Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Leg press 1 chân - 100kg
Tập 1 chân cho đỡ ráp tạ

 

Nếu ko squat thì 350kg x 5, còn squat xong rồi thì 290 x 5

 

Không tập cái bài đó. Chỉ dl, squat, leg extension.

 

https://www.tiktok.com/@sunnhox/video/7355495912866729232
Thứ 2 là ngày ngực

 

Bữa thử 1 chân mà thấy ghê cái lưng quá, đạp 2 chân lại cho chắc.

B nhiu kg mà đạp dữ vậy?
Lúc này theo trend đạp chậm full rom nhiều rep nên leg press toàn 230 kg 15-20 rep. squat 100kg 15 rep. Thấy tập kiểu vậy tiến bộ hơn trước nhiều, nay sumo 150kg dc 6 rep rồi.

 

nhẹ = 1/3 2 chân thì sợ gì

 

Nay nóng quá nghỉ tập lun hu hu

 

Thằng em nhân viên nhà mình đi đăng ký tập ở cangym thạch lam bị tụi pt trong đó dụ vay tiền ngân hàng để đóng gói thuê pt 53tr

Hên mà nó chưa ký tại ngân hàng gọi trước xác minh xem có vay tiền không. Thằng nhỏ ko chịu ký thì tụi nó hù ko dc tập yên ổn ở đây.

 

Vãi gym

 

phòng gym giờ nó vậy mà, phí duy trì cao quá nên nó bày đủ trò, lên mấy hội nhóm gym phốt quá trời, đủ loại lừa đảo, ép mua gói
tập phòng phủi cho lành

 

Bị tai chỉu méo đi tập được bực mình ghê

 

Mềnh hiện tại là 85kg Mềnh thích kiểu 5RM, squat, dl, benchpress hay row đều cứ 5RM tuốt.

 

Đây y chang thằng em tôi. Năm ngoái kêu nó qua phòng gần nhà đóng, thằng quỷ pt dụ nó gói kèm gì đó kêu 18t, nó nói ko có tiền nó kêu ở quầy có gói vay của fe. Nó về nhà xin tiền đi đóng dĩ nhiên tôi không cho, mà thằng pt nó dụ kiểu gì nó hoảng dạng như ko đóng gói pt thì không tập đc. Sau tôi kêu người nhà qua nói còn dụ nữa thì báo công an luôn.
Tụi nó có cái chiêu trò vừa vô kêu lên cân, đo inbody xong doạ này nọ cho người ta sợ để chốt gói của nó.
Mà cuối cùng biết ra nó cũng dụ thằng em tôi trả góp từng buổi cho nó, mỗi buổi 500k, thằng kia đóng đc 4t tôi chửi quá nó ngưng rồi.

 

Chính xác là vậy luôn nè, mỗi tội nhà mình làm công an nên gọi lên dằn mặt tụi nó luôn. Mà tốt nhất bỏ đổi phòng cho lẹ, dây với lũ này phiền.

 

Cái Cangym cũng gần nhà tôi luôn, năm ngoái cũng tính chạy qua đó tập mà nhìn bên ngoài nó có vẻ nhỏ. Do nó gần cái phòng cũ tôi tập là chỗ Luỹ Bán Bích/Trịnh Đình Trọng.
Còn cái phòng thằng em tôi tập là cách nhà có mấy bước chân, Hifitness gì đó. Mấy thằng pt trong đó tướng như con nhái, toàn dân sale bào tiền chứ có làm đc gì đâu.

 

chỗ mình tập nó nhẵn mặt rồi ko thèm dụ nữa

 

Ủa gì dạ Núm ka

 

pt tướng nhỏ con thì thấy không uy tín rồi, tui tập cũng hay gặp pt kêu tập sai này nọ mà còn nhỏ con hơn tui. Tập phòng cỏ nên pt ít vào kiếm ăn lắm, chỉ có 2,3 pt dạy ở đó.
Sẵn tiện hỏi ae ông Phạm Kim Nhân ở Đà nẳng có vô droi k mà già rồi tướng còn ngon quá.

 

to mà khô thì 100% steroids hết.

natural thì chỉ có thể to nhưng không khô, khô nhưng bé.

 

Chắc chỉ có vô test.
Mấy ông mà vừa to khoẻ khô các kiểu thì ngoài test là base ra còn stack cả đống thứ khác nữa.
Xưa bên phòng cũ tôi có 1 ông cũng vdv hồi xưa, to như trâu, ngày nào tập cũng chơi max tạ tôi hỏi anh có vô thuốc không thì ổng nói ko em, anh có gì ăn đó thậm chí cả whey còn không uống . Người y chang ông Nhân mà ông nói, to mà không nét.
Đây ông này, đẩy vai 60kg mỗi bên mà lên chắc 1 inch nhún nhún.