VNExpress - 10 thông số bạn là người đàn ông khỏe mạnh

à quên, gập bụng ở đây là móc chân vào gầm giường, 2 tay bắt chéo trước ngực thôi, chứ kiểu nằm lên cái ghế gập bụng ở gym thì vào mắt

 

Bác có link down DVD ko, search để tập mà link chết hết

Có Ronaldo gập bụng 3000 cái mỗi ngày đó trong vòng 45' thì phải

 

năm ngoái thì dư sức vượt qua , giờ chắc cũng đc , nghỉ thể thao hơn 1 năm nay rồi

 

Keyboard warriors . Giỏi vứt hình lên coi .

 

chạy 3 dặm= ~ 5km trong 15 phút thì ko được..

10 tiêu chuẩn đấy mình đủ cả 10. Kể cả cái ngủ đúng giờ. Nếu đêm trước mệt+ bận chơi game đêm thì ko dậy nổi chứ đi ngủ 11h thì dậy trước 7 h!

Chống đẩy 20 cái thì tầm thường quá,

 

Hình thì hình

 

Nước tiểu thì tốt nhất là trong suốt luôn, chứ ko chỉ dừng ở mức vàng nhạt.
Mỗi ngày uống tầm 3 lít nước, nhậu thì thêm khoảng 1 lít nữa là đc, như vậy mới đảm bảo cơ thể đủ nước.

 

khoai to .

 

1. Bạn có nhịp tim khoảng 70 lần mỗi phút

I dk

2. Bạn có móng tay màu hồng ổn định

Pass

3. Nước tiểu có màu vàng nhạt

Pass

4. Bạn có thể chạy một dặm (1,6 km) dưới 15 phút

Lâu rồi ko vận động :(

5. Bạn có thể thực hiện 20 cái chống đẩy

Tay yếu thân hình nặng ko chống được

6. Bạn đi đại tiện đúng giờ mỗi ngày

Mình theo lịch 2 ngày 1 lần

7. Thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần chuông

Toàn dậy sớm trước khi chuông đổ khoảng 2 tiếng

8. Sau bài tập thể dục mạnh, tim bạn trở lại bình thường trong 5 phút

Ko rõ

9. Cân nặng của bạn chỉ dao động khoảng 5 kg quanh mức lý tưởng

Mức lý tưởng ?

10. Bạn nhớ ngày gần đây nhất kiểm tra sức khỏe toàn diện

Ko bao giờ đi khám sức khỏe

 

ta vừa đo thử nhịp tim , ngồi không mà nhịp tim 136c/ phút , nhịp đập đíu đều , hồi thì 1 cái , lúc combo 6 phát làm đếm đíu kịp .

 

các bạn chả biết mình là ai nên mình cũng chả phải nói dối làm gì.
Thực ra mình phát hiện ra mình bị viêm gan b 3 năm trước -> cực kỳ quan tâm đến sức khỏe -> trong 10 thông số này minh đạt 9. Cũng là chuyện bt, với những người có bệnh, sức khỏe luôn là số 1 đối với họ, mình cũng vậy, tích cực sống khỏe, cả tinh thần và thể chất.
1. Nhịp tim. Trong trạng thái mới ngủ dậy, nhịp tim của mình có thể đạt đc thấp nhất là 65-67
2. Móng tay. ok, đạt
4. chạy 1 dặm trong 15p. Cái này ai hay chạy thì biết, quá thường, mình dạng chạy chậm 10km/h -> 1,6km xong trong 10p
5. 20 cái chống đẩy. Cũng bt, vì mình tập gym đều đặn 4b/1 tuần trong 2 năm.
6. mình thường đi ị lúc sáng khi ngủ dậy
7. Thức dậy đúng giờ ko cần chuông. Đạt. vì 2 năm giời sáng nào cũng đặt chuông dậy lúc 5h35. Nó thành thói quen rồi
8. Sau tập mạnh tim về bt sau 5p. Cái này mình đã thử và ok. nhưng mà chỉ xuống mức bt của mọi người là 84 thôi, chứ ko xuống đc mức thấp nhất
9. về cái body mass index, cái này thì lúc nào mình cũng chuẩn, 2 năm nay cân nặng của mình chỉ dao động trong khoảng 65-67kg, 1m72. Chỉ số eo/hông cũng chỉ 0,83
10. cái thứ 10 hơi nhảm nhí tí, tại mình có bệnh nên hay đi khám sức khỏe.
CÒn riêng cái ko đạt là cái thứ 3, nước tiểu của mình không được bình thường lắm :( mình bị bệnh gan mà :(
Tóm lại, dù có bệnh hay ko có bệnh mọi người hãy cố gắng sống thật khỏe, biết tránh những yếu tố gây hại đến sức khỏe, có thể bây giờ thì chưa nhưng lúc già sẽ thấy hậu quả và lúc đó tiếc nuối cũng đã muộn rồi. Hãy chơi nhiều môn thể thao nhất có thể. Cố gắng hoàn thiện bản thân đừng bỏ sót 1 yếu tố gì. Thể hình tăng sức mạnh cơ bắp của bạn, trong khi đó chạy bộ làm cơ thể dẻo dai bền bỉ, các môn võ rèn luyện cho bạn sự khéo léo, nhanh nhạy, kỹ năng chiến đấu, đọc sách là bài tập cho trí óc của bạn...v...v
XIN CHÚC CÁC BẠN SỐNG KHỎE VÀ CÓ ÍCH
ps: nhân đây cũng xin PR cho page chạy bộ của mình 1 tí, mình thấy ở VN chưa có page nào dành cho chạy bộ ntn nên mình đã lập nó. Dành cho những bạn yêu thể thao, sức khỏe nc và yêu môn chạy bộ nói riêng. www.facebook.com/yeuchaybo

 

ai tập thể dục thì sống lâu hơn .... thời gian lâu hơn đó chính là thời gian bỏ ra để tập

 

Dóc chó là caí gì thế các bạn?

 

Đại tiện nên mỗi ngày 1 lần chứ nhỉ ?

 

rậm lông đâu?

 

Xạo l`.........................