[VNE] Quyền Linh: 'Tôi áp lực khi con nổi tiếng sớm'

Cụ thể thực đơn như nào hả bác , và giảm 8 cân sau 7 ngày đó à

 

Xim clip đóng... À nhầm kéo xà

 

từng giảm 20 cân trong 1 tháng 2 lần làn 3 thì làm nhẹ nhang 1 thang 7 8 kg thôi chứ 2 lần đầu mệt

1 lần ở Nhật 8 năm trước
1 lần 4 năm trước

bí quyết đơn giản thôi, giảm lượng ăn 3 bữa cực lực ,
chả cần thê thao gì, vẫn làm part time tay chân siêu thị lúc đó ( nói chứ cũng mệt hơn bt vì ít calo vô , nhưng ko đên nỗi, chắc nó lấy calo mỡ đốt hết) ngoài ra còn đi bộ
cũng chả cần thê thao gi đâu vì lúc này mấy ông cũng ít calo thừa , lượng năng lượng đó đê dành mà làm việc chứ đừng thể thao đốt thêm rồi lại thèm ăn phản đam

nhưng không khuyến khích kiểu giảm cân này, hơi hại , ai mập sẵn có nguồn mỡ đốt thì minh nghĩ làm dc

này giảm cân toàn diện chứ ko phải giảm cân giữ cơ nhé

 

Nó đốt cơ bắp trước mỡ để sau

 

Kiến thức kiểu này thì chịu

 

Sáng ăn bưởi, trong ngày uống nước sinh tố mía và ớt chuông thôi, lúc nào trong ngày thấy hơi ngấy thì uống thêm nước lọc. 1-2 ngày đầu là thử thách nhất vì lúc nào cũng đói bụng, cứ đói thì uống sinh tố vô. Cảm giác không mất sức đâu, vì nước sinh tố có đường và vitamin nhiều rồi, mình nặng ~80kg chơi thể thao chạy bộ mỗi ngày, trong ngày còn nấu đồ bán các kiểu mà thấy vẫn khỏe, chỉ có cái do chỉ uống sinh tố nên thường xuyên nhẹ bụng không quen thôi, và đi phân nước cảm giác như tào tháo, lúc nào cũng phải gần nhà vệ sinh nhé =]]]

Nữ nhẹ cân chút mà sợ yếu sức thì bữa sáng ăn uống bình thường đi, trưa tới tối mới áp dụng cũng được. Mà cảm giác ai bị mập, thừa cân sẽ xuống kg nhiều hơn, tùy thể trạng chứ không phải cứ 7 ngày là xuống 7-8kg giống mình đâu =]] , và đừng kéo dài quá 7 ngày, ảnh hưởng sức khỏe đó. Trường kì thì tập thể thao và ăn uống theo chế độ giảm cân, mỗi tuần xuống 1-2kg mới là tốt nhất. Còn uống kiểu này là dạng thanh lọc detox thôi, 1 hoặc 2 tháng áp dụng 1 lần cũng được.

 

Hồi lâu có đợt thử nước ép cần tây + diếp cá, uống dc 2 ngày chịu thua.

 

Search thử chắc tôi thuộc nhóm người ko tiêu hoá được ớt chuông , thảo nào ợ lên ợ xuống

 

Sáng làm ly đen đá không đường, tập thể dục tại nhà mỗi sáng (không chạy bộ, không tạ) - thực ra các bác tập lúc nào cũng được nhưng ưu tiên nhất buổi sáng sớm thì cơ thể đốt mỡ tốt hơn do chưa có đồ ăn. Không đi gym do không có điều kiện thời gian, nên bác nào muốn giảm cân mà không quá cơ bắp to cuồn cuộn có thể tự tập ở nhà và làm ly cà phê, tập như một thói quen, tầm 3-4 tháng sau quay lại nhìn là thấy ok.

 

Mlem mlem mà Trung đại bàng sắt ở ngoài nhìn đẹp trai hơn trong ảnh nha

 

bú ging

 

Xin hình ngực cho @T1nhLaG1

 

Vl căng vậy. Mình chỉ giúp vợ detox bằng cách làm cả 2 cùng mệt thôi chứ không tập tành gì

 

vkl lừa à

 

Ai mượn

 

đăng ký thi ráp việt, cởi trần lên sân khấu rap cho nó cháy

 

T tưởng đọc là "trứng khoái lạc song châu bằng sắt" chứ

 

Đù, nghe ông nói sao nhẹ nhàng vậy mà tui làm ko được T_T. Tui theo nhịn ăn gián đoạn, sáng ko ăn nhưng ko uống cà phê (do lười pha với cũng ko thích), uống nhiều nước. Trưa làm có tô bún hoặc phở, tối ăn cơm nhà thôi, chả ăn vặt gì. Ngày ăn 2 bữa mà cân méo xuống . Sáng thì dạo này lười nên thỉnh thoảng tập có 10 phút plank, 10 phút cardio. Hay tập ít quá nhỉ... Cho hỏi ông tập mỗi ngày bao lâu ?

 

đạo diễn khoe body luôn đi ợ