Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Đã tập máy đơn giản mà còn chấn thương

 

Cũng chả biết tại sao lại đau, mà công nhận là nó hit đúng lat. Phòng mình giờ chả ai tập máy đó chứ k phải mình tui.

 

Mình ở HN 2 tuần. Có gym nào quanh Bạch Mai, Hai Bà Trưng bán vé theo tuần k nhỉ. K cần gì nhìu, có tạ đơn với tạ đòn để bench press, squat với DL là đc.

 

Thử kéo nhẹ lại từ thấp lên nặng coi sao ông.

 

Chắc tại kéo nặng quá, dứt 35kg 1 bên. Chờ hết đau tính tiếp, mà chắc qua kéo cáp chắc bài hơn.

 

Mình kéo 77kg một bên

 

qua chỗ sịp đen kìa

 

tháng tới chắc train thêm chạy bộ , thể lực như loz éo làm được trò gì

 

Hôm qua tôi tập chân, tập khá lâu và nhiều. Tối này tự nhiên nó đau khoái lạc song châu buốt buốt không ngủ được. Bóp vào thì nó bình thường, không hiểu sao nó lại buốt ở đâu bên trong ra, chỉ bị bên trái.

 

Xoắn tinh hoàn rồi

 

nhiều khi bị căng dây chằng thừng tinh, trc có 1 dạo cũng bị phải đi hỏi thằng bạn bên niệu, nghỉ ngơi mấy hôm thì ko bị nữa, 1 phần do tập nặng cũng có thể bị

 

kéo lat pull down mà 77kg 1 bên, 2 bên 154kg, á xỉu

 

Phải chuyển máy khác vì máy cable có 2 dây 2 bên thì tạ max có 140 chia đôi là 70kg

 

Còn phải xem có bao nhiêu ròng rọc nữa


Nếu chỉ có 1 ròng rọc ở trên thì là 140kg, chứ 2 ròng rọc trên dưới thì là 70kg thôi.
BTW, kéo lat 140kg thì ... ở VN chắc cũng hiếm đấy

 

70kg thôi qua máy kia kéo 84kg đc 2 cái là chịu rồi

 

Tầm ~ bodyweight là được
Tui cũng tầm 75-80

 

this, mấy thằng ở phòng mình không có kiến thức vụ ròng rọc. Cái máy row 2 ròng rọc riêng biệt thì chúng nó chê vì không kéo full tạ được, cứ toàn chạy qua mấy cái máy cable để tập chest fly kéo cho full tạ, để cả phòng trầm trồ.

phiền vl.

 

Tricep kéo full 75kg nhìn cũng vip mà

 

Hàng về
Đeo thử test khá ok
Core cứng ngắc

 

Sau đợt này thấy hội gym GVN thi nhau đai khoá lẫy hết cũng nên