K14 Diễn viên Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44

Hồi 2015 cũng có Duy Nhân, người mẫu đẹp trai, râu ria như Đức Tiến qua đời vì ung thư máu. Nhớ lại cũng tội .

 

Anh em tập tim mạch thì cứ đi bộ dốc 45p 1 ngày là cải thiện nhiều rồi

 

Mong chủ yên nghỉ

 

Tôi đang theo chế độ chạy bộ chậm ấy. Nhưng nghe bảo phải chạy từ 60 phút trở lên mới hiệu quả. Hy vọng pp này sẽ ổn hơn vì tôi để ý nhịp tim chỉ loanh quanh 140-160. Còn hơn là chạy nhanh xong thở như chó luôn, nhịp tim lên 190-200 đcm
https://boidapchay.com/chay-o-nguong-hieu-khi/

 

45 60p là dc, duy trì nhịp tim cỡ 120.
Mình ngày xưa cũng có vấn đề về tim mạch do stress, đi chữa hoài ko khỏi, đi bộ máy để giảm cân cái nó tự hết vkl

 

Cách đâu vài tháng trước tôi cũng có tâm sự về việc làm quá sức và giấc ngủ thây đổi liên tục, đợt đó tưởng đi mấy lần rồi
Xong việc là 6 sáng mới lên ngủ, vừa nằm xuống xíu là đầu đau đến nhăn mặt, xong xíu là đến tim nhói kinh khủng, dính vậy 2-3 ngày
Rồi 1 lần ngủ dính Lucid dream kẹt trong ấy đến 5-6 tầng, đm cứ tưởng mình đã dậy rồi mà thì ra vẫn kẹt, cảm giác kinh khủng vl

 

làm sao để bị lucid dream nhỉ? hồi trẻ còn hay bị cái đó rồi có lần inception luôn (mơ trong mơ), giờ già rồi khó mơ qua đêm vđ, chỉ có thể mơ kiểu lờ mờ lúc gần tỉnh nếu ngủ tiếp @@ hồi trẻ mơ buổi đêm xong lúc gần tỉnh mơ màng mà nằm ngủ tiếp là lại mơ tiếp giấc mơ đó hay vđ

 

Lý thuyết là ngủ 6 tiếng, dậy tập trung làm gì đó 20'-1h rồi ngủ lại
Với lại ngủ lâu tới đoạn ngủ sâu mới dễ mơ, già rồi chưa đủ 6h đã tỉnh

 

hmhm cũng đúng nhỉ, trẻ toàn ngủ một giấc >8 tiếng, giờ già rồi ngủ 6 tiếng đã tỉnh. Vậy câu hỏi là làm sao ngủ lại được >8 tiếng nhỉ fubar

 

Lucid dream thì không khó tập, cái chính là khi cố tình làm mình rơi vào trạng thái đó sẽ không ổn đâu.
Để bước vào lucid dream thì đầu tiên là dùng phương pháp ngủ 2 tiếng 1, cứ đặt đồng hồ 2 tiếng 1 thì sau mấy hôm cậu sẽ bắt đầu có khả năng nhận thức được mình đang mơ 1 cách lờ mờ.
Lúc này bước sang bước thứ 2 là tìm cách nhận diện giấc mơ, có mấy phương pháp, 1 là nhìn ngón tay, trong mơ ngón tay không bao h đủ 5 ngón; 2 là soi gương, trong mơ không h soi gương thấy mặt; 3 là nhận thức là mình đang làm 1 việc mà chắc chắn ngoài đời mình không bao giờ làm. Đấy là bắt đầu bước vào giai đoạn nhận thức, nhưng mà không lâu đâu vì khi cậu nhận thức được thì sẽ bị hào hứng đến mức tỉnh giấc luôn.
Lúc này bước vào giai đoạn 3 là kìm chế cảm xúc, khi nhận ra mình mơ thì bắt đầu những việc đơn giản thôi, như là tạo ra những thứ be bé, rồi thử bay, hoặc là biến đổi vật,.. đừng nghĩ đến những thứ lớn lao, sự háo hức của cảm giác đó sẽ khiến cậut ỉnh giấc.
Về lâu về dài nó sẽ thành kĩ năng nhận thức trong mơ của cậu, lợi ích đem lại là lucid đúng thì rất sướng, cảm xúc ngủ dạy vô cùng hào hứng và cơ thể sẽ được ngủ sâu, rất có lợi cho sức khoẻ.
Mặt bất lợi là cố tình lucid 1 thời gian dài cậu sẽ bị bóng đè, càng cố thì càng đè nặng và không biết cách thoát ra sẽ cực kì khó chịu và mệt mỏi, chưa kể giai đoạn trung chuyển giữa giấc ngủ mơ và ngủ sâu của cậu sẽ thấy 1 số thứ không nên thấy.
Nên bây giờ tớ chỉ lucid khi nào tớ vô tình mơ thôi, chứ không bao h cố tình rơi vào trạng thái đấy nữa (là chuẩn bị lucid khi đi ngủ ấy), nhìn chung là 10 giấc mơ thì 5 lần mình nhận ra được mình mơ, tầm tầm đó.

