[VTC]Cầm 200.000 đồng đi chợ, không mua đủ 2 bữa ăn ngon cho gia đình

Vcl… 2g/kg .., ( à có khi 2,5g …) mức này là đúng nhưng là voiw vdv, dân chuyên nghiệp chứ ng thường ….

 

Làm gì ngạc nhiên thế, mấy ông anh tập chung với mình cũng ăn xêm xêm

 

Dư calories thì ko giảm mỡ/cân đc thôi. Cuối ngày ko tiêu thụ hết thì khi ngủ mỡ vẫn là mỡ, đường bột giữ lại 1 ít trong gan, còn lại chuyển hóa thành mỡ. Protein nếu ko sử dụng để tái tạo cơ bắp, còn thừa ra thì sẽ loại hết.

 

nếu vận động nặng, kích thích cơ thể tạo cơ bắp thì mới tăng cân. Nhiều ông đi tập gym hời hợt xong nốc whey vào cũng có tăng đc cân nào đâu

 

Tăng cân đơn giản là calo in > calo out thôi :v lượng calo dư thừa tạo thành mỡ thừa khiến tăng cân, ăn thịt quá nhiều nạp quá nhiều calo ko mập hơi phí :v, thịt ko chỉ có protein còn nhiều dưỡng chất khác nữa :v.

 

Mình nói chuyện thừa protein thôi chứ thừa cả mỡ cả đường bột thì chả béo

 

Nha tặc ăn khoảng 1kg thịt bò … chưa kể đồ ăn phụ 1 ngày

 

Nha tặc chọn ảnh trông ngon nghẻ chứ mấy cái ảnh cởi trần trong topic gym chả thấy đầy mỡ ra còn gì

 

Vậy là hiểu nhầm ý nhau rồi, mình ban đầu nói ông kia là ăn 1kg thịt hàng ngày là quá nhiều, dễ bị béo lắm :v

 

Không có tiền ăn thịt thì ăn rau muống.

 

Không thể nào tập thể dục giảm cân thì ta đi nước ngoài.

 

Việc nạp dư protein trong quá trình recomp là buộc phải thay thế mỡ và đường bột. Recomp buộc phải tập nhiều, nặng để đốt nhiều năng lượng và kích thích phát triển cơ và thường là phải tính thời gian bằng năm. Nha tặc có làm đc hay ko thì chưa biết

 

Toàn chuyên gia dinh dưỡng ngưỡng mộ quá. Cho mình hỏi mỗi người có khả năng trao đổi chất, khả năng hấp thụ dinh dưỡng khác nhau đúng không. Vì rõ ràng là mình dù ăn rất nhiều sáng trưa chiều tối thì tăng cân vẫn có nhưng khá chậm (mình không tập td), trong khi mình biết rất nhiều đứa nó ăn như mình tầm vài tuần là thấy béo lên ngay

 

Toàn lý do lý trấu thôi. Nếu fen tính việc hấp thụ dinh dưỡng khác nhau thì việc khác nhau về hoạt động trong ngày còn nhiều hơn thế nhiều.

 

Ngoài ra thì bản chất cân nặng, chiều cao, lượng cơ bắp cũng ảnh hưởng đến việc tiêu thụ bao nhiêu calo trong ngày.

 

Vkl con có cởi trần hồi nào pa mới giảm dc 5cm vòng bụng

 

Nhưng mà rau muống vẫn mắc

 

Rau muống nhiều đạm trong các loại rau nhưng vẫn kém quá xa thịt, chỉ 3g protein/100g =1/10 ức gà. bổ sung đạm mà giá rẻ nhất thì mua đậu phụ nha fen :v

 

Chả lẽ lại lội lại topic gym để quote chả cởi trần chụp lưng là gì

 

HẢ ĐÂU?! NHA TẶC CÓ ẢNH TRẦN HẢ?!