Không đủ đâu chị. Cắn gel trước khi chạy là cái chắc chắn nhưng 1 tuýp chỉ có 100kcl thì đúng ra phải 5km cắn 1 cái. Nhưng cắn như thế thì khô họng chạy sao. Như em phân bổ đợt sub 1:49 thì là 1gel trước khi chạy 10p. Gel 2 tầm km12, vừa tiếp nước vừa cắn luôn. Chạy tiếp đến km19-20 cắn thêm 1 cái ở trạm là vừa.
Topic chạy được 69 page rồi. em xin hỏi cschs giặt giày ạ. Phần vải với phần đế xốp bị dính bùn đất nó đen bẩn phát kinh luôn mà dùng bàn chải đánh mãi ko bay đc. Kiểu như nó dính lun vô sợi dải vào bên trong rùi ý
Em hỏi kinh nghiệm về việc hoá chất và cách thức tự làm thui. Như giày da còn có thì e nghĩ giày vải sẽ có mà quảng cáo thì nhìu ko bik thực hư sao
Tiền Phong Marathon 2025 ở Đông Hà, Quảng Trị mở bán vé EB có fen nào tham gia ko https://actiup.net/event/tien-phong-marathon-2025
Khuyên thật là ko chơi hóa chất, giày chạy bộ vải rất mỏng, tốt nhất là ngâm nước ấm và dùng bàn chải mềm đánh nhiều lần. Còn muốn nó sạch bong thì chấp nhận đánh đổi là hỏng giày rất nhanh
Rét 12 độ, bonus mưa... Xuống ăn sò thì sò gặm mãi ko thấy nấm mọc. Đời ko còn gì bi kịch hơn, ra chợ không được tiêu tiền
nay rảnh mới viết race report Đây là con FM đầu tiên tham gia nên ko đặt kỳ vọng sub gì hết, chỉ cần về đích là ụ, mà trước khi chạy còn nghĩ có khi DNF vì trước giờ có chạy quá 21km quái đâu (cả tập và race). Nhưng mà bib mua rồi, phải đi thôi. Vào race cũng rất may mắn là thời tiết Cần Thơ cực kỳ mát mẻ, đường bằng phẳng (trừ 18 cây cầu), không bị Tào gia rượt, gel chuẩn bị đầy đủ và may mắn nhất là gặp được đoàn tàu quá dễ thương. Nhờ có tiếng nhạc xập xình và cosplay của anh chủ tàu nên mới lết được tới km 35, đến km 37 thì chính thức gãy, bỏ tàu đi bộ. Cuối cùng cũng lết được đến đích lúc 5:56, chân mỏi rã rời. Năm nay coi như finish, năm sau để năm sau tính ư ư.
