Tay của tớ khi gồng chỉ được 32 thôi. Mặc mấy cái áo thun size M của Blook, Nino là thấy hơi không thoải mái cái tay rồi, còn nếu mặc size M đồ không nhãn mác, đồ khựa hay gì đó là nó bó cái tay lại luôn. Nhìn kì kì ==!!
Ặc, tay mình để không đã 31 rồi, gồng là 36 mà mặc size M có cái chưa căng hết tay cơ nếu là áo co giãn, mình mặc toàn hàng tàu Cơ mà tay phải tầm 34 35 mới gọi là ổn thế nên cứ phấn đấu đi
Thật ra cũng có dạng tập circuit như vậy cậu à. Có các dạng bài tập starting strength cho ng mới chơi tức trong 3 tháng đầu mỗi ngày tập hết các thớ cơ luôn, mỗi cơ 1 bài nhằm định hình cơ sơ sơ + tạo sức lực để mai mốt chia hiệp ra có sức đẩy nhiều (tại mỗi buổi đều tập các cơ chính ~~~> các bài chính đều lên tạ, sẽ tốt cho những ng mới bắt đầu còn chưa quen tạ mà vào mấy bài chuyên các thớ cơ mỗi ngày thì không có sức, không biết canh khả năng, dễ đuối hoặc dễ chấn thương hoặc dễ tập không đủ hoặc....) Có điều nghỉ 10 phút thì lâu quá Lúc trẻ táng trứng cho nhiều vào rồi thì già hối hận. Cảnh báo khoa học đã nhiều, người bị cũng không ít mà cứ điếc không sợ súng 8-)
Mình thì thấy cũng bt mà, ăn 1 thời gian rồi lại nghỉ bổ xung từ nguồn khác có mấy ai ăn liên tục đc đâu mà sợ, với cả mấy vụ liên quan đến trứng cũng là báo đài nói thế như vụ sữa đậu nành chứ mình cũng chưa tận mắt thấy ai bị bệnh gì vì trứng cả, nói chung mình mà ko ngán thì cũng ráng ăn thêm trứng =.=
Sữa đậu nành thì đa phần đọc báo đều nói là tốt cho sức khỏe cả nam lẫn nữ rồi, có điều nếu dùng quá mức cần thiết thì có hại cho đàn ông thôi. Trứng thì báo nó cũng nói là dùng đúng liều lượng, kể cả người tập gym thì mới tốt, dùng quá mức thì hại người. Nói chung là không phải tự dưng mà báo nó kiếm chuyện nó nói, cũng phải có cái gì đó thì mới nói được. Có kiêng có lành mà, thiếu gì nguồn bổ sung protein ngoài trứng đâu.
ko có nhé, Lý Đức lúc bulk ngày ăn 10 trứng đó cha , vào xem bài viết về lợi ích của trứng nè: http://webthehinh.com/community/threads/61596/
Nhưng nhiều cái quay vòng thì dễ nuốt hơn mà bác, cứ thịt mãi thì cũng chán, thay bằng trứng 1 thời gian cũng đâu có sao =.=
Đậu nành người ta đã chỉnh kiến thức từ hàng chục năm rồi. Còn trứng thì tới giờ vẫn vậy, nếu không tin thì cứ thoải mái, cuộc sống của mỗi ng thì lựa chọn cũng của mỗi người thôi Cậu à, tụi tập thể hình chuyên nghiệp để thi đấu nó có thể dùng chất kích thích, dùng steroid,... là những thứ giảm tuổi thọ để giữ cái nghiệp của mình mà cậu đem ra làm ví dụ thì tớ cũng hơi buồn cười Lợi ích của trứng là vô cùng lớn, nhưng cùng 1 lúc không có công bố khoa học nào nói rằng nên ăn trứng số lượng lớn (4 trái trở lên) mỗi ngày mỗi ngày và phần lớn tất cả đều phản lại ý kiến đó. Nếu muốn chơi độc để body đẹp thì các bạn cứ thoải mái mình xin không can. Mình cũng thích body đẹp nhưng mình ghét bị bệnh tim, bệnh gan, .... và mình cũng thích sống lâu
Em cũng bulk nhưng mà mỗi ngày chỉ ăn 1-2 quả thôi . nghe đâu mỗi tuần chỉ ăn đc có 20 quả thì phải . Em đi mua đồ cũng toàn chọn loại nào form thả thả 1 tý , mặc ôm quá nó đù đù thế nào ấy em chôm cái ảnh này bên wth về đem về khảo sát xem các bác thuộc tạng người gì , tạng người em thì trước là buildfat sau bị gãy chân nghỉ 2 tháng thì tọt xuống ottermode giờ đang bulk lên .
mình có éo nào khuyên bạn ăn 10 trứng ngày hả bạn, đọc cái bài kia đi thì biết, người ta khuyến khích 5-6 trứng/tuần mình cũng đek cần chơi độc như bạn nói
Muốn khoe cơ thì mặc áo thun ba lỗ là hay nhất. Còn mặc mấy cái loại áo thun có tay mà lại còn ôm sát vào người nhìn nó kì kì và ngu ngu ==!!. Theo cái link bạn kia đưa thì nếu đang tập gym thì mỗi tuần ăn tối đa 15-18 quả thôi, nghĩa là gấp 2,3 lần người bình thường (5,6 quả 1 tuần). Mà cái này vụ trứng này là điều dễ hiểu mà nhỉ, cái gì tọng nhiều quá, liên tục trong thời gian dài thì chắc chắn có hại chứ bổ sao nổi. Còn theo cái hình thì mình đang ở giữa otter mode với athletic. Muốn lên thằng athletic nhưng đuối quá, với lại lên đến mức đó là mỡ trong cơ thể chỉ còn 5-6%, trên wth có nói là giữ mỡ trong cơ thể thấp vậy trong thời gian dài thì phản khoa học với có hại nữa.
Body fat 5% thì bằng bọn nó đi thi giải rồi. Mà bọn VĐV nó cũng chỉ giữ mức đấy trong thời gian ngắn chứ cũng không giữ trong thời gian dài. Body fat tầm 7-10% là thấy ổn lắm rồi
