Có bài tập cathletics nào mà tập cơ mông ko hả mấy bác? Mông dạo này xuống nhiều quá (xuống mỡ mông )
Lưng là những bài tâp khốn nạn nhất, mệt hơn cả tập chân, nhất là bài lưng dưới. Nhưng khổ nổi bài lưng dưới là bài không thể thiếu
Nhưng mà tập xong sướng, cảm giác giải phóng dc hết năng lượng. Chứ mấy buổi tập upper body xong, tập đến failure mà vẫn cảm thấy chưa đủ :<
Hỏi cái mấy cái giày của Nike như Air Max, Zoom Air hay Free Run chơi đc tập tạ không hay chỉ cardio được thôi ?
mấy cái đấy để chạy thôi, tập tạ một là chân đất, hai là thượng đình hoặc converse vì đế chúng nó phẳng. Còn có điều kiện cứ mua hẳn weigthlifting shoe ý.
Thôi thì mua về để chạy cardio vậy, chạy chân trần tầm 10km/h trên treadmill hay bị nóng chân vãi P/s : Vừa coi clip deadlift của lão Tuấn Trần xong, lão ý khuyên là k nên chơi kiểu touch and go vì hại lưng do đoạn xuống tạ là đoạn gây nguy hiểm nhất đồng thời cũng khuyên đừng có xuống chậm và tốt nhất là touch and rest để chỉnh form cho chuẩn. Thảo nào hồi xưa tập k theo quy tắc trên hay đau lưng bỏ mẹ
ko phải xuống chậm mà là xuống có kiểm soát, chứ thả cái ruỳnh xuống thì còn nguy hiểm hơn xuống chậm. Deadlift là bài phải setup khá kĩ nên khi xong một rep thì tốt nhất là nên nghỉ chút để set up lại
em đang 1m71~66kg, đang bị béo bụng, muốn tập cho cao thêm, dạng như fitness chứ ko muốn tập gym nữa, từng tập nhưng ko bài bản, ko đc hiệu quả, các bác tư vấn hộ muốn tìm 1 phòng gym có máy chạy và xà để kéo, đu xà, tập thể lực, bụng... thấy chỉ có lan anh là đc, nhưng giá ko ổn tí nào vì quá cao đang định lại xem thử CLB Bodydángchuẩn của thg nhất dáng nhì da (gg) là ra, ko biết có bác nào tập ở đấy chưa? ai kêu ra tao đàn thì.. ờ cũng đc, mà chạy 1 mình, chơi 1 mình buồn lắm, ít ra phải đeo cái máy nghe nhạc, mà chạy dơ, mồ hôi dính vì giấu trong ng, show ra bị giựt sao :< nên mới muốn vô gym tập cho lành giá tầm từ 200-400 thôi
