Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Sao mí bác có sức tập buổi tối hay vậy, mí nay đi làm lại về chỉ mún thay quần áo rồi đi ngủ lun

 

Tập tối k có vấn đề gì lắm, mà lúc tập về mình hay ko ngủ dc

 

Tập tối sức khoẻ nhất đó chứ. Có điều tối đông hơn sáng.

 

Tập xong ngủ ngon hơn

 

Tập nặng tối ko ngủ nổi đâu, tập nhẹ thì nhiều khi ko chịu được )

 

ta cũng tập khung giờ 6h tới 8h, chứ tập sáng dậy k nỗi

 

Tập xong lúc 8h30. Đến 12h ngủ tốt

 

Mềnh làm sáng tối, nên chiều tập từ 2h30-4h, xong đi đón con. Cảm giác tập tầm này là khỏe nhất, trưa ăn xong chợp mắt 1 tí, ko bị buồn ngủ hay đói. Có hôm 21h mới ra tập, đúng kiểu cố tập cho xong chuyện rồi đi về, oải vkl.

 

Tôi đặt đồng hồ 5h sáng dậy tập mà khủ không nghe thấy chuông luôn. Mẹ tôi phải mò lên phòng tắt đi.

 

Tuần trước về được 8xkg từ 103kg nên bắt đầu ăn calo in =~ out nên sức nó ổn lại, đi đánh cầu tới cuối buổi không bị đưối sức. Sáng này thử incline bench cục tạ đơn thì được như mức cũ, mấy tháng ăn ít giảm kg thì sức max chỉ được 70%.

 

Vcl

 

Cục tạ chắc 35kg

 

40kg x 6 đó.
Phòng này chán lắm ghế này chỉ có 2 cái như trong hình, mà mấy người kia tập toàn nhóm 2-4 người nên lâu lắm mới vắng như hôm nay mới vô tập ngực được.

 

Mềnh bet là 40kg+

 

Mềnh chỉ dám bench cầm cục 25kg thôi, muốn lên nữa mà chưa dám vì ko có ai đỡ phụ, lỡ sập phát trẹo tay thì vkl

 

tập máy đi

 

Từ từ đưa, gấp thì được gì, tập nặng cơ nó cũng có phình ra liền đâu. Thấy mấy ông khoe cầm tạ nặng không biết để làm gì. Tùy sức mà chơi, tập đúng trước khi tập nặng.

 

Cứ tăng dần thôi ông, ông tập rom tốt hơn, rep nhiều hơn thì cũng là có tiến bộ rồi.
Phòng này có team hyper beast toàn ai đồ ngồi đẩy vai cục 60kg

 

35kg dc x4 rep