ko nên xài thuốc cho dễ ngủ vì nó làm tê liệt hệ thần kinh. Mình nghĩ bạn thuộc tuyp người nhạy cảm và dễ căng thẳng. Tốt nhất là kiếm một môi trường lành mạnh, hoạt động nhiều, hòa mình vào công việc. Về ăn uống thì tránh ăn các món âm tính như trái cây, đường... làm kích thích tim -> tâm yếu, suy nghĩ lan man nhiều. Nên ăn kê hàng ngày, ăn trước khi ngủ 2 tiếng là tốt.
cuối cùng chẳng có cái gì khả thi cả thôi cho topic yên nghỉ đê các bạn quyết định là đi đăng ký tập thể thao và vẫn bị thì đi bác sỹ.
Tự biết nói là cảm thấy vì vấn đề tâm lý thì ko lo mà giải quyết đi ... ngày mai nộp 1 đồ án khổng lồ mà hôm nay chưa có gì thì tớ cũng chả ngủ nổi đâu. Cái gì khúc mắc thì giải quyết đi ...
Thiệt ra thì nhiều người giống bạn lắm! Mình cũng là 1 trường hợp cụ thể! Đã 4 5 năm nay rồi! Mình ngủ không có 1 giờ giấc cố định! khi ngủ đêm, lúc ngủ chiều, buồn buồn hứng chí thì ngủ trưa! Thức sáng đêm là chuyện bt! Vấn đề ở đây là do mình đã ngủ ngày nhiều quá đến ban đêm, yên lặng hay 1 mình lại có nhiều tâm sự (con người ai mà không có)! Nên bắt đầu nghĩ vẫn vơ rồi lại sinh thêm tâm sự mới! cuối cùng là lẩn quẩn suy nghĩ lung tung và mất ngủ! Cách chữa trị hiệu quả không phải là thuốc ngủ mà là sinh hoạt của bạn! Có 2 cách cho bạn chọn: 1/ thức trắng 1 ngay` hoặc 2 ngày buồn ngủ mấy cũng ráng mà thức rồi đến đêm tầm 9 10h là chui đi ngủ liền, sáng ngày hôm sau bạn sẽ tự động dậy trễ lắm là cũng 6h 7h! bạn thức dậy rồi thì kiếm gì làm cả ngày đừng để cho có thời gian rảnh ở không! Nếu chơi thể thao hay làm việc nặng càng tốt! đến đêm tầm 7 8h là chắc chắn bạn lại buồn ngủ ăn uống tắm rửa đến 9h hơn chui lên giường là vừa! 2/Bạn chơi thể thao đều đặn vào 1 giờ giấc cố định! tùy theo giờ làm việc của bạn! giờ nào thích hợp thì chơi! Chọn 1 môn mà theo đuổi! bạn chơi tầm 2 3 ngày là giấc ngủ vô đúng nề nếp lại!
ngủ ngồi có ảnh hưởng gì không các bạn nhỉ, mình vừa đi mổ ngực xong nằm xuống đau lắm đêk ngủ đc nhưng mà ngồi ngủ thì chỉ đc 2 tiếng đau quá lại thức thế là giờ 1 ngày ngủ tầm từ 4-6 tiếng là max
