[Tuổi Trẻ] Có nên hạn chế tình dục khi tập luyện thể thao?

Có nên hạn chế tình dục khi tập luyện thể thao?

Giới khoa học ngày càng chứng minh được mối quan hệ giữa tập luyện thể dục thể thao và thỏa mãn nhu cầu tình dục, theo chiều hướng bổ trợ cho nhau.


Với riêng phụ nữ, việc thỏa mãn nhu cầu sinh lý càng có lợi cho việc tập luyện - Ảnh: TN

Tình dục không gây hại

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện thể dục đều đặn có thể nâng cao ham muốn và hiệu suất tình dục ở cả nam và nữ.

Một nghiên cứu được trình bày trong loạt phim tài liệu của Netflix "You Are What You Eat" cho thấy sau 8 tuần tập luyện, cả hai nhóm phụ nữ ăn chay và ăn tạp đều tăng khả năng kích thích tình dục khi xem nội dung khiêu dâm, với nhóm ăn chay tăng hơn 300%.

Ngoài ra, một khảo sát với 2.000 người trưởng thành tại Mỹ cho thấy khoảng 1/5 người tập cardio để cải thiện sức bền tình dục, và 1/3 tập trung vào các bài tập cơ dưới như plank.

Tập luyện cũng giúp tăng mức testosterone ở nam giới và cải thiện lưu thông máu ở nữ giới, từ đó nâng cao ham muốn và khả năng đạt cực khoái.

Nhưng ở chiều ngược lại, việc thỏa mãn nhu cầu sinh lý có ảnh hưởng gì đến việc luyện tập, thi đấu thể thao không?

Ít nhất, mọi người có thể yên tâm rằng việc quan hệ tình dục không ảnh hưởng đến việc luyện tập, thi đấu thể thao.

Một phân tích tổng hợp năm 2022 trên tạp chí Scientific Reports đã xem xét 9 nghiên cứu với 133 người tham gia.

Nghiên cứu kết luận rằng quan hệ tình dục trong vòng 30 phút đến 24 giờ trước khi tập luyện không ảnh hưởng đến sức bền, sức mạnh cơ bắp hoặc hiệu suất aerobic. Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa nhóm kiêng và nhóm có quan hệ tình dục trước đó.

Tác hại nếu kiêng khem quá mức

Mặt khác, nếu kiêng quan hệ tình dục, ức chế nhu cầu sinh lý trong một thời gian dài sẽ gây ra tác động tiêu cực với việc tập luyện. Đây là kết quả đã được nhiều nhà khoa học chứng minh, tóm tắt như sau:

Ức chế tình dục làm tăng hormone stress

Căng thẳng do kìm nén ham muốn tình dục ở nữ giới có thể làm tăng mức cortisol. Theo tiến sĩ Justin Lehmiller (Mỹ), mức cortisol cao kéo dài có thể gây mất cơ bắp (muscle wasting), giảm khả năng hồi phục sau tập luyện.

Với riêng nam giới, điều này sẽ làm giảm testosterone, từ đó ảnh hưởng đến khả năng xây dựng cơ bắp và sức mạnh.

Ức chế ham muốn làm giảm động lực và tâm trạng

Một nghiên cứu từ Đại học Maryland cho thấy việc không giải tỏa ham muốn tình dục trong thời gian dài có thể làm giảm dopamine và serotonin - các chất dẫn truyền thần kinh giúp tăng động lực và hưng phấn.

Kết quả, người tập có thể bị thiếu năng lượng, thiếu cảm hứng, thậm chí dễ rơi vào trầm cảm nhẹ, khiến buổi tập kém hiệu quả.

Nguy cơ rối loạn nội tiết hoặc giấc ngủ

Việc kiêng khem quá mức có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và rối loạn nội tiết. Ngủ kém chất lượng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cơ bắp khó phục hồi, hiệu suất thể thao suy giảm, theo nghiên cứu của Journal of Sports Sciences.

Tình dục vừa phải hỗ trợ sức khỏe thể chất

Trái ngược với việc ức chế, quan hệ tình dục điều độ (không quá gần buổi tập/thi đấu) có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm stress và tăng tuần hoàn máu.

“Tình dục là một phần của sức khỏe sinh lý toàn diện. Nếu bạn tập luyện tốt mà liên tục kìm nén ham muốn, bạn đang bỏ qua một phần quan trọng trong cân bằng hormone", tiến sĩ Mike Joyner (Mỹ) chia sẻ.

Huy Đăng
Nguồn: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-t...fUdz2S2kVOy_wEiOkA_aem_AvuPSfc7IAuiVExtnjiouQ

 

Tập quỳ hoa bảo điển cho xong

 

Haiz , toàn tụi nào ăn , mình chỉ mát được con mắt , xót xa .

 

Câu hỏi là có nên sục sau khi tập luyện thể dục thể thao không

 

Tập đùi và thân dưới xong là tự hiểu tập luyện nó ảnh hưởng đến nhu cầu td như nào nhé. Squat và deadlift cứu rỗi người đờn ông trên 35 đấy.

 

nhưng câu hỏi là td xong thì tập đùi và thân dưới có được 100% phong độ ko mà?