_Hjx hùi còn đi học thì hơi khắt khe nên mình ngủ lúc 12h _Bây giờ hè rồi ... mà mình là dân mê vi tính nên hay làm việc về khuya ... thế là way lại như hùi đó 3-4h khuya mới ngủ :( ... _Đôi lúc cũng muốn đi ngủ sớm nhưng trằn trọc ko bao giờ ngủ đc :( _Mọi người có cách nào thay đổi đồng hồ sinh học của em ko :( _Hay có cách nào giúp mình ngủ nhanh đc ko :( .. _Thanks
Đã theo nghề vi tính mà ko sống điều độ thì chết sớm lắm : ốm nhom ốm nhách hoặc béo ị do ko chịu tập thể dục , lưng khòm do ngồi lâu , da xanh tái do ít ra ngoài nắng , đít chai càng ngày dày , hay bị đau dạ dày do ăn uống thất thường , phổi cũng có vấn đề do hay hút thuốc + ở phòng lạnh , hôi do lười tắm ,... Có bi quan wa' ko ta ? Muốn thay đổi đồng hồ sinh học bản thân thì thay đổi từ từ thôi : lúc trước ngủ lúc 3-4 giờ ( vl thật đấy ) thì bay giờ ngủ lúc 2h , rồi 1h , 12h , ....Sáng thì đi tập td , sợ ko đủ ý chí thì rủ thêm 1 thằng bạn nào đi chung .
-Thức trắng lun 1 đêm, bảo đảm đến tối hôm sau đúng 11h tối là lăn quay sau đó lại là có thể ngủ bình thường.
Chuẩn quá pác ơi. Lỡ rùi thì thức trắng cả đêm là ngày mai tự ý thức à Thà lâu lâu làm 1 bữa thức trắng chứ đừng để thức khuya thường xuyên hâu quả sau vài năm nưa mới thấy
nhớ cái hồi mình cày game, toàn cày thông đêm đến sáng, đến tầm trưa mới đi ngủ nói chung vụ ngủ sớm thì kô khó đâu, quan trọng là cách ngủ thôi, trằn trọc là do hay suy nghĩ linh tinh, chỉ cần nằm im, đầu óc cố gắng để trống rỗng, kô nghĩ gì, hơi thở đều là ngủ đc thôi ::)
Hàng ngày khoảng 2-3h sáng ngủ, 10h dậy, có tập thể hình ~2h hàng ngày. Lên trường khoảng 5 tiếng . Ko cận, ko viễn, mắt ko sao hết, cơ thể khỏe mạnh. Tiếp xúc màn hình vi tính từ lớp 2 và bây giờ là năm 2 rùi . Có 1 thời gian cố đi ngủ sớm khoảng 12h và dậy ~8h, mình làm đc, nhưng sau khi làm project thì lại tái diễn cảnh thức khuya, đôi lúc cũng có nghĩ cho bản thân nhưng ko làm được. Mấy hôm nay đỡ hơn một chút ( Dậy khá sớm, 6h30-7h30 sms cho em yêu 1 cái rồi...ngủ tiếp đến ~8h30-9h dậy)
Cũng giống như mấy đứa con nít thướng hay nói "em hay đi học trễ tại nhà em xa" chứ chẳng thằng nào nhận tại em dậy trễ cả . Nếu biết các quản lí thời gian và có nghị lực thì chả ai bắt mình ngủ ngày thức đêm dc hết. Cách này cũng không dễ đâu . Ko có toa thuốc còn lâu mới mua dc.
cứ thức trắng nguyên đêm , rồi cố thức tiếp cả ngày hôm sau , đợi tối đến 10 11h mới đi ngủ , đảm bảo quen giấc ngay từ hôm thứ 2
Làm máy tính ngủ sớm làm gì. Máy tính phải làm đêm mới thú vị chứ. Tui cũng máy tính bây h 2h ông già lên bắt đi ngủ có sao đâu. Cái chính là buổi tối đói thì cũng không nên ăn, vì ăn vào ban đêm dạ dày bị hư.( nghe người ta nói thế) Còn mắt thì làm viên tobicom sụn viên cá mập mỗi ngày. ngồi liền không nên quá 3 tiếng. thỉnh thoảng phải dậy vận động tầm 5 phút (nói thế chứ em ngồi liền tù tì.) Còn muốn điều chỉnh giấc ngủ thì như mấy bác trên nói là rất hiệu quả đấy.
- Ra mua thuốc cảm ho loại nặng nhất, đừng quên nói thêm cho thuốc ngủ để dễ ngủ :'> ...... Sau đó hỏi khéo xem viên thuốc ngủ là viên nào để sau này biết đường mà uống viên đó thôi ...... @ su1987 : thử thức trắng đêm đi rồi xem tối hôm sau ngủ sớm được không .....
undefinedthức trắng đêm thì đến tầm chiều ông sẽ buồn ngủ...mà đã ngủ chiều rồi thì đừng hòng ngủ sớm đc Tôi khuyên ông thế này, thất sự muốn dậy sớm thì chỉ có nhờ người khác giật cầu dao điện của ông ấy, k bật máy thì chỉ có đi ngủ sớm thôi,tầm 1 tuần là đâu lại vào đấy,tôi đố ông nào thức đc vào hôm mất điện đấy Nói chung chỉ cần cố gắng dậy sớm vào hôm sau, tầm 1 tuần là bắt đầu quen giấc. Có 3 hôm thi sáng mà giờ đảo lộn hết cả sinh hoạt,trước toàn 4 5h may ra mới ngủ thì giờ toàn 12h là díp cả mắt rồi....
