thanks bạn nhé . Để mình ráng thay đổi xem sao @hung : Low carb thì mình ko rõ, chứ ăn kiêng bậy bạ mà tập thì khó lên lắm
mỗi bữa ăn 5 lạng lườn gà, cố mà nhét vào, rồi ăn thêm vài cái xúc xích là no, lườn gà thì rẻ chứ mấy.
Hình kia hình như là của lão Hungzzzz ấy chứ, em đâu có rậm lông như thế. show hàng chứ hổng phải show body [spoil][/spoil]
có cách rs h ngủ cực tốt mình hay áp dụng bỏ ngày đầu tiên thức đến sáng luôn chiều hôm sau đi tập rồi đến tối hôm thứ 2 là mệt lừ ngủ sớm ngay với lại ko đc ngủ trưa lặp lại như thế 2 3 lần là rs ngon
Bạn lên thepiratebay.se search cái Beachbody Insanity để tập đấy, chả cần dụng cụ gì, mặc cái quần siêu nhân, xỏ đôi giày thể thao vào tập cũng dc, có điều, trước khi tập cái đó thì bạn nên chạy bộ mỗi ngày khoảng 2 tuần rồi tập, vì cái này hơi nặng, ko chơi thể thao đùng cái tập thì ko nổi đâu.
Mình nói rùi mà, bạn có thể ép cơ thể thức chứ ko thể ép ngủ được đâu. Trừ khi bạn là người cực kỳ dễ ngủ, còn người bt phải đúng giờ mới ngủ được. Thì có người này người kia chứ, mình thì muốn lên cân nhưng giảm bụng. Cách này còn ghê hơn cách của mình nữa. Có thể nó sẽ nhanh hơn cách của mình nhưng mệt lắm, thức nguyên đêm luôn thì hôm sau sẽ rất nhức đầu bạn ạ.
^ lên bụng cũng ko sao, miễn là lên cân . đi học ăn uống ko thiếu, cũng chả làm gì mà mất sức cả, thế mà cân cứ tụt là thế éo nào.
Hay là mua mấy cái sup tăng cân gì đấy uổng thử xem sao đi. Tuần sau nữa ta vào học rùi, sợ đi học mệt ko tập được.
ta cũng chả bik cái đó có hạn sử dụng ko nữa, h để lâu bụi nó bám đầy rồi, nhưng vẫn uống đc. mà pha cái đó khó vãi, cho 1 tí nước rồi đánh tan hết rồi mới cho nhiều nước vào đc, cho luôn nhiều nước thì chỉ có máy xay sinh tố mới đánh tan đc
Chả hiểu sao dạo này cứ uống whey là buồn nôn Nhìn thấy whey là muốn nôn rồi mà vẫn còn nửa bịch Thịt thì lười ăn, chả biết làm như nào
Thịt sao mà lười hả bạn? Mình thì ăn mình phải nấu nên cũng mất công 1 chút. Có điều mình ăn mặn lắm nên cũng ko tốt, có điều ăn lạt lại thì thấy dở.
có bán lại hem mấy cái sữa bột đó mà khó pha thì fail rồi , mua cái bình lắc về mà lắc , nhanh gọn lẹ , quấy muỗng vào là nó vón cục rất khó mà tan , còn cái bình lắc vài cái tan sạch
đệt! Body mơ ước của mình, bạn này cho mình thông tin về chiều cao cân nặng đi! Với cả giáo trình tập và lịch ăn uống nếu có nữa! Pleaseeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
ta chả bik nó còn lại bao nhiu nữa, chắc còn đc 1-2kg gì đó, bán lại thì đc bao nhiu, khi nào tập lại thì uống nốt thôi.
lúc mới tập 55kg sau 7 tháng h lên mợ 67kg mỗi tháng đều đều lên 1 cân tính calo đi chắc bác ăn ko đủ tập mới ko lên
