Gym/Thể Hình: Where Gamers Become Healthier

Mềnh thấy Creatine cũng là optional thôi, cafe trước khi tập mới là must-have Hôm nào mềnh cũng làm 1 gói Trung Nguyên đen, ra phòng tập mới thấy có hứng được.

 

Ca thận yếu sẵn phải ko?

 

Creatine chứa creatine chứ chứa gì ) ca uống đồ mà ko tìm hiểu à )

 

Bác phải báo bsi là có uống thêm creatine chứ ... chứ bác uống creatine thì xét nghiệm chỉ số nó cao chót vót

 

https://vt.tiktok.com/ZSkJghAr5/

 

Cái này là chắc chắn xét nghiệm thường sẽ cao vì xét nghiệm thường nó căn cứ chỉ số creatine trong máu mà. Muốn check thận thì dùng xét nghiệm chính xác hơn thôi. Cái này thường thức của supp mà, creatine thì là loại supp phổ biến bậc nhất rồi.

 

nó tăng creatine máu thôi
ko có các dấu hiệu lâm sàng thì ko vđ j đâu

 

Nay công ty lấy máu xét nghiệm. Tôi có nói cu lấy máu note giúp anh vào phiếu máu là a dùng creatine. Nó bảo lúc nào khám bác sĩ anh cứ nói với bác sĩ rõ hơn về liều lượng a dùng mỗi ngày là đc, từ đó mới có cái nhìn chính xác, xong nó bảo em cũng dùng hàng ngày, cũng như tôi daily 5g. Có creatine uống nhiều nc hơn nên đái nhiều hơn hẳn. Ông nào thận yếu mới ko nên dùng.

 

Nay tôi có kết quả test creatinin. Chỉ số bình thường. Tôi dùng creatine từ lúc mới tập đến giờ được 4 tháng, mỗi ngày 5g nhé các thầy. Vậy có thể coi như yên tâm mà xài thôi.

Show hàng sau 4 tháng. Từ 53 lên 65kg rồi các thầy ơi. Giờ tập trung đẩy chân nữa là tôi thấy hài lòng. Ăn uống chủ yếu theo các thầy trên này khuyên, đặc biệt là nhai ức gà hàng ngày nhiều, chỉ số acid uric cũng trong ngưỡng ok. Ngủ sớm nữa các thầy ạ.

 

Whey giờ dùng gì ổn nhỉ?Gan mỡ độ 1 nên hạn chế ăn thịt .

 

bác có cardio chạy bộ ko . Chạy bộ đánh bay hết các thể loại gan nhiễm mỡ , mỡ máu

 

Có chứ.Bf ko cao mà éo hiểu sao gan nhiễm mỡ.

 

người ốm vẫn có thể bị gan nhiễm mỡ luôn nha

 

óm ko nói.Bf mình 22% mà ko hiểu sao gan nhiễm mỡ.Hiện 69kg.

 

Do chế độ ăn uống thôi

 

vvậy giảm về < 20 thôi
tui quanh 20 thấy vẫn hơi hơi mỡ

 

Mlem quá thày ....

 

Lâu ko chạy, nay đi đá bóng lật mịa cổ chân, giờ chân nó sưng & nhức nhức quá các thày ạ.
Chắc skip leg day thôi các thày nhỉ?

 

Skip chứ injury mà, nếu đi lại khó thì nên nghỉ dưỡng đi khỏi tập gì lun