tên tigerbend là chỉ biến thể theo kiểu sử dụng cẳng tay làm vât đỡ rồi đẩy lên ( dip pu handstand đều có ) bài tiger bend ps nhiều người cũng dùng để gọi tigerbend handstand pu nhưng cái chiêu này thì khó vô cùng ^ đương nhiên bác nhìn vào gymnastic đấy họ phần lớn sử dụng các động tác bw mà có thể pt cơ bắp và sức mạnh tốt như thế cơ mà
Dạo này có hứng đi tập vãi , từ khi nhìn thấy body của bác Phạm gì đấy bên Mĩ xong , đúng là cái gì cũng cần có hình mẫu cả , định làm cái poster hình đại ca ấy dán lên phòng mà sợ gia đình tưởng bị gay Kết nhất phần ngực và bụng bác này , quá đẹp .
Vãi hàng vừa check quả tigerbend thì lộn ra tigerbend handstand push up. Handstand pushup bình thường dựa chân vào tường thôi mình đã chưa chắc làm đc T__T Tìm hình mấy bọn luyện Muay Thai, võ tự do cho nó bớt gay
Karya làm gay đi ta sẽ đi chơi với cậu. Tí nữa đi tập tiếp đây, mới đi học về. Còn vụ ăn uống thì sao hả mọi người? Chốt lại là sao?
Nếu tạng người gầy thì cứ quất nhiều cơm, thịt (bò, gà, cá --> tránh tối đa thịt heo), rau (khỏi táo bón), có thể thêm phô mai các kiểu. Còn tạng người béo thì cũng chịu vì ta đang chật vật tìm cách giảm cân đây T__T (nếu gần svđ thì cứ 1 ngày làm 20 vòng --> 1 tháng giảm 7-10 ký đảm bảo luôn).
Skinny fat là tính gầy hay béo đây bác? Có cần tránh dầu mỡ các kiểu ko? Đọc sách kia nó nói là mỡ thì ko sao nhưng tránh các thực phẩm đã qua chế biến, processed food ấy. Tránh toàn tập. Ủa, lão Tú đi qua Thái tu luôn sao ko thấy nữa ta?
Lão Tú đi Ấn Độ hành hương rồi. Chả biết lúc về mang hành hay mang hương về topic nữa. Giai đoạn bulk thì mềnh nghĩ ko cần tránh mỡ lắm. Cơ mà hồi trc đc tư vấn thì mỡ heo cũng chứa nhiều tạp chất ko có lợi nên thành ra cũng tránh (trừ phi lúc nào thèm quá).
giai đoạn nào cũng phải ăn mỡ thôi nhưng lúc bulk thì nên tính toán kp ăn , ko nên ăn dư nhiều quá dư tầm 500 là đc rồi tigerbend hs pu là 1 trong những động tác cỡ master rồi đấy bác hspu dựa tường em phang đc 15 cái mà up lên lvl 2 còn 6 lên lvl 3 còn 1 cái, bao h cho đc tigerbend hs pu
nghe đồn bác Tú đi qua Ấn Độ thì gặp đinh tặc ở VN sang nên chưa biết "đi đâu về đâu" mình thấy có nhiều bạn nói chạy nhiều thì cơ đuối, ko tốt lúc bulk up, vậy bây giờ mình đang miệt mài bulk up mà cái bụng thì hơi bự, muốn chạy bộ mà ko biết thế nào là vừa
Đầu tiên bulk trước xong mới giảm mỡ. Bạn tập cardio nhiều quá thì cơ bắp nó sẽ bị hao mòn chứ ko phải mỡ đâu, vì mỡ là cái cuối cùng cơ thể đem ra dùng.
Đơn giản là thịt heo nó ko giàu protein và ko tốt bằng mấy thịt kia. Với lại nhiều thím ăn thịt thì ít, ăn mỡ thì nhiều.
hôm nay đi qua nguyễn khánh toàn thấy có cái gym mới fitness world nhìn ngon phết :-x đếu biết rổ rá thế nào
Mi nói gì thì ta cũng phải chịu thôi. Người ta nó xấu nguyên con may sao còn làn da trắng trẻo là cái duy nhất còn giúp ta yêu cơ thể mình.
Mình đã nói từ mấy page trước rồi, 130usd/tháng @luxubu :Thì con săn ốp lai nó là thằng đàn bà mà, chưa phải là gay thứ thiệt đâu bác
thịt heo cũng tầm 21g cũng khá rồi + rẻ hơn mấy loại kia đang bulk mà chạy thì chỉ có tác dụng với tim mạch ko có khả năng giảm béo về đọc lại quá trình bulk đi
