[Thanhnien] VĐV ngưng tim khi tham gia giải chạy Tây Hồ đã qua đời

Vl mấy tên đụt cận trĩ gayvn sao lại đi kỳ thị người tập thể thao zị. Phong trào chạy bộ phát triển là tốt, rèn luyện sức khoẻ. Chạy bộ lại rất lành, hạn chế chấn thương nặng.

Tuy tui không thích chạy bộ và tập môn thể thao khác nhưng không hề bỉ bôi hội này.

Còn mấy đứa làm màu hay không lượng sức thì cứ coi như bọn tập gym quay top top hoặc tập gym không an toàn đi.

 

tập cái đ gì quá chẳng chết, lựa sức mình mà tập.

 

Bán d.âm nà

 

bao nhiêu 1 đêm

 

Thường thì không có và trước khi tham gia giải đã phải ký miễn trừ trách nhiệm rồi.
Dạo này đi nhiều vì giải chạy giờ phổ biến quá, dân tình cũng chạy nhiều và giáo trình cũng toàn đốt cháy giai đoạn. Vd như chính lbr cũng có 1 giáo trình 21km trong 3 tháng (hay 3 tuần). Theo đánh giá cá nhân là bài này khá nguy hiểm vì sức chạy phải đánh giá nhiều khía cạnh, từ bước chạy, nhịp, tốc độ cho đến nhịp tim. Trước mình cũng chia sẻ bài tập của cá nhân thì đa phần lấy base là theo % năng lực bản thân, và không hề ép phải đặt mục tiêu thế nào. Cái đặt mục tiêu theo đánh giá thì chỉ phù hợp với cả vđv thôi. Anh em chạy nên tự nghe ngóng cơ thể mà điều chỉnh, đừng ép chín quá

 

Tùy nà,đẹp trai,cao to đen và ko hôi thì free nà

 

Pace ông kia là 5:30 vì cùng pace với chuỵ Nâu

 

ủa sao biết

 

À tính nhẩm hơi nhầm chút.
Em tính sơ sơ mà. Theo như chị nâu sập hầm thì hm sub 2:15. Mà chị chạy cùng xong còn thấy ông này gục.
sub 2:15 tức là pace 6-6:15

 

Tế Lu

 

Xin giá

 

mốt chạy tránh xa nâu lao động đường phố ra mới đc

 

Mình đẹp trai cao to ko hôi đây ạk

 

Giáo trình chạy free ngon nhất là nike running club, gần như ko hề đặt mục tiêu về pace mà theo mức độ gắng sức mỗi người.
Hồi đó tập gần 5 tháng là chạy đc HM pace 6

 

Cái của em thực ra cũng tham khảo đa phần trên app nike run với cả nhờ ae pt tư vấn đó

 

thể thao thì môn éo nào chả có mấy thành phần thích thể hiện, cộng đồng càng lớn, bộ môn càng dễ tiếp cận thì càng có nhiều thằng hám fame làm chuyện tào lao. Tụi nó chả nói thời giờ vào phòng gym xịn xịn chút (thậm chí phòng cỏ) chả có tình trạng vài mét vuông là có cái điện thoại đang quay clip, từ nam tới nữ, vô phòng tạ tập tdtt xả stress mà cứ như vô công ty Kol. Rồi mấy thằng lol tập cho lắm xong ngáo tạ suốt ngày lấy chuẩn gymer ép người bình thường thế lọ thế chai, éo tập, éo ăn heo thì phút như bọn tao là chúng mày dbrr.

Ko dân gym thì có mấy anh Calis suốt ngày làm trò khỉ chỗ công cộng chỗ nào, tự nhiên người ta đang ngồi cũng nhảy ra spam skill planche, front level ra vẻ ngầu lòi, ngta nhìn như loại thần kinh thì thẩm du chúng nó ganh tị với mình, xong rồi còn làm content dìm dân tập gym éo hiểu làm cc gì, sinh ra mấy thg ngu "Tao muốn tập body như dân đá bóng, dân võ, dân Calis bền đẹp vừa thôi ko muốn to như gym"

 

Sis con toxic như sis cha

 

Xe đạp thi nhau gear gủng, cầu lông cũng thế. Chơi ko biết được mấy bữa mà mua đồ gì phải up lên cho cả thiên hạ biết.

 

Chào ma bư

 

Do đặt setting lỗi rồi. Chạy thì nhịp tim 150-160 là hết sức bthg. Còn 170-180 là do những bài bứt tốc, nhịp độ chạy cao. Cái 150 hay 180 không thể hiện việc tim có vấn đề hay không mà chỉ có giá trị tham khảo. Mình tập cardio toàn 30p hr zone 5 (>173) suốt. Còn chạy pace 5 thì cũng toàn zone 4 nè.