Thấy mình trym khá chuẩn nên cứ dìm cho bằng được hả Cơ mà thấy có vẻ là do hồi trước ăn cơm vì lúc đó là mùa đông trời còn lạnh, bây giờ chuyển sang ăn bánh mỳ thay cơm nên chắc nó giảm tí mỡ ở mông
hi các đồng râm, Sau 1 tg tăng cơ hiện tại mình thấy cơ bắp đã to nhưng chưa rõ nét, nay muốn chuyển sang chế độ tập siết cơ / giảm mỡ / cắt nét... hay gì gì đó đại loại thế nên nhờ các bạn tư vấn giúp. Hiện tại mình đang tập 6 buổi / tuần, 2 ngày ngực + tay sau, 2 ngày xô + lưng + tay trước, 2 ngày vai + chân + bụng, và tập nặng hết sức có thể. Nay muốn cơ rõ nét thì nên chuyển sang tập ntn? Mình đang ăn ngày 3 bữa + 1 bữa phụ trước khi tập, có cần thay đổi chế độ ăn hay ko, ăn nhiều hơn hay ít hơn ? Nếu sau 1tg cơ đã rõ nét, nói chung tự thấy pơ phệch, muốn duy trì thì nên tập + ăn ntn ? thank các bro.
Thế nên ta mới thấy tập ở nhà cho nó lành, mua cái power cage về tập bench press, deadlift, squat là quá đủ, thêm quả lên xà là ngon luôn
Giời này ra phòng tập ta cũng tập mấy bài squat,bench,deadlift với ohp là chính.Xong plank 2 3 set rồi đi về.Nóng vãi cả mề ko thể ở lâu dc .Hôm nào ở phòng tập lâu nhất là 50p
Cái đó phải tự làm hoặc thuê thợ về mà làm, trước bọn wth chúng nó làm rồi thì phải, giá làm 1 cái là 4tr. Có thể chịu được nửa tấn tạ hay sao ấy
http://vozforums.com/showthread.php?t=2808196 từ từ nghiên cứu nói trước ko có chuyện giảm mỡ tăng cơ cùng lúc đâu nhé.chọn 1 trong 2 thôi,nếu ốm thì tăng cơ cho to đi rồi giảm mỡ cắt nét sau,mập thì ngược lại.
