1 cái tập build to 1 cái tập cắt nét , cái thứ 2 thì tăng số lần lên thì đúng hơn khớp xương cũng quan trọng ko kém bạn àh
Nhân việc bác Troy rock nhắc đến khớp xương mình có 1 lời khuyên cho các anh em là : Ko nên khóa khớp ở các mức khởi động, chỉ nên khóa khớp ở hiệp cuối. Cái lợi là giảm tải cho khớp xương tránh chấn thương và đẩy hiệp cuối sẽ đc nhiều hơn ít nhất 1-2 cái
Khóa khớp là sao ạ? Mấy hôm nay sao mà cái khớp vai trai nó đau quá, khi ngủ mình ráng nằm ngửa qua trái rồi mà ngủ dậy thấy nó cứ đau đau sao á.
Mọi người cho hỏi, Amino 2222 tabs uống có công dụng gì vậy?? Nghe mấy đứa chỗ tập bảo chỉ giúp lên cơ ngực thôi!
Nếu mới tập thì nên tập các động tác phải sử dụng cả 2 tay cùng lúc, ví dụ thay vì tập tay trước = 2 tạ đơn thì tập = cây tạ đòn. Tập chú ý động tác + tính cân bằng, chứ tự nhiên thì ai cũng sẽ có tay yếu tay mạnh , còn tay trước tay sau mạnh hơn khác nhau có thể do nhiều yếu tố vận động.
khóa khớp là lúc đẩy lên thì đẩy thẳng tay như mọi người vẫn hay làm. Mình thì mấy hiệp đầu đẩy gần thẳng tay thôi, hiệp cuối mình mới thẳng tay thôi
^ tay ta bên phải bị gãy từ bé, mổ rồi mà ko chịu tập nên h nó bị cong, có bao h duỗi thẳng hết sức đc đâu, thế là ko bao h khóa đc khớp trừ khi đi mổ lại cho thẳng
Cho mình hỏi cái này: bây h mình toàn tập ngực trên, banh ngực trên xong mới chuyển wa ngực giữa và banh ngực giữa. Mình để ý thì phòng tập của mình ai cũng tập ngực giữa trc, rồi sau đó mới đến ngực trên. Vậy tập theo cách của mình ( ngực trên trc) thì có đc ko? Còn ai thắc mắc sao ko tập giống người ta thì vì mình thường hay mỏi cơ khi mình tập ngực giữa trc ngực trên.
thường là ngực giữa trước cậu biết sao ko ? lúc cậu tập ngực giữa ngực trên và ngực dưới , 2 mép 2 bên nó sẽ nóng dần và nở ra đều theo 1 dạng câu khởi động sẵn lun cho mấy bài tập sau ý , sau đó đến ngực trên hay ngực dưới tùy , mình thì giữa xong ra banh rồi ngực dưới vì ngực dưới dễ bị đuối sau đó mới trên , bất kì ai vào tập cũng dc HLV hướng dẫn bài ngực ngang trước cả ai bảo chỉ lên ngực viên đó bổ sung đạm + protein , nó phát triển đều hết hệ cơ mà mình vận động ko phải chỉ có ngực ko thôi đâu
mk , đau thiệt , mua 1 đống whey + creatine + BCAA về uống rồi mới biết là mấy cái đó ko có tác dụng với mình ... ăn 10 hấp thụ dc 3 còn lại sản xuất hết ... lol
Cái nào build to, cái nào cắt nét vậy bạn, có thể chỉ giúp hơn ko Cám ơn bác, nhưng mà hiện tại nhà chưa có mua dc tạ đòn ồan xài tạ đơn ko hà Cùng chung cảnh ngộ, tay trái mình bị gãy do đá banh 2 lần, lúc đó ko tập vật lý trị liệu nên giờ thành cán vá, ko bao giờ duỗi thẳng dc hết, do đó mới chọn tạ đơn chứ tập tạ đòn nhìn nó wái wái sao đó. Bác có bí quyết gì trong chuyện này ko? Chỉ giúp mình nha...
Các bác cho em hỏi 50kg thì nên dùng creatin như thế nào cho đúng với? Trong khi ở trên lọ creatin nó ghi 5 viên/ngày chia làm 2 3 lần còn dạng bột là 5g/lần ngày 2 lần khi đói Sử dụng theo chu kỳ 8 tuần, tuần đầu uống 20g/ngày, tuần 2-5 uống 10g/ngày tuần 6-8 thì nghỉ rồi lặp lại Vậy như thế nào mới đúng ạ? Và nếu đang dùng đều 1 thời gian rồi bỏ thì có làm sao không ạ?
3 ngày đầu có thể dùng 10g/ ngày , còn lại thì 5g/ ngày , mình xài bột nên chia 2 lần 1 ngày ( tổng vẫn 5g ) . 2,3 tuần đầu sẽ thấy cơ to lên hẳn . mình vừa ngưng dc 1 tuần đây , có vẻ " xẹp " ko chắc vì ko có hay đo , chỉ nhìn bằng mắt thôi
