Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

hài bác này, sản xuất mà cũng phải để dành đặc sản .

 

Mình định mua cái này tập bụng ở nhà vì có mấy người bảo hiệu quả lắm. Ko biết ở đây bác nào dùng chưa cho mình cái ý kiến với.

và mấy bác cho hỏi mình sức khỏe yếu. Cũng mới tập được vài bữa nhưng chưa đc thường xuyên (bận việc quá). Có nên dùng phương pháp maxot ko? Mình đang thử vào 10kg mỗi bên vì lão chủ trung tâm bảo vào ai cũng tập thế rồi lên cả. Mình sợ sức yếu ko gánh nổi số rep của mỗi hiệp

 

mấy bác cho hỏi h muốn tập để build cơ nhưng không tăng cân thì tập kiểu nào vậy ( lên tạ đều hay giữ nguyên 1 mức )

 

Build cơ mà ko tăng cân thì chả có .
Build cơ thì tập từ 4-6 reps 1set + ăn mạnh bạo vào thì lên thôi

 

lên thì vẫn lên được,nhưng ít và lâu và đấy là trường hợp người béo và nhiều mỡ
còn gầy đét thì nghỉ đi

 

Hay thật, 5 tháng ko đi tập toàn ngồi chơi ở nhà + ăn kiêng h cái mỡ hông nó bé lại

 

Cho mình hỏi các bài tập với xà đơn được không, lúc trước trong mấy topic này có nhưng khổ cái là nhiều quá quên kô lưu lại giờ mà tìm là chết -oo- , cảm ơn mọi người trước !

 

Tình hình là, sau thời gian tìm hiểu và chơi LOL mình bỏ bê hết tập tành, sụt gần chục kg, người như con mắm, mấy bữa nay bắt đầu đi lại, khổ nỗi là đi tập toàn 1 mình nên cũng hơi nản vì mình tập muộn.

Thế nên muốn rủ 1 bác đi tập chung cho vui, và có động lực phấn đấu lại, bác nào ở gần khu vực: BigC Garden, Keangnam, Mễ tri, Mỹ Đình thì đi tập với mình nhé, các bạn mới bắt đầu tập thì càng tốt, mình tập tầm 7h -> 8h30 tối, cuối tuần về nhà chắc bắt đầu từ thứ 2 tuần sau :)

 

Chơi cái loành gì mà sụt gần chục kg

Mình quen con bé dễ thương lắm, chơi LoL giờ mập lên chục kg như con heo kìa.

 

1. Cơ bụng bạn sẽ lộ ra khi body fat xuống dưới 15% (hay 20 nhỉ). Nếu cao hơn số này thì 8 múi cũng không nhìn thấy. Có thấy cũng ko rõ nét.

Nên muốn thấy cơ bụng thì bản phải giảm cân, giảm mỡ.

2. Cơ bụng thì cũng như các cơ khác, cứ coi mỗi múi là 1 cơ, tập các bài tập cơ bụng như các nhóm cơ khác thôi. Ăn như các nhóm khác thôi.

Bao lâu thì ko chắc lắm nhưng nếu ko có mỡ bụng thì chắc 3-6 tháng là đã có kết quả khả quan rồi. Nhưng cái khó là cái vụ mỡ bụng kìa.

Có cái câu là cơ bụng của mấy chú gầy cũng như ngực dzú của các em béo thôi

 

Vấn đề là mình mải chơi, ko thèm tập luyện ăn uống gì hết á, chưa kể mê quá nên hay thức khuyanuwaxx

 

Chứ thức khuya mà vẫn nạp đều đều thì chỉ có béo ra vì rối loạn trao đổi chất

 

Mình hiện h 68kg 1m71, bụng hơi to. Đã kết hợp sáng gym chiều chạy 2km 6thang rồi mà vẫn chưa thấy bụng nó bé đc bao nhiêu.
Ko biết có cách j để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn ko mọi người ? 1 bữa mình chỉ ăn 1 bát cơm, còn đâu ăn thêm thức ăn.
Người mình cũng dầy dầy đc tý rồi, có điều muốn tay to thêm 1 tý nữa (cổ tay) để đeo đồng hồ cho đẹp. Không biết có phải tăng cân rồi bắt đầu tập cho săn lại ko ?
H mình mà muốn tăng cân thì tăng đc ngay, bữa ăn thêm 1 bát + uống sữa, chỉ sợ tăng rồi ko siết đc cơ lại phì ra thì phí 6thang đi tập :(

 

bắt đầu ăn lại thoai, 2 tháng tụt 10KG roài , ai cũng kêu ăn thêm

 

Low carb :)

 

low carb là giảm cân rồi, mình đang muốn hỏi nếu muốn người to ra thêm thì có fai cách duy nhất là tăng cân rồi sau đó mới giảm mỡ ko ?

 

Chứ còn gì nữa. To ra mà ko tăng cân thì to cái gì. To củ à