Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

đệ sẽ làm theo ka

 

Vãi fen ăn ít vậy hèn gì ko tăng cân nổi, mình ăn ngày đủ 3 buổi thịt cá đầy đủ mà nhiều khi còn cảm thấy đói thường xuyên

Ăn đường nhiều nó ko làm fen mập nhiều mà nó làm cho skinny fat, loại này vô cùng độc hại, vừa xấu người vừa hại cơ thể, ráng ăn thịt cá nhiều vào, bớt trà sữa lại, tip là fen có thể ko ăn chén mà ăn bằng, cứ bới đầy 1 dĩa như mấy bà bán cơm tấm mà ăn, từ từ sẽ thấy ăn đc nhiều hơn, ăn bằng chén thì cứ mỗi thứ gắp 1 ít lại đâm ra lười với ko biết mình đã ăn bn, cứ làm 1 dĩa đầy đồ ăn là ok

 

Thì inbody nó ra 13,5% thì tôi bảo là thế,có gì đâu ? còn anh em nào cut chã tập superset hight rep ,cũng như ăn lượng đạm cao để nhanh khô kết hợp cario ? Sai chỗ nào nhỉ ?
Như thằng ku này trước nó 95kg giờ đang cut dc 3 tháng xuống hơn 10kg ăn low carb,protein x2,5,sáng cario 1 tiếng chiều tập 1 tiếng đây ,mà vì low carb nên có sức đâu tập nặng,vào toàn phang superset lẫn hight rep…đang tập cùng nó đây,dẫn chứng rõ ràng sai cái gì ta ?
Còn muốn tham khảo rõ nhất là tìm Trần Trung Nhân Gym chuyên độ 6 múi ý,model gặp ổng cứ cho tập hight superset rồi cario ăn đạm cực cao và clean,vài tháng ai cũng khô đét 6 múi,nhưng dĩ nhiên lượng cơ phì đại ko có.
Cần thêm dẫn chứng nữa thì cứ nói,đầy ra ý mà !

 

Xin link mua đai
Hiện kéo 140kg 2 rep tạm ổn (xây xẩm mặt mày nhưng không đau lưng)
Kiếm đai xịn thay cho đai phòng tập

 

Lên shopee search đai lưng gym chọn khu vực nước ngoài nó ra một mớ, lựa mẫu nào nó dùng cái móc khóa loại to.

 

Mới mua cái của Lâm Sport giảm giá còn 125k sáng này xài ok luôn.
Đang tính đặt cái đai cứng móc khoá của Pinkman mà xưa giờ chưa xài loại đó.

 

Mua shop nn thì 980k, shop vn thì 1tr150.

 

Cái đai màu hồng xinh thế

 

Vòng 2 hơi bự nên hông có đeo đai vừa

 

inbody hay gì thì tất cả cũng chỉ là ước lượng nên nói ",5" tôi thấy buồn cười thôi. Còn cutting thì cutting vẫn phải giữ đc cái intensity nên chả ai đã kháng lực lại còn cố tình high rep để cardio. Cái gì ra cái đó cứ kháng lực bt rồi sau đó liss cardio sau

 

Tập gym để cho bóng , phòng cũng mấy ông toàn chơi đai hồng với tím.

 

Fen cho mình hỏi superset là tập làm seo ấy

 

hồng thì hơi bóng
chứ tím cũng ok mà

2 set liên tục cho 2 nhóm cơ
mà isolate thôi, chứ compound ko nổi
(compound thì cứ deathlift xong thì pull up )
mình toàn chơi super set cho đỡ tốn thời gian
1 buổi tầm 30-45 thôi

 

làm 2 bài liên tục, vd cái máy cable 2 bên mà mọi người hay dùng để ép ngực đi. Một bên tập tay sau, tập xong thì đổi bên tập luôn tay trước, phù hợp cho ai không có nhiều thời gian thôi.

 

Đai hồng này là hàng Valeo. Da nó ko ngon đâu, dùng tầm vài tháng là mềm ra rồi.


Sau 2 tuần thì h mềnh đã tự tin 140kg x 5 ko cần support Cố gắng từ giờ đến hết năm thì 150kg x 3

 

vậy là chỉ chơi với pinkman thôi nhỉ

Spoiler: Bf 20% tạm ổn

 

Mềnh dùng 1 con đai khoá lẫy 13mm hàng Tàu trên shoppee, giá 1tr, sau 2 tuần thì thấy vẫn ok Để coi vài tháng nữa thì còn giữ được độ cứng ko. Pinkman với HT giá hơi chát.

 

vl mấy phòng bên đó có chỗ để kim vứt luôn

 

Bên đó việc chơi xong điều trị xã ra nó đơn giản và thông dụng hơn rất nhiều so với mình,hơn nữa vào phòng thằng nào cũng vừa to khoẻ còn khô độ nét thì chã ganh đua nhau mà chơi Gái nó còn chơi huống chi nam là biết !
Lâu lâu mọi người đang chững và cần muốn hard hơn thì chuyển sang tập FST-7 nhé ,thử vài tháng xem thế nào rồi cho cảm nhận