Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Ông tính ra là 200gr, vậy phải 8 lạng mỗi ngày nhỉ
Căng phết


Ng bình thường xũng phải 300-400 gr thịt cá trứng sữa mỗi ngày

 

8 lạng thi thoảng lắm mới ăn đc từng đó, có hôm ăn 1,1kg sướng vcđ. Nhưng tính ra là rất khó ăn đc đều từng ý, 1 là điều kiện thời gian, 2 là cơ thể cũng khó mà nạp đc như thế, nên giờ cố mỗi ngày tối thiểu 140g đạm trở lên đã là quá ok rồi chứ ko mong gì hơn, dù sao mỡ cũng nhiều, cơ mất nhiều sau thời gian dài nghỉ tập nên cũng chưa cần tối đa protein.

Mà đang chuột bạch cái whey isolate có 300k/1kg, thiên hạ chửi vcl vì giá rẻ nhưng chưa xác minh đc chất lượng, mình chuột bạch luôn, hết nửa túi rồi vẫn chưa thấy vấn đề gì

 

3 400gr mình thấy ăn cũng nhiều rồi đấy.

Mình ăn ngày có 2 bữa, thi thoảng bù thêm trứng luộc

80kg tập đều mà mãi ko lên cơ

 

Thịt cá trứng sữa tính chung
400gr Cũng hơi nhiều chút thôi
Tầm 300gr thì dễ hơn

 

Hôm qua cheat meal + ngủ đủ giấc, sáng nay bench press được 2 plate 3 rep.
Cố cuối năm được 3 set x 5 rep

 

Mới mua thêm vị này giống anh em suggest vài page trước. Đang dùng 1 loại không có vị bên wheystore, hỏi thêm 1 bịch có vị xài những ngày nghỉ ở nhà mà họ không có nên lên shopee mua.
Tính ra tôi dùng cũng tầm 1 tháng rưỡi nên chắc đến mức bão hoà rồi, thấy tập hiệu quả hơn rõ ràng và hình như ăn gian cân nặng thêm tí, phải cái uống nhiều nước nên đi tè nhiều hơn hẳn

 

Mình tập ra mồ hôi rất nhiều mà cần mặc áo bó sát cho thoải mái lúc vận động,

Xin anh em tư vấn áo tập nào hút mồ hôi nhanh thoáng, nhẹ ko dính vào da, không khó chịu với

 

Đang xài mấy cái áo airism của uniqlo thấy khá thoải mái.

 

Có thể tham khảo brand gymsquad.vn,đẹp rẻ mà chất vải form đều ok ,chỉ chưa đa dạng mẫu mã
^Thật chất cái whey rẻ tiền đơn giản là nó dùng chất độn và không đủ lượng đạm công bố ( vd công bố 21g pro nhưng thật chất có khi chỉ dc 12-15g) thành ra nó rẻ,và chưa nói dễ nóng nổi mụn sử dụng loại sữa bò rẻ tiền,chung quy muốn rẻ thì whey blend mua (900-1tr1 2kg) vẫn ngon hơn gấp đôi bọn whey rẻ tiền kia.

 

Mòe, cái máy leg curl ở phòng mềnh bị đứt dây cáp, 2 tuần rồi chưa có thợ đến thay, h tập đùi sau mềnh còn nhõn mấy bài Deadlift. Thử bài Lying Dumbbell Leg Curl mấy lần mà toàn phải chú ý vào việc giữ thăng bằng cho quả tạ, íu tập trung curl được.

 

có ghế hip extension ko bác? dùng cái đó tập đùi sau đc, ko dùng mông mà dùng đùi sau ngồi hẳn lên, rom tuy ngắn và nhẹ nhưng chơi high rep vẫn rất ok

 

Bên phòng mình cũng có cái máy đấy, hôm trước tập thử mà mình ko quen, nên toàn vào mông, thử ôm thêm tạ thì toàn vào lưng dưới chắc phải tập thêm vài buổi nữa cho quen.

 

Whey gì 300k/1kg thế bạn, cho mình xin cái tên để nghiên cứu thêm với. Kinh tế khó khăn đang đói kém mà vớ đc quả này khác gì chết đuối vớ được cọc

 

Chuột bạch xong review nha shop

 

Má hôm qua vào check còn nhiều mà nay vào lại thấy méo còn Méo biết có vụ gì, đang chuẩn bị dặt thêm thì tiktok nó báo hết hàng.

 

Thôi toác Tìm google ko còn bất kỳ bên nào bán, đồng loạt thế này nghe có mùi vl

 

Phòng mới mua cái máy squat mà đeo đai vào hông tập chân đã ghê.

 

Chả là có mua mấy cục tạ đơn , tạ đòn tập tành ở nhà , mình chủ yếu vẫn là chạy bộ . Tập thêm mấy cái bài tạ ở nhà cho có thêm tí kháng lực . Nhưng mà dân văn phòng ngồi nhiều , nên cái quả lưng dưới đĩa đệm có vẻ méo ổn cho lắm

Muốn tập lưng với tập xô , có thử tập mấy bài này thì thấy ko ổn cho lắm Nên mình muốn hỏi anh em là nếu vụ xô lưng thì mình chỉ kéo xà pull up và chin up thôi thì có phát triển toàn diện được lưng xô không , hoặc ae có bài nào đỡ thốn lưng dưới hơn không . Tập ở nhà thì tất nhiên ko nhìu dụng cụ . Tạ đơn , tạ đòn , ghế ngang nằm dài thui

 

Crescent Mall, lầu 3 Supersports đang sale đồng loạt găng Venum 399k

Lí do là hàng ế quá nên tống sạch rồi ngưng nhập bán luôn

Giá giảm khoảng >70% ai thích mua ra lựa. Găng boxing, mma, muay, dây nhảy, băng tay, giáp chân...