 

Muốn dễ vào Lucid dream thì ngủ lệch giờ, ngủ ngày rồi tối vẫn quen giấc nhưng đầu óc đã ngủ đủ nên khi vào giấc ngủ, cơ thể ngủ còn não thì đang suy nghĩ. Cái hại của việc này là dễ bị bóng đè, ảnh hưởng giấc ngủ, cv. Khó reset lại giờ giấc
Dạo này ít vào mộng, do làm việc ít lại, nên tối ngủ là thẳng cẳng. Giờ ngủ mà vào giấc mơ thì như ác mộng với mình, thường thì mình sẽ giật mình dậy nửa đêm và khó ngủ lại, do vẫn còn quen với việc vào mộng là sẽ cố cho mình tỉnh dậy, cảm giác nằm mộng mà mình biết đó là mộng nó khó chịu lắm, ngột ngạt, không gian thì chật chội tầm nhìn, màu sắc thì tối tăm, chưa kể đến việc khuôn mặt những người chung quanh thường nhìn không rõ.
Nếu mộng đó không có mộng tinh thì mình sẽ bằng mọi cách cố tỉnh dậy, chứ đm chẳng biết thực tại đang thế nào và mình đã ở đây bao lâu rồi ám ảnh bm

 

đù đọc xong thấy bước 2 bước 3 mấy năm nay từng trải qua vài lần , bước 2 thì toàn mơ thấy ông ba mình , xong nhận ra là ông lên bàn thờ rồi @@ là biết đang mơ , bước 3 thì toàn khóc ướt cả mặt xong tự động tỉnh dậy , bóng đè kiểu biết đang mơ mà méo dậy đc cũng bị vài lần , công nhận dậy được cảm giác kinh dị vcd

 

Mấy năm trước tôi dính lucid đến giờ vẫn nhớ, ác mộng vl.
Cụ thể nhớ là tỉnh dậy thấy mình ngủ gục trên bàn máy tính, chung quanh tối thui nên với tay bật đèn, bật mãi đèn không lên, nên tính bước đến cửa đi xuống nhà nhưng chân không cử động được phải bò bằng tay đến cửa rồi bò xuống cầu thang thì té, giật mình tỉnh dậy thấy mình ngủ gục trên bàn chung quanh vẫn tối thui.. Cứ vậy lập đi lập lại không nhớ bao lần cho đến khi tôi đấm tay ầm ầm vào công tắc điện, người thì cố run lắc mạnh thì tỉnh dậy, thấy mình cũng đang ngủ trên bàn máy tính nhưng khác cái là chung quanh sáng đèn. Oải vl oải.
Ai hay bị bóng đè hay lucid dream thì nên mua cái đèn ngủ về, ánh sáng đèn không ảnh hưởng đến giấc ngủ nhưng có ánh sáng mình có thể an tâm tìm về, biết lúc nào là mơ hay tỉnh

 

Nói thật là chỉ khuyên anh em đừng cố tự lucid, vì bọn reddit nó bảo nếu cố ép lucid thì sẽ thấy mấy cái bóng mắt đỏ nó nhìn mình chằm chằm, cái đó nhiều thằng confirm rồi, tôi chưa bao giờ bị nhưng hồi tập thì bị bóng đè thường xuyên, đè nhiều đến nỗi không sợ nữa mà tự tìm cách thoát ra, đấy là hít 1 hơi sâu rồi giật người 1 cái thật mạnh thì sẽ tỉnh. Có điều như thế mệt vlon, sau này thả trôi tâm trí, lúc nào vô tình nhận thức ra thì mới lucid, không thì cứ ngủ bt thôi

 

cái thế giới trong mơ cảm nhận của mình (những lúc nhớ được) thì nó lúc nào cũng hỗn loạn, buồn bã kiểu gì ấy nên chả mong muốn lucid dream gì.

 

Về căn bản thì nó là 1 thế giới tưởng tượng kết hợp với ký ức về những thứ đã từng tác động vào mình, có cả những thứ chỉ lướt qua và không đọng lại trong đầu, nhưng đã từng xuất hiện trong cuộc đời mình, và mình vô tình nhận biết nó có tồn tại, nên nó sẽ vẫn ở đấy.
Thậm chí là khi bạn đang ngủ, nhà hàng xóm hay người thân bên cạnh mở nhạc mở phim, những âm thanh đó cũng tác động đến ký ức bạn, đến sự tưởng tượng của bạn.
Còn muốn lucid dream hay mộng mị vui vẻ, màu sắc hơn thì mở audio nghe, âm lượng và nhịp của âm thanh như tiếng bazz tác động vào thần kinh vào nhịp tim cũng khiến giấc mơ khác biệt hơn
Nhưng người hay gặp ác mộng nhiều thì thường nếu không có vấn đề về thần kinh thì là về tim mạch, tối đang ngủ tim tự dưng đập nhanh hơn cũng khiến dễ rơi vào ác mộng. Cứ gặp ác mộng giật mình giữa tim đưa tay lên tim thì hiểu.
Tôi mà ác mộng giật mình dậy thì không chỉ tim mà cả người tôi nó run theo nhịp tim, thính giác lúc ấy giảm lại lỗ tai cứ ong ong lên

 

Tội vậy hot boy phim việt

 

T mà bị lucid còn nói mớ và rên mớ nữa. Này là mấy đứa ngủ cùng kể lại

 

Qua 40 giờ chỉ ngủ dc tầm 5 tiếng, 1h ngủ 6h dậy. Ngủ sớm là dậy ngay giữa đêm xong éo ngủ tiếp dc

 

mình bị mất ngủ 14 năm nay

lêu lêu mấy thằng ngủ ngon còn bay đặt lucid đồ