Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Qua năm team tập chung tan rã phải kiếm phòng khác , mất ngưòi support tập công nhận chán thật...Có anh em nào ở loanh quanh q9 thích train hảrd thì liên hệ tập chung nha !

 

Xin anh em thông tin tập lại (bỏ 5 năm teo cmn hết) thì hiện giờ xài loại whey nào ổn, có uống combo trước sau gì không, bỏ lâu quá giờ chả nhớ mẹ gì cả.
Thể trạng 1m7 67ký, mới dợt lại dc 2 tuần.

 

67kg thì ăn bét nhè dzo là được
Whey cho người bận, không chế biến được đồ ăn
Lên 75kg siết lại là được

 

Mới mấy ngày ăn nhậu mặc quần thấy tức tức đứng cân thử. 70kg cmnr , sao mà tăng nhanh thế đc các bác nhỉ. Hay bị tích nước ta

 

Tập gym ít ai tập chân chỉ.Nhiều ông trên to vãi mà chân nhỏ nhìn dị.Ko dám chụp minh hoạ sợ tết ko có răng ăn cháo

 

Em tập để giảm cân là chủ yếu với khoẻ cơ, ko cần to thì có cần whey ko ạ, tất nhiên chế độ ăn đảm bảo giảm cân rồi

 

ăn đủ thì khỏi
whey cho người bận+ lười (như tui) thôi

 

Ko cần tăng cơ thì ko cần phải lo uống whey để đủ lượng đạm. Ăn uống thường mà ko tập luyện nặng còn thừa đạm, gout được cơ mà

 

Nhưng nếu ko tăng cơ thì có khoẻ đc ko ạ, tại e thấy nhiều người người fit cực kì nhưng cơ khoẻ, bền thấy mẹ luôn, tất nhiên em ko nói đến khoẻ nâng tạ, mà khoẻ kiểu nông dân bổ củi chặt cây vác bao ý. em sắp đi làm cửu vạn nữa nên cần tập chút

 

Kể cả khoẻ nâng tạ cũng ko nhất thiết phải to. Cơ có nhiều cách để tăng sức mạnh, tăng kích thước chỉ là 1 trong số đó thôi. Tập để khoẻ và tập để to cũng khác nhau.

 

Khoẻ kiểu power lifting với kiểu sức bền đã khác nhau rồi
Thích kiểu nào tập kiểu đó thôi

 

Đang 100kg +-3 thấy nét hơn ông này tí. không biết nếu giảm về đầu 90kg có ổn hơn không
https://www.facebook.com/share/r/z8ivFh8YkdxUcMUu/?mibextid=UalRPS

 

Thích khoẻ kiểu bọn street workout hay parkour ý. mà ko có thời gian tập kiểu vậy mà đường phố vn cũng ko có mấy nơi để tập như thế nữa :(

 

Tập kiểu sức bền thì phải chăm và ăn nhiều, khó theo lắm. Cứ tập tạ cho có nền tảng trc đã

 

Cứ cầm tạ lên xuống đi, hỏi nhiều phân vân nhiều rồi chả tới đâu
Mồ hôi rơi xuống đều có giá trị

 

Chuẩn đới, set goal, muốn muốn cái gì, cứ xuống sức và theo đc 1 tháng trc đã

 

đi ăn trộm hay gì mà tập kiểu parkour ba? tôi thấy ông có mùi giống mấy bố "tao ko tập to như gym, tao tập bền kiểu calis", nói thật với người bình thường thì gym hay calis gì mục đích cuối vẫn là tăng cơ bắp, chứ ko lẽ tính tập xong ra công viên đu quay quay vèo vèo như chúng nó. Tập leo trèo như bọn parkour thì hiển nhiên là khó và ko cần thiết, nghe trên media thấy chúng nó đu bám hay chứ éo để làm gì cả, dân ruộng hay thợ hồ leo nóc nhà có parkour bắt cua bắt ốc gì đâu.

Còn ông muốn bền+người gọn rắn rỏi cần ít dụng cụ thì cứ tập 3 bài hít đất, kéo xà, squat, tập đúng form chuẩn chỉ, làm mỗi bài 2,300 cái day by day là bao bền bao lên thể lực, tướng đẹp.

 

Có ai uống omg3 webber ko.Mình uống sao bị bón là thế nào nhỉ?Thử ngưng vài ngày xem.

 

Khoẻ kiểu thế em thấy tốt, ko cần ngoại hình, chỉ cần hữu dụng. Ko phải kiểu deadlift hay cử giật cử đẩy gì cả. Giờ chỉ cần như cửu vạn, mang vác chậu cây đi từ dưới tầng 1 lên tầng 3 chẳng hạn. hất cái bao tải gạo lên vai rồi đi trăm mét ko hề hấn gì. tìm hiểu thì luyện core. E đang muốn tối ưu core trước tiên, cũng đang tập như mấy bài bác bảo nhưng cũng muốn như mấy anh parkour nên muốn hỏi về tập những động tác ntn để lên nhanh, lẫn ăn uống ntn có cần whey ko thì có bác ở trên trả lời rồi. còn mấy bác cứ bảo cứ cầm tạ lên tập là đc thì okay, nhưng nó chắc phải có những bài tập tối ưu chứ, thời gian là hữu hạn mà