ltminh6793
Hoạt động cuối:
13/5/15
Tham gia ngày:
13/6/07
Bài viết:
836
Đã được thích:
41
Điểm thành tích:
28
Nơi ở:
Anfield Stadium

Chia sẻ trang này

ltminh6793

Thành viên cấp 5, đến từ Anfield Stadium

ltminh6793 được nhìn thấy lần cuối:
13/5/15
    1. lionmonkey
      lionmonkey
      về bữa ăn, ngủ dậy trễ thì bỏ buổi sáng, ok ko sao.
      Ăn bữa trưa thật nhìu vào, nhìu thịt, nhìu tinh bột, nhìu rau.
      Sau khi tập dùng whey và 1h sau khi dùng whey ăn thêm 1 bữa nữa, có thể là 2 trứng gà ốp la với bánh mì chẳng hạn.

      Ăn tối bt nhé. Trước khi ngủ 1h, ăn thêm 2-3 lòng trắng nữa, uống nhiều sữa để cao thêm, thế là được
    2. lionmonkey
      lionmonkey
      chỉ cần xài whey thôi, loại nào của Mỹ hoặc GNC là được, đừng xài hàng Top Mass.
      Uống 1 muỗng trước và 1 muỗng sau khi tập.
      Ngoài ra teen thì ko cần xài creatine hay tăng kg gì cả. Chỉ cần whey, vì em còn phải cao thêm nữa nên hạn chế dùng các loại supplement kia cũng như ko cần tăng kg
    3. GaaraOfDesert
      GaaraOfDesert
      cậu có Y!M , FB hay j` j` đó để liên lạc cho tiện k :D
    4. cowboyha
      cowboyha
    5. thangcb
      thangcb
      E cứ hoàn thành 3 set của 1 bài cho xong bài đó luôn rồi chuyển qua bài khác , tuy nhiên a nghĩ e nên giảm sốt rep lại , tăng số kg lên

      Vd : đẩy ngực bình thường em đẩy 20kg/bên 3 set , mỗi set 15 reps thì h đổi thành 20kg/bên , set đầu 8 reps , 25kg/bên set thứ 2 6 reps , 30kg/bên set thử 3 4 reps , như vậy sẽ hiệu quả hơn là tập nhiều reps mà khối lượng tạ ko thay đổi
    6. Cu ra syrô
      Cu ra syrô
      à thôi k sao bác ạ e tìm được chỗ bán qua web k fải ebay rồi :))
      nhưng mà e hỏi tí acc ebay của bác là xài credit hay là debit ạ?
      bác làm của ngân hàng nào vậy ạ :-/
    7. Cu ra syrô
      Cu ra syrô
      à thôi k sao bác ạ e tìm được chỗ bán qua web k fải ebay rồi :))
      nhưng mà e hỏi tí acc ebay của bác là xài credit hay là debit ạ?
      bác làm của ngân hàng nào vậy ạ :-/
    8. Cu ra syrô
      Cu ra syrô
      à không ý em là bác có thể dùng acc của bác order hộ e luôn chứ k fải e mượn acc của bác để order ạ :D
    9. Cu ra syrô
      Cu ra syrô
      hnay e nạp vô 200k thử mà sao vẫn báo như vậy
      lạ là bạn em nó vẫn paypal bình thường
      k hiểu ebay làm sao nữa :-??
      bác có tài khoản ebay k ạ? nếu bác ở HN có thể cho e nhờ đc k ạ? :(
    10. Cu ra syrô
      Cu ra syrô
      bác ơi bác cho em xin nick YM đc k ạ
      e muốn hỏi về cái verify visa trên ebay
      đang cần gấp ạ :(
    11. Bão...
      Bão...
      Thank you, mà mình hỏi rồi, chỗ đấy nó chỉ nhận in chữ đơn giản thôi, mình muốn in hình cơ
    12. Bão...
      Bão...
      Bạn biết chỗ in T-shirt ở HN à, chỗ đấy nó có nhận in lẻ không vậy :)
      nick mình là trinhtuanstorm :D
    13. Crais
      Crais
      uk , nhưng mà mình vào g-market thấy nó lung tung lòe xòe quá , chả biết gì cả , ví dụ mình chọn đc mẫu rồi xong muốn mua thì ntn nữa ,nó ship về tận địa chỉ bên hq đc không :-?
    14. giahuypro
      giahuypro
      cậu cho mình xem tóc cậu đc ko vậy
    15. BoAMyLove
      BoAMyLove
      90865843, có j thì call nhé ;) Viết lên topic k tiện.
    16. I_M_TOMMY
      I_M_TOMMY
      Mình cũng Minh, cũng HN =)
    17. I_M_TOMMY
      I_M_TOMMY
      Mình ở KTX của trường thôi, Bishan. Từ RI lên RJC thẳng, không cần thi O level XD
    18. I_M_TOMMY
      I_M_TOMMY
      Hmnnn với giá đấy mình sợ là hàng second hand, bạn cậu mua ở đâu ? sang được 2 năm rồi, khoảng 1 tháng nữa mới mua vì đang chuẩn bị thi cuối năm. Mình muốn mua bản chưa hack để còn mang về VN mod double DVD chơi live cho an toàn XD
    19. I_M_TOMMY
      I_M_TOMMY
      Nhìn nick thì chắc cũng sinh năm 93 nhỉ XD Mình học ở Raffles, cuối tuần này đi qua funan xem nó còn bản arcade không, giờ toàn thấy slim =.=
    20. I_M_TOMMY
      I_M_TOMMY
      Bạn đã mua được xbox chưa vậy :-? Nếu mua được thì chỉ mình tên shop, mấy hôm nữa cũng đi vác 1 chú về :P
  • Đang tải...
  • Đang tải...
  • Giới thiệu

    Nơi ở:
    Anfield Stadium
    ELNINO_THE KID

    Chữ ký

    WALK ON,WALK ON,WITH HOPE IN YOUR HEART,AND YOU'LL NEVER WALK ALONE