Chứng khó ngủ trưa

-Hiện tại mình còn trẻ lắm , nên mình phải ngủ trưa để lấy sức cho chiều vừa đỡ stress v.v .......
-Nhưng dạo này mình khó ngủ quá , mình cứ cố nhắm mãi lâu lâu ngủ dc 1 lần . Mình muốn ngủ trưa lắm tại nếu ko ngủ chiều mình hay khó chịu, nổi điên vì bị đau đầu mà T_T. Hiện giờ ai có cách nào ngủ dễ hơn ko :(

 

Ko bắn CF trước khi đi ngủ trưa .

 

dạy sớm chạy bộ buổi sáng

 

bất cứ lúc nào muốn ngu thì hít đất tầm 500 cái , k ngủ gọi = cụ

 

@GoldViper mình có chạy :( ................

 

edit ............................................

 

Ngủ trưa thì không nhất thiết phải là ngủ đâu. Nằm thư giãn thoãi mái tầm 10 -15 phút là ok. Lâu hơn mệt người lắm. Chọn chỗ ngủ trưa ánh sáng tối một chút sẽ dễ ngủ hơn...

 

Slow Wave Sleep by Kelly Howell
Publisher: Brain Sync (September 2010) Language: English | Audio CD in MP3 / 192Kbps | 88 MB
Hidden beneath the calming sound of ocean waves, Delta binaural beat frequencies ease your brain out of the rapid rhythms of beta into the deepest levels of sleep, known as Slow Wave Sleep. As you listen your brain will be immersed in pure Delta frequencies: encouraging one of the most regenerative sleep experiences you can have.

This program is completely free of music or verbal distractions making it incredibly easy to drift off to deep refreshing night’s sleep.

Slow-Wave Sleep, or SWS, is the deepest of sleep states and it plays a vital role in creating vibrant states of well-being. During this phase of the sleep cycle, the brain begins producing very slow, large waves. Deprivation of this sleep state can lead to many unpleasant feelings of depression, grogginess, overwhelm and general malaise.

Unfortunately, as the brain grows older, it starts to have trouble staying in this sleep state or reaching it all! Even if you are able to sleep, daily stress and anxiety make it difficult to access high quality SWS to truly get the rest you need.

Even if your lifestyle doesn’t allow for the luxury of a full eight hours of sleep, a few hours of Slow Wave Sleep will trick your brain into thinking it’s had all the restorative sleep it needs.

http://www.mediafire.com/?ve2sv8vsm1o2je1​

Thích thì xem thêm ở đây nhé.http://forum.gamevn.com/showthread.php?723710-Library-Thu-vien-duoc-dung-tieng-Viet-/page2

 

tui thì lại bị chứng ngủ nhiều khiến thời gian sinh hoạt bị đảo lộn cả

ngủ trưa từ 12h30 tới 4h chiều
tối thì 11h đi ngủ

8h sáng mới đậy

ngoại trừ xài điện thoại để báo thức thì ko cách nào khống chế đc , cứ nằm xuống là ngủ 1 hơi

cảm thấy rất phí thời gian mà chưa biết làm sao khắc phục

 

Tối ráng 12h hoặc 12h30 đi ngủ,sáng thức khoảng 6h30 7h là trưa ngủ ngon lắm bác #1 thử đi

 

phải sinh hoạt đều đặn mới ngủ trưa được , giông hồi cấp I ý

 

cái này hiệu quả ra sao hả bác ? Tò mò quá

 

Play it and sleep. The effect depends on u cause it doesn't work on me

 

mình cũng bị giống chủ thớt, không chưa nào ngủ được , mà cứ ko nằm nghỉ được tí là y như rằng chiều hôm đó đau đầu kinh khủng chẳng làm đc gì cả.

 

Càng ngủ trưa nhiều càng đau đầu, ko biết sao nữa