an toàn.

 

https://vt.tiktok.com/ZSF1WfAcM/

Rẻ thế ae nhỉ. 940k mà 3kg/100 ser lận. Ai biết hãng này không?

 

Đó là squat
DL là hip hinge nên không chơi cái đó được

 

Mua bột này thà fen mua bột ngũ cốc mà uống , pha nc nóng nó mới tan hết là đủ hiểu rồi.

 

https://vt.tiktok.com/ZSFJy7sa2/
Cũng squat 140kg mà chưa xuống max rom được…Qua tháng test lại

 

Tí thì sụm

 

Có support kế bên thì chơi thoải mái bro

 

Trọng lượng cơ thể nhiêu đó mà chơi đc vậy thì khoẻ quá ông.

 

https://vt.tiktok.com/ZSFJQorBJ/
Chục năm trước mới đi tập có tập chung phòng với tên này, lúc đó ấn tượng là người đầy mực mà siêu khoẻ. giờ vô tình thấy tiktok tập mấy bài form bá đạo quá.

 

squat xuống sâu phết, nhìn style giống Chris Heria vl

 

Sau lưng có tí form rồi. Ráng qua năm tìm cách xuống dưới 90kg chắc nó ra nét hơn, nãy mới cân thì tròn đúng 101kg. Mấy nay đám giỗ, tất niên, đám linh tinh toàn ăn 4 món khai vị chiên dầu rồi heo sữa lên nhẹ 5kg

 

Ko biết có phải tên Phú ko, giống đứa bạn C2 của mình ghê, cũng sn 91

 

Trùng hợp vậy. Tôi sinh năm 91 ở quận tân Phú nè

 

Tôi cũng 91 mà ở thủ đức Muốn giảm mỡ nhanh thì cứ hight protein lên ( như bt 2,2 thì up 2,7-3.0 trên kg ) thì nó sẽ lên cơ đốt mỡ nhanh hơn.Chứ ko có protein thì không những ko lên được cơ mà nó còn xì mỡ khó xuống dc lắm.
p/S hoàng thành mục tiêu trong năm từ 58kg lên 69kg 34kg cơ 15%bdf tạo khuôn người ok giờ build theo khuôn là ok